瑜伽球 OL放松身體新玩法

 

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　　[url=/nvxing/detail_84804.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363072674.jpg[/img][/url] 　　相比于傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。 利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。 　　不過，使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。 　　瑜伽球小常識 　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。 　　初學者可以小球練習，以方便控制爲原則。熟練者可換大球練習。 　　站式 　　注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優美。 　　舉手抓大竹式 　　主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。 　　座角式 　　雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。 　　球上三角式 　　雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。 　　單腿輪式 　　主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心髒，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處。（圖片來源：PConline攝影部） 　　補充閱讀： 　　15分鍾瑜伽 讓你減肥又美容　 　　瘦身排毒又豐胸 5步水中瑜伽 　　瑜伽輕語 不要這樣對待蘿蔔腿 　　>>>看更多減肥方法