从头到脚说瘦身
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品牌: 邱淑惠
基本信息·出版社：朝华出版社
·页码：292 页
·出版日期：2010年04月
·ISBN：9787505423695
·条形码：9787505423695
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
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内容简介《从头到脚说瘦身》：当今这个以瘦为美的时代，瘦身已经成为一种潮流、一种时尚。上至五、六十岁的阿婆，下到刚上小学的小妹，几乎人人都是谈肥色变。肥胖为何会成为公众的大敌呢？近日公布的健康检查十大警讯排行中，一串惊人的数字解释了这个疑问，全台百分之三十三点六的男性体重超重，整日喊着瘦身的女性数字也高达百分之二十七点四。“怎样才能有效瘦身”已经成了大家最关心的问题。
从另一方面来看，肥胖已成为审美的阻碍，越来越多的女性为了使自己的身材能够苗条动人，而不惜在饮食上克制自己，对美食望而却步；或参加大量的健身活动，让自己在繁重的工作之余，使自己更加疲惫不堪，更有甚者，去做美体整形手术、抽取脂肪。整体看来，这些投入了大量的时间、精力和金钱的方法往往收效甚微，或者当时效果明显，却又出现后期反弹的结果。由此可见，名目繁多的西医瘦身即使暂时治标，也不能从根本上解决问题。
我们可以发现，每当一种新的瘦身方法问世，人们便会蜂拥而至，积极尝试。但很多时候结局往往是乘兴而去、败兴而归，达不到预期的效果。更有人为了瘦身而尝试一些极端的做法，导致身体机能平衡被严重破坏，产生了健康上无法挽回的问题。
其实，减肥瘦身应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就，本书即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压瘦身的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的瘦身观念，享“瘦”康新生活。
作者简介作者：邱淑惠，日本。
日本NHK祖母级养生专家，日本穴道按摩第一人
‧ 1949年出生于台湾桃园。
‧ 1974年进入日本东京教育大学(现筑波大学)学习东洋医学及临床针灸技术。
‧ 长期在日本推广针灸技术及知识，举办过数千场的演讲，曾在日本NHK教育电视台的《健康穴位体操》节目与台湾艺人温翠苹共同主持演出。
‧ 自创的“健康穴位体操”在日本造成极大风潮。
‧ 以中国女性的身分，在日本健康界建立起个人的品牌，备受推崇。
‧ 在NHK、PHP、主妇之友社等出版公司出版十余本有关以穴位、运动、气功、体操与融合食疗方式的书籍，本本畅销，著作亦被翻译成中文、英文、法文、韩文等不同语言出版，受惠的读者群已超过上百万人。
‧ 现任中国健康法研究所所长。目前仍不断在日本各地做巡回演讲，并且积极寻求可配合生活方式的健康新方法，用以推广健康教育的理念。
编辑推荐减肥瘦身应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就！
日本NHK超人气祖母级养生专家 邱淑惠
更安全、更有效、更便捷的健康瘦身法！
• 日本上百万女性已蒙受其惠，穴位按摩专书仍不断出版中
• 在日本NHK等媒体中一再被报导，并被誉为“日本穴道按摩第一人”
• 年过60，仍以23腰的实际成果让各界人士激赞不已
• 无论整体瘦身或局部减肥，简单易学，轻松有效
作者邱淑惠老师即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压瘦身的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的瘦身观念，享「瘦」健康新生活。
《从头到脚说瘦身》提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。让你真正体验到穴压瘦身所带来的神奇与奥妙！
专业书评好几年前就从电视上认识了邱淑惠，当时她和台湾艺人温翠苹共同主持了NHK的一档健康类收视率第一的节目《健康穴位体操》，邱淑惠自创的“穴位舞”，在日本很有人气，很多人看了电视后，跑去买节目光盘在社区公园里跟着练习，后来邱淑惠为了推广新书《从头到脚说瘦身》，也有多次来台湾做宣传，当时爆料称：60岁的她，身材保持得很好，腰围只有23，超赞！在媒体的宣传攻势下，我也在诚品买下一本送给我的妈妈，她现在时不时会利用洗澡、看电视等零碎时间，做一些简易的穴道调理，她的肩周炎现在好多了，相信《从头到脚说瘦身》对中老年人改善疾病、舒缓疼痛，促进身体的气血循环和加快新陈代谢都很有帮助！ ——台北市民人 莊苏琴
每天的工作特别忙，很少有时间调养身体。买过关于健康指导类的书，却总是嫌麻烦，因为那些书讲得再好，也就当看故事会一样，看完也就忘记了，很难在生活里实行里面的方法，而且每次只能坚持一两天就放弃了，根本记不住。
这本书我看了之后，觉得它最大的好处就是实用，简单易行，操作性特别强，作者没有那么多旁征博引，引经据典的叨叨（像我们上有老，下有小的人，哪有时间看那些啊），重点全放在了“如果哪里疼了酸了麻了，你该怎么做？”，操作性和指导性特别强。
比如那天我老公喝醉了回家，我就立马打开目录，找到第54页，跟着上面的操作指南，照着做就是了，很简单，而且真的很见效。
书里还送了一个按摩棒，我觉得挺值的，所以家里留了一本之外，还另外买了一本送给婆婆家，希望老人们健康长寿，长命百岁！ ——台湾高雄冈山人 邓明
人体经络的每一个穴位都存有灵丹妙药，关键是看我们能否发现和运用它。
对于大众而言，穴位按摩法看似极为神秘和复杂，但本书作者站在普通读者，特别是中老年人的角度来写，用最通俗易懂，最简练的文字教大家最简单的特效穴位，消除头、颈、肩部、胸、腹、背部、四肢和其他部位等最常见的疼痛症状，可谓是一副不花钱的止痛药！
——台北市中医师公会 理事长 陈宗阳博士
邱淑惠长年在日本推广她自创的“穴位舞”，人气很旺，这次来台湾出版她的新书《活用人体大药》找我写推荐，我拿到书后，第一感觉是这是一本贴心照顾中老年人阅读习惯的健康保健书。
首先内容是很浅显易懂的，这个不难做到，难能可贵的是：书的印刷考虑到老年人的视力，特意放大字体，在文字排版上也作了疏朗处理，而且为方便读者更快速地找准穴位，随书还特意赠送了一个按摩棒！这些换位思考的细节之处，看似很简单，一般出版人却都会忽视！
整本书从内容到制作，都始终站在方便中老年人的立场上，服务很人性化，相信读者拿到实体书时，一定会感受到出版人细心周到的关怀！
——中华针灸医学会 理事长 吴旭庚博士
文摘Part1 瘦身新主张——穴位按压/013
穴位按压法的基本原理及按压方法/014
什么是穴位？
穴位按压法的基本原理
如何正确地找到穴位
穴位的标示单位
基本按摩手法
穴位的按压次数与呼吸方法
穴位按摩的注意要点/021
瘦身按摩的时间
哪些人禁用按摩瘦身
哪些人应慎用穴位按摩
操作过程中的注意事项
Part2 瘦身：从体质调整与内脏健康开始/027
不同体型的肥胖原因/028
身体各部位的肥胖成因
主要脏器对肥胖的影响
降低内脏脂肪/033
什么是内脏脂肪
内脏型肥胖的原因
内脏型肥胖的危害
如何检测内脏型肥胖
针对内脏去脂的饮食调节
提高新陈代谢/039
新陈代谢与肥胖
煞住新陈代谢这辆快车
肠道健康，让排泄顺畅正常/045
肠道健康关乎生命安危
肠道健康与肥胖
瘦身不当引起的肠道老化
让肠道永葆青春
排泄通畅，肠道健康
Part3 美丽有效的瘦身穴压/051
你属于哪种肥胖？/052
四种肥胖类型
自我判定肥胖类型
脂防型肥胖/058
脂肪型肥胖的原因
耳穴瘦身方案
饮食方案
水肿型肥胖/065
水肿型肥胖的定义及表象
水肿型肥胖的原因
水肿型肥胖的瘦身方案
消除水肿小体操
肌肉型肥胖/072
制定合理的瘦身计划
肌肉放松运动
全身运动
利用穴位瘦身
饮食调节
改善脸部线条/078
你的脸胖不胖？
为什么脸会胖？
瘦脸的按摩
局部瘦脸
双下巴/085
测测你是哪种类型的双下巴
如何减去双下巴
胸部/090
减胸篇
丰胸篇
背部/097
背部瘦身
按摩刺激腹部肌肉
背部保健
手臂（甩开蝴蝶袖）/104
穴位指压法
按摩法
手臂运动
家庭瘦臂四法
经络按摩法瘦臂
腰部/110
腰部，判别美女的永恒法则
穴位按压法
办公室按摩小技巧
运动小体操
丝瓜按摩瘦腰法
小腹/118
穴位按摩瘦小腹
睡前五式穴位按压法
瘦腹小体操
清除宿便，不做大肚婆
臀部/124
五种坏习惯导致臀部下垂
美臀两穴
瘦臀体操
简易瘦臀动作
学走路
大腿/1
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