（家藏天下）治病不求人
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作者： 崔钟雷 主编
出 版 社： 哈尔滨出版社
出版时间： 2010-3-1字数： 170000版次： 1页数： 216印刷时间： 2010-3-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807539797包装： 平装
随着现代化生活节奏的日益加快，拥有健康变成了我们最重要的本钱。健康不仅仅是要治疗疾病，更意味著未病先防。《治病不求人》从细处着手，分类明确，让读者了解自己的身体，读懂身体的语言密码，通过经络按摩、健身动作、饮食调理等简单易学的方式，改善身体亚健康的状态，真正帮助读者治病不求人，达到无病一身轻的目的。
Part 01 解密身体语言——读懂我们的身体密码
体温
昼夜节律
性别
年龄
体力活动与情绪
气血
气能生血
气能行血
气能摄血
血为气母
脾胃
心肺
四肢、手足
上肢保健
下肢保健
观察头发
观察舌头
观察唇色
观察脸色
观察眼睛
观察指甲
观察双手
观察脸上的痘痘
Part 02 健康量身定做——找准自己的保健方式
男性的保健方式
保持良好的习惯
控制体重的增长
适度运动
善于管理自己的情绪
中年男性要养性
女性的保健方式
日常保健
老年人的保健方式
睡眠充足
饮食合理
勤喝水
多锻炼
儿童的保健方式
合理锻炼好处多
让宝宝爱吃饭
保证睡眠质量
四季饮食与养生
春季
夏季
秋季
冬季
不同群体的营养需求
学生族
上班族
电脑族
外食族
烟酒族
夜猫族
减肥族
出差族
体力族
方剂养生
什么是方剂
方剂的组成
煎药的注意事项
服用方剂的注意事项
方剂的使用禁忌
方剂的分类
治疗感冒方剂
治疗哮喘方剂
治疗高血压方剂
治疗高脂血症方剂
治疗前列腺病方剂
治疗糖尿病方剂
治疗神经衰弱方剂
治疗咽炎方剂
治疗痛经方剂
治疗阑尾炎方剂
Part 03 人体经络按摩——适宜养生的祖传秘籍
人体经络与脏器的关系
手臂内侧
手臂外侧
腿的内侧
腿的外侧
人体经络的划分依据
人体经络运行受时辰影响
十二经络分布及主治疾病
手少阴心经
手厥阴心包经
手太阴肺经
手太阳小肠经
手少阳三焦经
手阳明大肠经
足少阴肾经
足厥阴肝经
足太阴脾经
足太阳膀胱经
足少阳胆经
足阳明胃经
不能忽略的按摩原则
治病求本
扶正祛邪
调整阴阳
因时、因地、因人制宜
手足按摩有益健康
手部按摩与健康的关系
左右手反射区
足部按摩为何能治病健身
足部穴位图解
弄清按摩在健康中的位置
Part 04 求医不如求己——强身健体的日常运动
梳头
耳部按摩
叩齿
手操
自我握手
拍击手掌
拍肩
搓腰
扭腰
背部撞墙
倒步走
热水泡脚
泡脚工具及水温
泡脚的时间
泡脚出现的问题
泡脚水中需要加药材吗
Part 05 防治常见病症——你是自己最好的医生
内科
胃痛
头痛
眩晕
失眠
疲倦
忧郁
感冒
消化不良
哮喘
便秘
腹泻
晕船、晕车
高血压
糖尿病
肥胖病
外科
颈椎综合征
肩周炎
落枕
腰椎间盘突出
慢性腰肌劳损
慢性风湿性关节炎
五官科
牙痛
耳鸣
咽喉肿痛
鼻塞
眼睛疲劳
两性
贫血
痛经
月经不调
闭经
不孕
性功能障碍
婴幼儿
小儿惊风
小儿夜啼
小儿遗尿
小儿肌性斜颈
小儿疳积
小儿感冒
用药安全
Part 06 药补不如食补——食物是我们最好的药
Part 01 解密身体语言——读懂我们的身体密码
体温
地球表面的温度时刻处于变化之中，而且各个地区的气温也不尽相同（最低和最高气温之间的温差约150℃，即使同处温带的不同地区，冬、夏温差也往往在60℃以上）。人类由于自身拥有完善的体温调节机制，并具有良好的防寒保暖措施，所以能够在极其严酷的气候条件下正常工作和生活，并使体温维持在恒定状态。恒定的体温让肌体内各系统的机能维持在较高的水平上，这样就能提高肌体适应环境的能力。
人体处于健康的状态下，体温一般都是比较恒定的，通常会保持在37℃上下（大致在36.2℃～37.3℃之间），而且不会因为外界环境温度的改变而有所变化。但是人体正常的体温并不是指某个具体的温度数值，而是指一个温度范围。对于大多数正常人而言，口腔温度介于36.7℃～37.7℃之间（37.2℃仅是这个范围的平均值），腋窝温度介于36℃～37.4℃之间，直肠温度介于36.9℃～37.9℃之间。人体的温度虽然比较恒定，但人类个体之间的体温却有一定的差异，一小部分人的标准体温可能低于36.2℃，也可能高于37.3℃。即使是同一个人，他的体温在一天之内也不完全相同，昼夜间体温的波动幅度可达1℃。人体的体温由于身体部位不同、早晚温差不同、性别不同也存在着差异。比如，女性的体温一般会比男性高，而且女性的体温在经期时也会产生某些变化。
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书摘与插图
