第一招：早餐要丰富
早餐吃得好，让新陈代谢系统快速动起来，催促脂肪燃烧一整天。
谷类、麦片和维生素C多(一天75毫克)的果汁如柳丁汁等，都有助脂肪燃烧。
第二招：抓把坚果当点心
当身体没有摄取到足够热量，就会分解【负责燃烧脂肪】的肌肉组织。
富含蛋白质的坚果和低脂优格是不错的选择，且蛋白质可让用餐后的热量燃烧率提升35%。
第三招：多喝绿茶
研究发现，2-4杯绿茶中的茶多酚，可增加35%的新陈代谢。
第四招：来杯综合蔬果汁
纤维可提升30%的脂肪燃烧率，专家建议最好一天摄取25克以上(约3-5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速达成一日多蔬果的目标。
第五招：豆类或瘦肉当主食
【铁】可提供肌肉燃烧脂肪时所需要的氧气，尤其女性碰上生理期铁质流失不少，很容易觉得无精打彩。
瘦肉、豆类和菠菜补充铁质，让你看来气色红润更年轻。
第六招：晒晒太阳
明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。
