维生素、杏仁粉、钙片、葡萄籽、胶原蛋白营养液……各种新奇百怪的女性另外保健品充斥着越来越多都市女性的办公桌，但面对这些花色繁多、零零总总的瓶瓶罐罐，各种胶囊、片剂到底是否都有用？怎么吃才能真正见效？……3月8日国际妇女节即将来临，我们对办公室女性服用保健品的现状进行了一项联合调查，结果显示：近两成人每月花费1000元以上用于保健品，其中最受女性青睐的还是天然食物和维生素，但在食用上，依然存在诸多误区。
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现象一：维生素女郎当心“中毒”
某IT公司28岁女白领陈婷（化名）因为工作压力大，经常早出晚归，眼睛成天对着电脑容易眼疲劳，又患有颈椎僵硬等职业病，为了摆脱亚健康状态，减缓视力下降的速度，她购买了维生素A等三种维生素，每天两顿。即使忘了吃饭，也不会忘记吃这些保健品。她在日常饮食里还很注意营养成分的摄入。每隔一两天，就要吃动物内脏，保证维生素A吸收，同时又常吃胡萝卜等富含维生素A的食品。没想到，三个月后，眼睛反而更模糊，还经常头痛。到医院验血检查后，发现体内维生素A过多，属于轻度维生素中毒。
[专家提醒]：重复叠加暗藏隐患
第十人民医院营养科主任韩婷表示，办公室一族因为长期长时间看电脑，容易眼疲劳，可适当补充维生素A。但如果能食补的，尽量不要通过维生素来补。虽然维生素并不是坏东西，是维持人体正常新陈代谢所不可缺乏的一类营养素，如果缺乏，会造成生理功能障碍。但服用维生素，也应有量化指标，尤其是脂溶性的维生素，像维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，注意不要过量服用。长期过量服用会在体内出现积聚性的中毒。专家还特别提醒，不少办公室女性还存在与陈婷类似的误区，她们往往会查阅一个正常成人每天所需的维生素摄入量，并按这一分量服下，却忘记每日日常饮食中还在不断摄入维生素。如果长期超量，易造成中毒。点击图片进入下一页
现象二：看书搜网不可盲目迷信
《30岁小美女的养颜经》、《上班族的健康枕边书》、《女人与美容的对话》……最近，一本本针对办公室人群的自我保健书日渐走红畅销，一个个晒亮养颜妙方的博客点击过万……在这些时尚书、热门博客的背后，是一大群异军突起的看书搜网自我保健一族。看看网上的这些回帖，并非所有人尝试后都有效，其中不少人似乎更是丝毫不见效果。其实，保健品的服用应根据不同人群、不同情况来选择，不应盲目跟风。
[专家提醒]：个人经验之谈并非人人合适
韩主任表示，保健类科普书籍可适当参考，但有些畅销书只是个人经验之谈，具有一定片面，并非人人和合适。比如：在长痘痘的背后，可能有完全不同的原因，阴虚的人可能是因为内分泌紊乱、维生素缺乏导致发痘痘，阳虚的人可能因为内火过热，不能简单地只套用一种办法来解决。此外，还有一些女性根据网络或书籍服用包括乌鸡白凤丸、六味地黄丸等中药类保健品，更需在中医指导下根据体质来服用。点击图片进入下一页
记者调查：花钱买健康天然最受捧
3·8节前夕，调查结果显示，“花钱买健康”在办公室已成为遍地开花的想法。针对不同女性各花多少钱、买了什么种类的保健品、购买目的是什么等，调查数据显示，20%的人每月花费500至1000元用于购买保健品，17%的人每月花费则在1000元以上。
在办公室女性保健品的种类上，天然食品深受办公室女性欢迎。其中，杏仁、核桃仁等，大受欢迎。此外，除了最常见的维生素、深海鱼肝油、珍珠粉等，办公室女性中还有小众化的“潮女”保健品，像具有抗氧化作用的葡萄籽、能使皮肤保持弹性的胶原蛋白营养液、以及黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米、玉米、薏米、燕麦、荞麦、小米等，在其中五选一的“五色粥”。
专家说法：吃天然食品也需有节制
当职业人群亚健康状态与患病几率越来越令人触目惊心时，职业女性开始意识到：从身边做起，从每天一粒小胶囊做起。“自我保健意识的加强，无疑是令人欣喜的，但即使是天然食品，也不能无节制地吃！”韩婷主任提醒，天然食品是营养科首推的自然保健品。和很多人工合成的保健品相比，天然食品更容易吸收，且副作用小。但需要注意的是，天然食品也不能盲目乱吃。比如：核桃仁中含有较多的不饱和脂肪酸，对脑部发育和心血管健康十分有利，但它毕竟属于油脂类食物，吃多了就会转化成脂肪。专家建议，一天吃杏仁或核桃仁的数量不要超过十颗。
吃另类保健品要有讲究
在办公室女性中的小众化另类保健品中，像葡萄籽，里面含有一种叫原花青素的具有抗氧化作用的成分，它能清除体内的自由基、减轻体内炎症、预防老年痴呆和白内障。但市场上不少品牌的葡萄籽鱼龙混杂，难辨真伪，如果本身质量不好，即使吃了，能真正起效的并不多。像胶原蛋白，其实在肉皮、猪蹄、蹄筋里也都有。对于可能富含雌激素的保健品，更年期女性可在医生指导下服用，年轻女性则不可乱服，尤其值得提醒的是，未成年女孩并不适宜乱吃保健品。此外，准备受孕的女性、孕妇、哺乳期妇女、乳腺癌、乳腺增生、子宫癌患者都慎用。另外，像五色粥，虽然“五谷杂粮”等谷类粗糙食物有利养生，但需提醒的是，所有谷物粗粮都要煮熟，否则夹生的谷物吃下后会造成胃肠不耐受，导致胀气或呕吐。点击图片进入下一页
女性办公室保健品小调查
保健品能永葆青春、永远健康吗？时下的保健品琳琅满目，高压一族大多选择保健品，以求增强体质。平时选哪些？每月花多少钱？……1853人参与调查，女性超过七成。
1、作为办公室一族，你平时吃什么种类的保健品？
结果显示：
天然食物类：如杏仁、核桃仁、枸杞36%、维生素类27%、钙片或钙剂14%、参类：如西洋参、高丽红参10%、芦荟等排毒类8%、乌鸡白凤丸、六味地黄丸等中成药5%
2、你觉得吃保健品对帮你保持工作状态有用吗？
结果显示：
讲不清楚63%、有用22%、没用16%
3、你每月花多少钱在保健品上？
结果显示：200以内51%、500-1000 20%、1000以上17%、200--500 12%
