在饮食美容养颜这个问题中，最重要的应该是要养成良好的饮食习惯了。人的修养也体现在对食物的诱惑上。食欲越好，越需要控制饮食，吃得过多过饱或暴饮暴食不仅可引起肥胖，也不利健康。平时还应注意多饮水或淡茶，这有利于促进体内的代谢和消化吸收及补充皮肤水分。多吃含纤维丰富的食物，有利于排便和预防便秘，于健康和美容都有益处。
那中年女性什么样的饮食方法才是最有利与美容养颜的呢?在这个年龄阶段的女性，饮食的基本原则应是，充足的蛋白质，适量的脂肪和低盐膳食。
为维护身体的新陈代谢，发挥营养物质的美容护肤作用，蛋白质每日每公斤体重不应少于一克。
饮食中蛋白质的含量如下：
1个中等大小的鸡蛋约含6克蛋白质;
瘦肉类(如鸡、牛、羊、猪瘦肉)、鱼类等100克，含蛋白质约20克;
每日平衡膳食中250毫升鲜牛奶，约含8克蛋白质;
豆制品100克或豆腐250克，可提供约20克蛋白质;
如果再加上500克蔬菜和300～400克粮食，每日可提供70～80克蛋白质，这样就基本能满足机体对蛋白质的需要。