想在夏季展示你平坦的小腹和傲人的S形身材？
最快的捷徑就是草裙舞啦
快跟著郭偉老師扭起來~
草裙舞的傳說
草裙舞是源自夏威夷的一種舞蹈，傳說中第一個草裙舞的舞者是舞神拉卡，為了歡迎她的姐姐火神佩萊而創作。後來，人們就把草裙舞稱作「打開心靈之門」的舞蹈。每年的4月，夏威夷島上的草裙舞都會吸引全國乃至全世界的遊客前去參觀，因為這時候的島上正在舉辦最盛大的草裙舞比賽，那靈活的腰肢動作配合身體的舞動，正是有氧運動中最不需要基礎且老少鹹宜的一項。
一、收緊腰線
動作要點：腰部畫8字
動作：1雙手放胯側，提起一側胯部。2、提臀，左右擺動腰部。
瘦身原理：這個動作覺得整個腰部都是繃緊而發熱的，雖然看不到大顆的汗珠浸出，但是腰部的顏色會逐漸加深、發紅，這種灼熱感大概能在舞蹈結束後持續40分鐘，因為脂肪還在持續燃燒。
二、瘦腿提臀
動作：雙腿側蹲，擺動臀胯分別向左右各轉一圈
瘦身原理：這個動作對腿部力量要求較高，經常做這個動作，不僅可以提臀，還可以燃燒大腿脂肪，實現完美S身材，碧昂斯的性感舞蹈很多動作都是來自於草裙舞哦。只要堅持一周，效果就會很明顯！
點擊進入視頻
