核心控制
●双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。
●呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。
●吸气，回动作1
●呼气，把左脚踝放置右膝上方，下蹲，臀部后拉 ·普拉提——塑身减酸痛
如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意，那么请你试试普拉提，只要你坚持一段时间，塑身效果一定会让你喜出望外。日前，记者来到力美健健身俱乐部，感受了这种“累人”的运动。（图片来源：PConline摄影部）
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