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適合懶人減肥的五個方法

來源:互聯網  2010-04-21 11:22:36  評論

適合懶人減肥的五個方法

1、適中的睡眠

睡眠是最經濟實惠的減肥方法,因爲有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題,還能大量節約錢財,因爲睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。

美國睡眠醫學會的發言人,科羅拉多州醫生羅恩?克萊默表示,睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%爲肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”,肥胖比例爲22%。

女性睡眠不足不僅會影響到其體形,而且會導致心血管疾病、抑郁症各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的調查結果顯示,與男性相比,女性爲了健康更需要充足的睡眠。同時,還有一項研究結論稱,睡眠不足還會促使人出現以下症狀:抑郁、富有攻擊性和易過敏等。

2、每天累積5000步

想瘦腰又沒時間運動的女性,只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動,而是利用零散時間活動。

以每分鍾100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鍾,可以利用一天當中3~5分鍾的空當進行。每天累積快走5000步,不僅運動到雙腳,也能運動全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動,腰部肥胖的女性,在2至3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯後散步1小時以上,對減掉粗腰有著至關重要的作用。

3、選擇健康安全的減肥茶

減肥茶通過了功能學和毒理學實驗證明,可促進脂肪代謝與分解,維持正常的生理機能,克服了替食型、排彙型,神經抑制型等減肥産品破壞飲食規律,降低人體機能,而誘發其它疾病的缺點。

比較好的減肥茶産品有美國萊普頓花草減肥茶,其無毒副作用、無反彈、無腹瀉、無乏力、無飽、無厭食,是真正綠色高級減肥茶産品,美國萊普頓花草減肥茶由花茶成份組成,還具有排毒養顔、美白皮膚、降低膽固醇、防止動脈硬化、減肥、抗炎、抗衰老等藥理作用。內含大量活性清脂因子,能促進脂肪代謝與分解,加速了燃燒體內多余脂肪,保持脂肪代謝平衡,從根本上杜絕了人體腰、腹、臀部的脂肪堆積。

  [url=/nvxing/detail_79530.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1271820155744.jpg[/img][/url]   1、適中的睡眠   睡眠是最經濟實惠的減肥方法,因爲有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題,還能大量節約錢財,因爲睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。   美國睡眠醫學會的發言人,科羅拉多州醫生羅恩?克萊默表示,睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%爲肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”,肥胖比例爲22%。   女性睡眠不足不僅會影響到其體形,而且會導致心血管疾病、抑郁症各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的調查結果顯示,與男性相比,女性爲了健康更需要充足的睡眠。同時,還有一項研究結論稱,睡眠不足還會促使人出現以下症狀:抑郁、富有攻擊性和易過敏等。   2、每天累積5000步   想瘦腰又沒時間運動的女性,只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時間和劇烈的運動,而是利用零散時間活動。   以每分鍾100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鍾,可以利用一天當中3~5分鍾的空當進行。每天累積快走5000步,不僅運動到雙腳,也能運動全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動,腰部肥胖的女性,在2至3個月內平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯後散步1小時以上,對減掉粗腰有著至關重要的作用。   3、選擇健康安全的減肥茶   減肥茶通過了功能學和毒理學實驗證明,可促進脂肪代謝與分解,維持正常的生理機能,克服了替食型、排彙型,神經抑制型等減肥産品破壞飲食規律,降低人體機能,而誘發其它疾病的缺點。   比較好的減肥茶産品有美國萊普頓花草減肥茶,其無毒副作用、無反彈、無腹瀉、無乏力、無飽、無厭食,是真正綠色高級減肥茶産品,美國萊普頓花草減肥茶由花茶成份組成,還具有排毒養顔、美白皮膚、降低膽固醇、防止動脈硬化、減肥、抗炎、抗衰老等藥理作用。內含大量活性清脂因子,能促進脂肪代謝與分解,加速了燃燒體內多余脂肪,保持脂肪代謝平衡,從根本上杜絕了人體腰、腹、臀部的脂肪堆積。
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