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快速瘦腰 十分鍾擁有小蠻腰

來源:互聯網  2010-04-19 10:27:24  評論

美麗纖腰,哪個女人不愛?

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其實,只需10分鍾,就可幫你消除煩惱。

下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操,只要10分鍾,每天堅持,相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。

第一套: 躺平,雙腿並攏向上伸直撛擻醚腹部的力量。 背和臀部也同時向上挺直摾肟接觸面。 然後慢慢放落。 重複次數依自己的能力來衡量。

第二套: 躺平,雙手抱于腦後。 身體伸直屈膝可,運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下。 重複次數可依自己的體能來衡量。

第三套: 躺平,運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸撋硖宕聳背汕型。 試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。 可依自己的能力來決定每次運動重複次數。

以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鍾不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現。(圖片來源:PConline攝影部)

補充閱讀:

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