提神最佳的七种食物

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

• ·蓝莓等浆果有助预防脂肪肝
• ·12个健康承诺 健康满分
• ·女性食物预防妇科病
• ·日食蔬菜水果来预防癌症
• ·饱食脑早衰 节食脑迟发育
• ·电脑桌前必备的美丽茶饮
• ·饮食调理 松去除黑眼圈
• ·消“斑”行动之美食篇
• ·专家指点 打造迷人瓜子脸
• ·艳照门车模兽兽 大爆丰胸妙招