由闹哄哄的Kuta沙滩搬到山镇乌布（Ubud），就是为了过一个宁静的假期。早在30年代，来自世界各地的艺术家就“发现”了乌布，正如大溪地于高更一样，艺术家在这里邂逅了无数的缪斯女神。东南亚绘画史上重要的南洋画派中，有不少作品就是在乌布取材的。人们在这里找到了被遗失了的原始生活状态。
而今乌布早已不是那个随时都能见到曼妙女子在溪边洗澡的地方了，但艺术气息依然十分浓厚。主要干道上布满了小餐馆、咖啡馆和精品店，虽然已有商业化的危险，但和其它东南亚的成熟旅游点相比，乌布的发展还是比较精致的。精致的小餐馆边上就是稻田，皇宫前的公共场所经常有免费的巴厘舞蹈演出，小镇周围多是生产手工艺品的小村庄，一切显得十分悠闲。
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养生假日
养生宜在无人境
然而要养生，就必须到无人之境，不受世俗干扰，于是我离开乌布前往北边的宁静山区中。车子驶入黄泥路，来到一个不会出现在旅游指南上的小村庄。
清晨，叶面上的露珠闪闪发亮，当地妇女捧着以棕榈叶编织而成小盘子，盘子上整齐地排列着鲜花、糖果和香等，她们用此供奉神灵。眼前山峦是未经过打理的热带景致，绿色释放出无穷的生命力，令人心旷神怡。没人会想到这样偏僻的地方竟然隐匿着一个顶级时尚度假村。
ShambhalaEstate是国际顶级旅店集团COMO的旗舰度假村，属目前最时尚的Retreat概念度假村。Retreat和Resort最大的不同在于Retreat是一处带有疗养作用的度假村，酒店的宗旨就是为了改善你现有的不良生活方式。
度假村就犹如一座打理整齐的庄园，种满了热带植物，单体泳池别墅、露天瑜伽课室等设施散落其间。我入住的别墅就坐落于一处悬崖边上，对着一条哗啦啦流淌着清泉的小河以及满目盎然的绿意。重塑身心平衡
入住前，我已经填写好一份详细的个人资料及调查表格，包括身体状况和健康困扰。度假村内的治疗师会根据资料为每位客人量身订制一系列的健康活动并安排排毒疗程。度假村为此请来了专业人士给以协助，包括来自美国的营养师、印度古法医生及英国的水疗师等。
设有单体泳池的别墅当然不缺24小时服务的管家，但是在这里他们被称为私人助理，为你打点生活所需。通常的流程是：私人助理递给我一份课程表，表上列出由早晨7点到晚餐期间不同的活动，供我选择参加，其中包括瑜伽、太极、徒步、泳操等。平时我经常以忙碌作为借口拒绝运动，来到这里却很自然地受到“感化”，投身到运动中。
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健康美食
有两段体验让我非常难忘。其中一次是见了Carla，这个来自美国的自然疗法医生仔细地检查了我的瞳孔，他由瞳孔的纹路看出了我目前所受的困扰。他说，这是目前流行的一种治疗法，人的眼睛是不会说谎的。随后他帮我安排了一天三餐和适合我的疗程。还有一次是尝试灌肠排毒疗程。排毒室采用了当前最先进的排毒仪器，我整整泻了一个小时，结束后，感觉整个人“焕然一新”。
度假村贯彻了COMO式的健康生活理念，餐馆供应的是健康有机食品，蔬菜、水果等也都是庄园自己种植的。庄园中心有个设计漂亮的VitalityPool，水源采用了生物能水净化系统，绝不添加氯，水质柔和莹润、清澈无瑕，能够治疗皮肤病，还能预防衰老。
以Yoga寻找感应
当然度假村最为著名的还是其瑜伽课程。度假村面积很大，设计了不少独特的角落让客人们研习瑜伽。你可以在敞开的室内棚屋活动筋骨，也可以在溪水边、山林间练习。度假村专门的导师每天免费指导两次。如果你是COMO集团的熟客，必然清楚这个度假村经常邀请世界著名的瑜伽老师到此进行短期课程。今年底著名的美国瑜伽导师Rodney Yee 及Colleen Saidman都将到这里主持住客瑜伽静修营，这当然也是入住度假村的最佳时机。
RodneyYee是COMOShambhala专家顾问团的成员之一，是COMO集团的长期合作伙伴。他是加州奥克兰PiedmontYogaStudio的创办人之一。Colleen Saidman为“800 hourplus Jivamukti 导师培训课程”的认可导师。他们一起研修瑜伽已超过五年，然而这将会是他们首次于Shambhala Estate共同带领瑜伽静修周。
为期五天的静修中，Rodney及Colleen将协助学员由动态瑜伽（Vinyasa）研习至综合正位（integrated alignment）、由唱诵研习至静默，以及由调息（pranayama）研习至感官撤回（pratyahara），从而建立深邃的运动体验，感受粗钝—阳性能量至精微—阴性能量的微妙。在Rodney 和 Colleen的专业指导下，参与宾客将可提升其专注力，更能重新感受男性与女性及人类与世界之间的界限。
