瘦腰不能盲目，吃東西也要慎重，讓我們瘦腰的方法其實很多，但往往是因爲我們對一些簡單的常識認識不夠，而耽誤了我們瘦腰的時機。瘦腰之前看看下面三個簡單的小貼士：
補充更多的硒
瘦腰原因：硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
多吃魚和蛋
瘦腰原因：丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪，是個腰部減肥的好方法。
吃合適的脂肪
瘦腰原因：西班牙的研究表明，多吃橄榄油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持美體瘦身。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。
吃橙色水果和蔬菜
瘦腰原因：它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、猕猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
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瘦腰不能盲目，吃東西也要慎重，讓我們瘦腰的方法其實很多，但往往是因爲我們對一些簡單的常識認識不夠，而耽誤了我們瘦腰的時機。瘦腰之前看看下面三個簡單的小貼士：
補充更多的硒
瘦腰原因：硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
多吃魚和蛋
瘦腰原因：丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪，是個腰部減肥的好方法。
吃合適的脂肪
瘦腰原因：西班牙的研究表明，多吃橄榄油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持美體瘦身。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。
吃橙色水果和蔬菜
瘦腰原因：它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、猕猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
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