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慈悲祛病系列丛书-瑜伽强身

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  分類: 图书,美丽装扮,瑜伽 普拉提 ,

作者: 伍晓玲 编著

出 版 社: 时代文艺出版社

出版时间: 2010-3-1字数: 139000版次: 1页数: 208印刷时间: 2010-3-1开本: 16开印次: 1纸张: 胶版纸I S B N : 9787538727296包装: 平装编辑推荐

瑜伽是一种意识感知,它是对自然法则的敬畏与遵从;

瑜伽是一种精神探索,它追求身体与内心的对话与融合;

瑜伽是一种性灵体验,它在人与宇宙的能量交融中探求生命的和谐纯一。

它包括思想和身体两部分,思想上要求我们保持好的心态,排除杂念、与人为善;动作上,瑜伽并不追求高难度,而是力求做好自己最舒展、最舒服的姿势。

内容简介

佛教文化源远流长,它渗透在中国人的生活中,影响了我们的生活观念和习惯。其中,佛教对人体医学、生活保健的认识博大精深,对身心调和与健康生活的具体要求比比皆是,它们,涉及到我们日常的饮食和呼吸,涉及到我们的道德修养,涉及到我们的情绪调节,也涉及到我们精神生活的达观和纯净……

身体的病痛从何而来?心中的不满如何疏导?精神的愤懑如何化解?健康和谐的人生如何养成?现代人生活在追逐与压力之中,忽略着损害身心健康的病源,却盲目地进补、片面地自我安慰,殊不知身心的调和是一项复杂的系统工程,没有身体与精神的双重调和,又如何能够创造和谐的人生?

《慈悲祛病》,从生理、心理两方面的健康误区入手,从饮食、呼吸、生活规范、情绪调节、心灵净化等多方面角度,以日常生活行为为主线,以现代养生、日常保健的科学观念和科学方法为内容,全面介绍健康生活的诸多要素,内容浅显,简单易行,人人可学。

瑜伽是一种修身养心的训练,是一种健康纯洁的生活,是一种身心的统一与和谐。本书详细介绍了瑜伽的起源、发展及其基本理念、方法,纠正了现代瑜伽体操健身的片面认识,通过本书,读者可以领会瑜伽的真正含义和身心调和的简易方法。

作者简介

伍晓玲 上世纪70年代末人,湖南人,现居北京。素食主义推崇者,深切感受到素食带给人的身体和精神的双重收获,并且获益终身。

目录

第一章 瑜伽的历史

第一节 瑜伽是什么

第二节 瑜伽的起源

第三节 瑜伽的历史分期

第四节 瑜伽与佛教的关系

第五节 中国瑜伽的历史基础和兴起

第二章 瑜伽的基本理念

第一节 《瑜伽经》说什么

第二节 《瑜伽经》中的人体奥秘

第三节 古典瑜伽的流派

第四节 正确理解现代的瑜伽

第三章 瑜伽的基础:调息

第一节 人体的生命之气

第二节 瑜伽倡导的正确呼吸

第三节 瑜伽呼吸的种类

第四节 瑜伽呼吸的收束

第四章 瑜伽的基本修持:体位

第一节 体式的传说

第二节 瑜伽热身体式:拜日式

第三节 瑜伽基本体位之一:坐姿

第四节 瑜伽基本体位之二:站姿

第五节 瑜伽基本体位之三:跪姿

第六节 瑜伽基本体位之四:卧姿

第七节 瑜伽基本体位之五:俯卧

第八节 瑜伽基本体位之六:手脚支撑式和倒立

第九节 体式练习的顺序安排

第十节 瑜伽练习误区

第五章 瑜伽的基本修持:冥想

第一节 瑜伽冥想的现实意义

第二节 冥想的本质:感知生命

第三节 冥想的三个阶段

第四节 静坐不是冥想

第五节 冥想坐姿的种类

第六节 瑜伽冥想的手印

第七节 冥想之前的五步调整

第八节 冥想的基本方法:语音冥想

第九节 其他的冥想方法

第六章 现代瑜伽

第一节 风靡世界的哈他瑜伽

第二节 哈他瑜伽的种类

第三节 办公室简易瑜伽操

第四节 现代瑜伽练习误区

第七章 瑜伽的饮食观

第一节 食物是感性的

第二节 让人充满活力的素食

第三节 瑜伽倡导的饮食习惯

结语

书摘插图

第一章 瑜伽的历史

第一节瑜伽是什么

瑜伽,英文为“Yoga”,是从梵语“yug”或“yuj”演变而来。据考证,在梵语中,这大概是“驾驭牛马”的意思,可以引申为“连接”、“统一”等等。

现在我们很难用准确的定义描述“瑜伽”的涵义,在我国唐代时期,玄奘大师的高徒窥基曾首次解释这个概念:“瑜伽,义为相应”。但显然,这样抽象的解释依然让人难以理解,于是,此后中国的译文干脆选择了音译的方法,直接将这个外来词汇翻译为“瑜伽”。

综合学者的意见,“瑜伽”的概念内涵是“自我和原始动因的结合”,用通俗的话解释,就是“一致”、“结合”,这与窥基的阐释基本一致,表达的是某种互动性的关系——“相应”,即相呼应、相应和,如果用现代汉语中常用的词汇表达,就是“和谐”。

那么,究竟是哪两种事物之间关系的“和谐”呢?这就有必要了解“瑜伽”这一词汇蕴含的哲学思想。

在古印度文明中,笃信人可以与天合一。当时的印度人从观察生物中体悟了不少自然法则,再从生物的生存法则验证到人的身上,在这一过程中逐步地去感应人体内部的微妙变化,于是懂得了和自己的身体对话,从而探索身体的潜能。也就在这个探求自然法则的过程中,古印度人逐步开发了一些肢体姿势、掌握了一些肢体技巧,以此来改善生理、心理、情感和精神,使得身体、心灵与精神和谐统一,充分与自然对话,达到人体与自然的“和谐”。

通俗来说,这个过程就是通过身体运动和对呼吸的调控,对心智和情感产生影响和作用,使得人在精神层面上达到“天人合一”的境界。而这一完整、系统的过程逐渐定型,就形成了瑜伽。

从这里,我们可以体悟到瑜伽的思想源头,它实际上是一种以升华灵魂为目的、而非单纯为了强壮筋骨的修行方法,它追求的是将“真正的我”从身体中脱离出来,去和永恒不变的某种精神法则结合,这样,人类便可以脱离尘世困扰,达到更高的人生境界。

……

书摘与插图

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