又到大秀身材的夏天,穿熱褲除了擁有一雙美腿之外,臀部曲線也非常重要哦,特別爲愛美的MM推薦一套簡易翹臀操,每天五分鍾,堅持兩周,即可練就性感翹臀,同時,還推薦一套懶人瘦身操,讓你美臀瘦身兩不誤,輕易打造出魔鬼身材!
騎馬姿勢
雙腿盡量向兩側張開,腳跟相對,手臂向上伸直與肩同寬,膝蓋慢慢彎曲後再伸直,反複此動作。
踮腳練習
雙腿並攏,兩手叉腰,腳跟慢慢踮起再放下。反複此動作有助于收緊臀部肌肉。
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踮腳練習
雙腿並攏,兩手叉腰,腳跟慢慢踮起再放下。反複此動作有助于收緊臀部肌肉。