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食物瘦腰 春夏甩掉小肚腩

2010-04-22 19:08:43  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||
 

食物瘦腰 春夏甩掉小肚腩

瘦腰不能盲目,吃東西也要慎重,讓我們瘦腰的方法其實很多,但往往是因爲我們對一些簡單的常識認識不夠,而耽誤了我們瘦腰的時機。瘦腰之前看看下面三個簡單的小貼士:

補充更多的硒

瘦腰原因:硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

多吃魚和蛋

瘦腰原因:丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪,是個腰部減肥的好方法。

吃合適的脂肪

瘦腰原因:西班牙的研究表明,多吃橄榄油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持美體瘦身。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。

吃橙色水果和蔬菜

瘦腰原因:它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素,而柑橘、櫻桃、猕猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

 
[url=/nvxing/detail_79852.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1271934522446.jpg[/img][/url]   瘦腰不能盲目,吃東西也要慎重,讓我們瘦腰的方法其實很多,但往往是因爲我們對一些簡單的常識認識不夠,而耽誤了我們瘦腰的時機。瘦腰之前看看下面三個簡單的小貼士:   補充更多的硒   瘦腰原因:硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。   多吃魚和蛋   瘦腰原因:丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪,是個腰部減肥的好方法。   吃合適的脂肪   瘦腰原因:西班牙的研究表明,多吃橄榄油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持美體瘦身。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。   吃橙色水果和蔬菜   瘦腰原因:它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素,而柑橘、櫻桃、猕猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
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