第一：双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。
第二：双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持5-10秒。
第三：双手持绳，上半身尽力贴近腿，然后以脚为受力点，尽力向后拉身体尽力向后倾。
第四：双脚踩在绳子上，左端松右端拉紧，然后向左弯腰绳子绷紧，使身体向左前倾斜。（图片来源：PConline摄影部）
补充阅读：减肥食谱 巧搭3餐吃饱又减肥 减肥心得 这样“做”你一月瘦10斤
我想减肥成功：
>>>>贴出你的减肥目标，让专家帮你忙
>>>我也要提问看更多减肥方法
