“当你运动的时候，做任何事情总是精力充沛，包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系，“如果她的肢体足够灵活，她就可以做出各种姿势，而且会乐意去尝试;如果他很强壮，他就可以更长久地保持你们所喜欢的姿势;而如果彼此的身体非常合适，就能够更加深入。”
一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。
7个互助动作，让我们身体健康、心情愉悦、享受性爱……
●信任：在他的帮助下，你可以放心地尝试各种动作。
●交流：从肢体的交流，进入心心相映的交融。
●你的练习：腰、腹、臀、骨盆，是你应该经常练习的部位，身体灵活、柔软，让你在相处时更有自信，充分享受性爱的欢娱。仰卧起坐、瑜伽、普拉提，选一样，坚持练习。
●他的练习：腰、背、臂练习是男人的日常功课。俯卧撑、哑铃、单双杠，一定要写进日程。
1、背靠背坐姿。两人同步，交替屈膝抬腿。15 个回合后，按下面的提示继续：你抬起臀部，伸直双腿，背部靠在他的背上，他保持坐姿，上身向前，将你背在背上。
效果：
你: 平坦腹部、灵活腰部。
他: 有力的背部和腰部。
2、面对面坐姿。两人同时抬起双腿，双脚相抵，成V 字，交互握住对方的手腕，他可以手臂多用力拉住你，帮助保持平衡。
效果：
你: 收紧臀部，平坦腹部，刺激腰椎，使荷尔蒙得以正常作用。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。
他：除了上面的好处，还有手臂会更加有力。
如果我们经常运动40岁以后的性生活将与30岁时一样棒!
运动让我们更相爱的数据!
喜好运动的女性中，40%的人在性生活时更容易兴奋，
33%的人性兴奋度增高，25%的人性高潮时间提前，5%的人性高潮体验强烈;喜好运动的男性中，95%的人在参加运动3 个月后，性功能和性高潮的出现有所改善，勃起障碍的风险低了30%。
3、他以俯卧的姿态。手臂撑起身体;你将双手放在他腰背处，两腿并拢放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起，如果你可感觉这个姿式有难度，可以改为双手放在他的身体两侧，膝盖跪地。
效果：
你和他：充分伸展，让腰、腹、颈、肩、臂都得能锻炼，同时刺激性腺，唤醒性感觉。
4、面对面坐姿。双手掌心相对，四目相对(也可以微闭双目)，均匀呼吸。
你和他：感觉彼此掌心的温度，回忆他第一次握你的手时的心跳，如果采用莲花坐，还可以伸展骨盆。
每周2~3 次适度运动有助性力!
别忘了，我们运动的目的不是为了创造成绩，而是为了更好地享受生活。当我们运动量过大，过度消耗了体能和脂肪时，性激素会减少分泌，反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2 - 4 次，每次持续时间在30 - 45 分钟，心率100 ā 124 次/分之间，既提升性力又达到减肥目的。
如果运动只是你们今晚盛宴的头盘，20 分钟的“小剂量”运动最合适。
