白领人士90%的工作长期处于办公室工作状态，每天8小时，甚至更长时间面对电脑，有时候甚至高达4、5个小时坐着一动不动，长期的电脑辐射，疲惫不堪的错误坐姿，可干扰乳腺内部的正常代谢，出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等不良症状，这些病症日趋增多，对乳房健康的危害非常大，还会出现乳房下垂等症状。
白领丽人要想有健康的乳房，要想“挺”的有自信：
不但要有准确的坐姿：
上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
还要在工作的空隙：
做适当的运动加以调整乳房下垂的现象。比如：双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动。一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次。
总之，生命在于运动，白领丽人在处于长期的静坐工作之余，一定要都运动，抛开高科技的SMN、QQ等沟通工作，走进对方的身边，交流可能是更好的习惯。
年轻白领，别让你的腰真的受了伤
一项针对1.5万名白领健康的调查显示，腰椎问题已经成为困扰都市白领健康排行榜的第二位。过去一直被认为是中老年人和体力劳动者“特权”的腰椎间盘突出症，现在却愈来愈“青睐”年轻的都市白领，其中35岁以下的年轻患者几乎占一半，并且大多数为从事伏案工作的白领人群。这种变化让年轻的70后、80后真的很“受伤”!
什么是腰椎间盘突出?
椎间盘位于相邻的两个椎体之间，由内、外两部分构成，外部为纤维环，由多层呈环状排列的纤维软骨环组成，围绕在髓核的周围，可防止髓核向外突出，纤维坚韧而有弹性;内部为髓核，是一种富有弹性的胶状物质，有缓和冲击的作用。成年人，椎间盘发生退行性改变，纤维环中的纤维变粗，发生玻璃变性以致最后破裂，使椎间盘失去原有的弹性，不能担负原来承担的压力。在过度劳损、体位骤变、猛力动作或暴力撞击下，纤维环即可向外膨出，从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出，这就是椎间盘突出。
腰椎病为何“恋上”年轻白领?
以前，腰椎间盘突出症多见于中老年人和长期从事体力劳动的人群。现在，腰椎间盘突出症不但年轻化的趋势越来越明显，而且大多数为从事伏案工作的白领人群，如记者、办公室文员、打字员及IT人员。
“不正确的坐姿和长时间的案前工作是导致腰椎间盘突出症年轻化的重要原因之一。长期使用电脑的人往往由于坐姿不良，使得腰椎间盘长期处于高压状态，甚至会达到平卧位时的11倍，这很容易增加腰椎间盘突出症发病的可能性。”
其实不光是办公室人群，70后、80后的开车一族也成了腰椎间盘突出症的“重灾区”。海涌教授说：“由于驾驶时腰部的不良姿势过久、座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震，非常容易引发腰椎间盘突出症。”
腰椎间盘突出症的其他诱因
疲劳——腰椎过度屈曲?
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高可达3000~5000 次。过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
振动——开车时脊柱被反复拉伸
腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。
受寒——露出小蛮腰?
腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
突受外力——易引发腰扭伤
正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
腰椎病变的黄色预警
腰疼，坐、站、活动出现困难腿疼、腿麻、腿无力行走困难 大小便异常。
