减肥窍门 家庭摆设巧布置可助瘦身

王朝女性·作者佚名  2010-04-01
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把电视“收”起来 这几年,在美国有个“关上电视基金会”,一直在宣传现代人应减少看电视的时间,以及用餐时别看电视。他们的建议是,如果电视是家里的中心,那么,把它移到较不明显的地方,甚至,把电视放到有门的电视座里,藏起来,减少想看的欲望,也减少零食广告的诱惑。

调整沙发的位置 “关上电视基金会”的主席路易斯建议,把沙发围成一个聊天说话的位置,而不是一字排开,就是准备看电视,坐着聊聊天所消耗的热量,还是会比看电视多一点,还有,搬来搬去也能多消耗些脂肪。

移走电话旁的椅子 让打电话时也能动动筋骨,或绕着电话线多走几步。

辟出一个运动角落如果家里够大,尽可能留出一块小地方,放走步机、瑜伽垫或哑铃。研究发现,家里如果有个健身的小角落或器材,会大大提高活动的概率与时间。

运动角落不要放镜子,可以放音乐。因为有研究说,刚开始运动的人,对着镜子努力挥汗,反而效果不好。如果觉得运动很无聊,不妨用音乐振奋心情。美国俄亥俄州立大学护理学院助理教授鲍尔多夫的一项研究发现,使用跑步机的人,听音乐时可多跑24%。

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