手臂操一： 双手交叉，放在胸前。 翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次。
手臂操二： 双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。 连续做15秒钟后，双臂自由快速落下，反复做20次。
手指运动
手指操： 用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开，反复做30次。
颈部运动
1.面部放松，张大口发出 啊。。依。。 呜。。。的音。
2.往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头，然后逆时针方向，反复10次。
3.双手交叉放在头后部，作低头和抬头的动作，动作要慢，每分钟16次。（图片来源：PConline摄影部）
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