一年四季说养生--冬
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作者： 菡月 编著
出 版 社： 经济管理出版社
出版时间： 2010-1-1字数： 250000版次： 1页数： 261印刷时间： 2010-1-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787509608401包装： 平装内容简介
人即自然之子，大自然就是我们的衣食父母，我们就更要善待自然，就要学会与自然万物和谐相处，而不是采取抢掠的形式，采取大自然的一切皆为我用的方式。如果真是从治病救人的角度，来运用大自然供给的食物时，我们也要心怀感恩之情，而不应是暴殄天物，随欲纵行。
中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等，可以养肾补肾。
作者简介
菡月，原名丁洁。1987年毕业于中国人民大学。曾师从北京中医药大学郝万山、张其成教授。现为国家劳动和社会保障部认证的中医养生指导师，中国医疗保健国际交流促进会会员，中国养生人才网编辑。创建拥有独立网络域名的养生保健博客——《菡月养生保健堂》（http：//www．hanyue．net），目前位于新浪健康博客前20名，点击量已超过200万次。在《自我药疗》、《大众科技报》、《妇女之友》等报纸杂志发表健康养生文章1000多篇，受到广大读者的热烈欢迎，文章多次得到新浪网的推荐。出版专著《你的世界我最瞳》、《田汉一家》。
目录
绪论 养生基础
一、关于养生
二、养生的原则
三、四季养生
第一篇 冬季养生概述
一、初冬养生
二、盛冬养生
三、隆冬养生
第二篇 冬季常见疾病的防治
一、感冒
二、气管炎
三、慢性支气管炎
四、支气管哮喘
五、中风（脑梗）
六、心肌梗死
七、痹症（胸痹）
八、风湿性关节炎
九、颈椎病
十、腰椎间盘突出
十一、骨质增生
十二、骨质疏松
十三、低温综合征
十四、冻 疮
十五、皮肤瘙痒症
十六、皮肤皲裂
十七、肾 炎
十八、泌尿系统感染（尿路感染）
十九、前列腺增生
二十、阳 痿
二十一、早 泄
二十二、痛 经
二十三、带下病
二十四、更年期综合征
二十五、牙 痛
二十六、白发、脱发
第三篇 冬季饮食养生
一、冬季饮食要点
二、冬季进补注意事项
三、立冬养生的代表饮食
四、小雪养生的代表饮食
五、大雪养生的代表饮食
六、冬至养生的代表饮食
七、小寒养生的代表饮食
八、大寒养生的代表饮食
九、春节饮食养生注意事项
十、元宵节养生注意事项
十一、冬季宜少吃酸性食物，多吃弱碱性食物
十二、冬季该喝什么茶
十三、冬季宜让肠胃适当休息
第四篇 冬季运动养生
一、冬季运动养生的特点和重要性
二、冬季运动养生的意义和注意事项
三、五禽戏养生
四、八段锦养生
五、六字诀养生
六、太极拳养生
七、气功养生
第五篇 冬季起居穿着养生
一、早睡晚起，增减衣物
二、“猫冬”的学问
三、热水烫脚温阳
四、室内环境的调节
五、正确穿靴，远离“靴子病”
六、裙装和内衣穿着保健注意事项
七、坐在室内不要跷二郎腿
八、春节起居养生注意事项
第六篇 冬季精神养生
一、制恐惊，求安宁
二、“移情易性”来转移
三、发泄、与朋友交流疏泄
四、健身运动、外出旅游和体力劳动
五、户外活动与日光浴
六、祝由法
第七篇 冬季体质养生
一、阴虚体质养生法
二、阳虚体质养生法
三、气虚体质养生法
四、血虚体质养生法
五、气郁体质养生法
六、血瘀体质养生法
七、痰湿体质养生法
八、湿热体质养生法
九、平和体质养生法
十、特禀体质养生法
书摘插图
第一篇 冬季养生概述
三、隆冬养生
1.节气特点
每年的1月20日前后，太阳黄经抵达300度时，寒气至极，故被称为大寒。大寒为北方最寒冷的时候，也是一年的终结，这一节气过后，就是立春，是又一个万物生发的节气。所以，按我
国的风俗，每到这个时候，家家户户便开始忙着采采买买，制办年货，准备辞旧迎新春了，在人们忙忙碌碌的采买奔忙中，已隐隐约约感受到天气渐暖、大地回春，又一个生命轮回的美好信息。
古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。由于大寒是春天来临前的最寒冷的时节，气温较低，五脏六腑既要充分御寒，又要迎接新的生发之气，所以，此时养生，要祛寒护阳，以濡养脏腑尤其是肾脏最为重要，在遵从冬季养肾、养藏、养阴护阳外，还要特别注意养脾胃。因大寒是冬季最后一个节气，是为脾所主的，而脾胃又为后天之本，是水谷精微等营养物质的运化之源，所以冬季养生除养阴护肾外，不要忘记固护脾胃。
2.易患的疾病
小大寒季节，由于是一年中最为寒冷的季节，除要预防上呼吸道及心脑血管和高血压等疾病高发外，还要预防如低温综合征、冻疮、皮肤瘙痒和皮肤皲裂等疾病。
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书摘与插图
