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大S的翘臀秘诀 学做塑身操

王朝女性·作者佚名  2010-04-12
窄屏简体版  字體: |||超大  

翘臀秘诀:做运动

臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

塑形篇

1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。>>跟图学 教你减肚翘臀

2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。>>每天三分钟 让屁屁挺翘起来

3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。>>给你的缩水臀围打打气

4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。>>消除臀部橘皮组织的按摩方法

5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。>>翘臀 身后风景极度诱惑

紧实大腿秘诀:穿调整型塑身裤

穿调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方,屁股也会变得比较翘。

小S瘦身系列之紧实大腿

功效:看似简单的动作,可以有效紧实大腿,消除不当的赘肉,重塑大腿线条。

1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开1.5个肩膀宽。>>明星瘦腿各有各的绝招

2.将双手平举在胸前,同时蹲下马步,重心在脚后跟,膝盖微弯但不超过脚尖,臀部往后推。>>"撕碎"大腿外侧可怕的赘肉

3.然后伸直双脚,双手放下。 >>坐班OL的小腿窈窕计谋

4.可重复做50次。 >>10个快捷方式塑造美腿

注意事项

做此动作时,需要收紧腹部,效果才会出来,也要注意做马步时不要翘起臀部。

你看!多简单啊!

你也会乐在其中喔!!(图片来源:PConline摄影部)

补充阅读:

火辣翘臀 打造模特的蜜桃臀

OL美臀 超简单美臀瑜伽速甩肥臀

日常细节塑身动作 还你圆实小翘臀

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