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舞出異域性感味,扭出誘人美臀

2010-07-30 11:13:20  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  移動版  評論  字體: ||

舞出異域性感味,扭出誘人美臀

想在夏季展示你平坦的小腹和傲人的S形身材?

最快的捷徑就是草裙舞啦

快跟著郭偉老師扭起來~

草裙舞的傳說

草裙舞是源自夏威夷的一種舞蹈,傳說中第一個草裙舞的舞者是舞神拉卡,爲了歡迎她的姐姐火神佩萊而創作。後來,人們就把草裙舞稱作「打開心靈之門」的舞蹈。每年的4月,夏威夷島上的草裙舞都會吸引全國乃至全世界的遊客前去參觀,因爲這時候的島上正在舉辦最盛大的草裙舞比賽,那靈活的腰肢動作配合身體的舞動,正是有氧運動中最不需要基礎且老少鹹宜的一項。

一、收緊腰線

舞出異域性感味,扭出誘人美臀

動作要點:腰部畫8字

動作:1雙手放胯側,提起一側胯部。2、提臀,左右擺動腰部。

瘦身原理:這個動作覺得整個腰部都是繃緊而發熱的,雖然看不到大顆的汗珠浸出,但是腰部的顔色會逐漸加深、發紅,這種灼熱感大概能在舞蹈結束後持續40分鍾,因爲脂肪還在持續燃燒。

二、瘦腿提臀

舞出異域性感味,扭出誘人美臀

動作:雙腿側蹲,擺動臀胯分別向左右各轉一圈

瘦身原理:這個動作對腿部力量要求較高,經常做這個動作,不僅可以提臀,還可以燃燒大腿脂肪,實現完美S身材,碧昂斯的性感舞蹈很多動作都是來自于草裙舞哦。只要堅持一周,效果就會很明顯!

點擊進入視頻

[url=/nvxing/detail_85161.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280459599601.jpg[/img][/url] 想在夏季展示你平坦的小腹和傲人的S形身材? 最快的捷徑就是草裙舞啦 快跟著郭偉老師扭起來~ 草裙舞的傳說 草裙舞是源自夏威夷的一種舞蹈,傳說中第一個草裙舞的舞者是舞神拉卡,爲了歡迎她的姐姐火神佩萊而創作。後來,人們就把草裙舞稱作「打開心靈之門」的舞蹈。每年的4月,夏威夷島上的草裙舞都會吸引全國乃至全世界的遊客前去參觀,因爲這時候的島上正在舉辦最盛大的草裙舞比賽,那靈活的腰肢動作配合身體的舞動,正是有氧運動中最不需要基礎且老少鹹宜的一項。 一、收緊腰線 [url=/nvxing/detail_85161.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280459599944.jpg[/img][/url] 動作要點:腰部畫8字 動作:1雙手放胯側,提起一側胯部。2、提臀,左右擺動腰部。 瘦身原理:這個動作覺得整個腰部都是繃緊而發熱的,雖然看不到大顆的汗珠浸出,但是腰部的顔色會逐漸加深、發紅,這種灼熱感大概能在舞蹈結束後持續40分鍾,因爲脂肪還在持續燃燒。 二、瘦腿提臀 [url=/nvxing/detail_85161.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280459600189.jpg[/img][/url] 動作:雙腿側蹲,擺動臀胯分別向左右各轉一圈 瘦身原理:這個動作對腿部力量要求較高,經常做這個動作,不僅可以提臀,還可以燃燒大腿脂肪,實現完美S身材,碧昂斯的性感舞蹈很多動作都是來自于草裙舞哦。只要堅持一周,效果就會很明顯! 點擊進入視頻
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