女人到了中年,随着更年期的到来,由卵巢功能衰退而引起内分泌紊乱日益严重,各种身心不适纷纷而来。在担心老化的同时,女人们或许更应该担心自己的身材。由于更年期妇女基础代谢率降低,脂肪分解速度变缓,易堆积;再加上年长懒动,热量消耗少,所以正处这一时期的中年妇女非常容易发胖。虽然有研究称,身材略胖的人比较长寿,但是如果太胖的话恐怕就会影响健康了。因此,中年妇女为了避免各种慢性疾病的侵袭,应当合理饮食,均衡营养,保持良好的身材。
那么,中年妇女保持身材吃什么最好呢?
1.碳水化合物
碳水化合物的能量只有脂肪的一半,不会导致能量过剩而形成堆积。另外,专家建议多吃复合型糖类,如淀粉类和膳食纤维,不仅能降低胆固醇及血糖浓度,还能预防下消化道癌症。
推荐:米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。
禁忌:加工的糖、甜食。