情绪调解术：情商养成的心理旅途
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作者： 孙科炎编著
出 版 社： 机械工业出版社
出版时间： 2010-1-1字数： 179000版次： 1页数： 188印刷时间： 2010-1-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787111288664包装： 平装最佳拍档
百年孤独
情绪调解术：情商养成的心理旅途
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内容简介
情绪是一种利弊两面的内心体验，它集建设性与破坏性于一身；它会引导我们以恰当、现实的方法做事，也会让我们做错事而接受冲动的惩罚。但这不意味着人甘愿做情绪的奴隶，受情绪的支配。人应该也能够调节情绪。情绪是洪水，我们的理智就是制动情绪洪水的一道闸门。
在修炼自身情绪的过程中，系统了解情绪的相关知识，掌握恰当的、实用的情绪调节技巧与方法至为重要。本书旨在帮助读者更清晰地分析与理解自身的情绪，并针对自身的情绪问题提供良好的解决途径，由此在丰富多彩的世界里生活得更好。
目录
你为什么要品读这本书
前言：如何在情绪的世界里生活得更好更幸福
第一章解开情绪的密码——情绪认知
一股涌动的能量——情绪新视角
是什么引发了内心的乱流——自我排拒
刺肉的沙与圆润的珍珠——情绪的臣服
我们缘何在门内敲打——情绪是一种抉择
解铃还需系铃人——情绪的制造者与主宰者
最坏的情绪，最好的成长契机——情绪的导引力量
第二章我们何时变得情绪化——情绪觉察
感受你的感受——“正念”的透视力
“生气”二字怎能打包情绪——情绪辨析
在情绪绑架的日子里——情绪模式识别的方法
抓住你的问题并设定目标——情绪转换
当情趣遭遇“盲点”时——把握情绪活动规律
玩一个默剧游戏——觉察他人情绪的方式
第三章我们的情绪来自何处——情绪动机
随“心”应变——情绪的自动评估反应机制
先感后思——情绪的思考性评估机制
回顾过去的经历——记忆引发的情绪
“精神想象操”的魅力——想象唤起的情感
“一吐为快”需得法——倾诉的秘诀
弄假成真的玄机——刻意表现出来的情绪
第四章洞察情绪的来龙去脉——情绪评价
为什么受伤的总是我——情绪归因法的运用
你意识到自己的问题了吗——情绪分析的“内观疗法”
“以牙还牙”与“将心比心”——同理心法则
“非此即彼”与“亦此亦彼”——辩证法策略
都是“偏见惹的祸”——走出偏见的误区
经历体验成长——加法思维修炼
行动前的利益权衡——情绪代数学
第五章被观念系统操控的人——情绪品质
质疑你的信念——合理情绪疗法
荒谬的“必须”、“应当”标准——克服完美主义
真的可怕之极吗——“反灾难化”信念的建立
“逆境情商”之必要——提高挫折耐受力
唯“事实”为“真实”——接纳性信念的养成
灵魂深处的信念“大PK”——强化健康信念
第六章细小情绪的连锁反应——情绪传导
警惕：情绪是瘟疫——被情绪传染后的情绪
小心：别被他人情绪所左右——处理他人情绪的方式
看看谁是最明智的人——释放他人给你的负面情绪
“祸从口出”与“金玉良言”——说话的技巧与艺术
面对擦肩而过的金牌——仇恨与宽容的心理解读
不争而争的玄机——细小让步定律
一张“笑脸”的魅力——吸引力法则
第七章专注的排他性与心理沉迷——情绪转移
换个事来做——行动转移法
控制情境刺激——环境转移法
别往死胡同里钻——注意力转移法
比上不足，比下有余——比较转移法
以情胜情的心理疗法——反向情绪转移法
光进来了，黑暗就消融了——情绪枯竭缓解法
第八章消极情绪的积极评估——情绪转化
不做“好孩子”又如何——情绪的钟摆效应
从柠檬中提取柠檬汁——负面情绪的正面价值
失之东隅，收之桑榆——合理心理变通法
接受痛苦，寻找自我——接受与实现疗法
思绪决定情绪——培养积极的利导思维
活在当下——培养积极的情绪情感体验
你相信什么，就能得到什么——神奇的意念“魔力”
第九章 当情绪不可避免地降临——情绪体验
忧心忡忡为哪般——跟焦虑说再见
愈挫愈勇的心理学依据——直面压力
压制而非压抑——发泄怒气的健康方法
想哭的时候笑一笑——打开忧郁的枷锁
不眠不休的嫉妒——消除嫉妒之心的五大法则
6秒钟走下情绪电梯——驾驭情绪反应环关键点
后记：一个懂得运用情绪调节术的人
媒体评论
自我突破的能量与自我限制的能量同存在于内在的意念力之中，并接受着内在意念力的指引。 ——情绪与能量激发 再凶猛的情绪，你也可以战胜它，而且只需6秒钟时间，你便可将大脑中产生情绪的边缘系统与理性思考的脑皮质成功链接，作出支配行为的最佳决策。 ——情绪与决策支持 面对矛盾与问题，对别人生气比理解他们会让大多数人感觉更好。然而这种行为却容易使人陷入“反射一惯性”的怪圈。培养与加强同理心，是走出这一怪圈的有效途径。 ——情绪与人际关系 如果灾难已经出现，那么担心恐惧只会增加痛苦；如果灾难仍未发生，那么担心恐瞑都是徒劳的。而且，想得到你不想要的东西，再也没有比担忧和恐瞑更有效的方法了。 ——情绪与幸福生活 采用以性胜情法来转移和干扰原来对机体有害的情志，可达到协调情志的目的，此乃历代养生养调养精神之本法。 ——情绪与身体健康
书摘插图
第一章解开情绪的密码——情绪认知
情绪这个词对生活中的每个人来说再熟悉不过，也再陌生不过。我们是如此的离不开它，然而令人吃惊的是，至今我们——科学家们和普
通人——对自己的情绪都知之甚少，即使情绪对我们的生活质量具有决定意义的影响。
认知情绪，解开情绪的密码，是高情商修炼的第一步。
究竟什么是情绪?它产生的根源何在?谁才是情绪的真正主宰者?面对情绪问题最基本的态度是什么?有关这些问题，本章将带您一同探索。
一股涌动的能量——情绪新视角
情绪代表着能量的流动，疏则通，堵则郁。
在日本，头脑精明的董事长和厂长将自己的形象制成橡皮模具，大小高矮、面部五官和自己相差无几，，将模具置于一间“出气室”内。凡心中有气没处出的工人或职员，都可以到出气室内对着上司的模具拳打脚踢，大声怒骂，将怨气统统发泄出来。出了气，心理得到平衡，工作效率自然提高了。
……
书摘与插图
