核心控制
●双人背靠背直立,吸气,同时抬双臂与肩平,提左膝。
●呼气,屈膝下蹲,左腿膝盖伸展,保持平衡,收紧身体。
●吸气,回动作1
●呼气,把左脚踝放置右膝上方,下蹲,臀部后拉 ·普拉提——塑身减酸痛
如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意,那么请你试试普拉提,只要你坚持一段时间,塑身效果一定会让你喜出望外。日前,记者来到力美健健身俱乐部,感受了这种“累人”的运动。(图片来源:PConline摄影部)
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