每天運動5分鍾 做翹臀熱褲女

　　又到大秀身材的夏天，穿熱褲除了擁有一雙美腿之外，臀部曲線也非常重要哦，特別爲愛美的MM推薦一套簡易翹臀操，每天五分鍾，堅持兩周，即可練就性感翹臀，同時，還推薦一套懶人瘦身操，讓你美臀瘦身兩不誤，輕易打造出魔鬼身材！ [url=/nvxing/detail_74312.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1270755021273.jpg[/img][/url] 　　騎馬姿勢 　　雙腿盡量向兩側張開，腳跟相對，手臂向上伸直與肩同寬，膝蓋慢慢彎曲後再伸直，反複此動作。 　　踮腳練習 　　雙腿並攏，兩手叉腰，腳跟慢慢踮起再放下。反複此動作有助于收緊臀部肌肉。