跟抑郁者聊天
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作者： 刘志鹏编著
出 版 社： 新世界出版社
出版时间： 2010-6-1字数： 273000版次： 1页数： 275印刷时间： 2010-6-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787510410369包装： 平装
生活就像天气，有晴天有风和日丽，当然也会有阴霾有暴风骤雨，能在逆境中看到阳光和希望的人，才是幸福的人。活着，你可以开心，也可以忧伤，最重要的是活在当下，活出最好心态。对于生活，我们不仅要有知识，更要有智慧，最重要的，是我们不能失去理性的精神世界。当灾难或痛苦来临，除了承受其带来的悲痛，我们还要去学会如何应对，度过悲伤和不堪，往好的地方走下去。
本书的目的其实很简单——帮助您认识抑郁、减轻抑郁并战胜抑郁、摆脱抑郁，使您不必在灰色的情感阴影里生活，而是在灿烂的阳光下感受生活的美好。一只木桶能盛多少水并不取决于桶壁上最长的那块木板，而恰恰取决于最短的那块，这就是有名的“短板原理”。它同样适合于我们的心灵。我们将找到并抢修这块漏水的短板，填补人生的缺陷，让我们的幸福快乐不再“漏水”，让心灵机器运转进入最佳的状态，让我们的未来之路更加辉煌、美好。
刘志鹏天津大学管理学学士，中国注册心理咨询师专业资格，北京博士德管理顾问有限公司高级讲师。曾组织实施各级各类培训上百场，对运用培训手段配合企业目标的实现有着深刻的理解。在玛雅集团担任人力资源总监，在处理员工复杂心态和梳理员工情绪方面有丰富的经验。在人性化沟通、沟通心理学、执行力、高级思维技术、解决问题和决策技术方面有深入研究。主要著作有《与孤独者聊天》、《做人道法术》、《内向人和外向人的自我说明书》。
第一章 抑郁症，快乐心灵的杀手
抑郁来了，快乐就没了
抑郁，到底从何而来
小心世界第二大疾病
“心理感冒”与抑郁症鉴别
情绪低落是抑郁症吗?
一位抑郁症患者与医生的对话
典型案例分析
第二章是什么让我们抑郁?
人们为什么会抑郁
诱发抑郁症的心理因素
自然环境产生心理疾病
社会压力让人喘不过气
刺激性生活事件
生物和遗传上的影响
典型案例分析
第三章 警惕抑郁症的健康危害
走上自我封闭的道路
情感世界里的孤单
免疫力低下的原因
让神经系统变得混乱
自卑成为生活的主题
极端的行为——自杀
典型案例分析
第四章你可以靠自己打败抑郁
心病还需心药解
睡眠是缓解抑郁的关键
用休闲换取健康
不要让思想着魔
为自己找到生活的目标
多做运动，激发身体活性
典型案例分析
第五章 向他人寻求心理帮助
与别人建立良好的关系
通过沟通，敞开心扉
向别人寻求心理帮助
……
第六章适当发泄，做情绪的主人
第七章忘掉过去所带来的痛苦
第八章每天用一点肯定心理学
第九章心宽一寸，抑郁远离三分
第十章快乐与否取决于你自己
第十一章用积极替代消极
第十二章找到离你一步远的快乐
第一章 抑郁症，快乐心灵的杀手
抑郁来了，快乐就没了
众所周知亚里士多德是古希腊的一位著名哲学家而非心理学家，他曾说过这样一句名言：“对于一个热情而乐观的人而言，如果将要发生的事情是好的，那么这件事就很可能会发生并且确实是好事，而对一个冷漠而抑郁的人来说，则正好相反。”我们从他的这段话中可以看出这样一个心理学事实：大脑中所相信的东西，我们必能看到。
如果，当你感到快乐的话，你思考的、你看见的、你回忆的也是快乐的，你将会处于一个美好的世界中。如果，当你抑郁，情绪跌入低谷时，你的思维就会进入另外一种模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼镜，在恶劣心境中，只有忧伤、沮丧、痛苦和失望的“灰色”事件显现在眼前。现在，有不少人还因为戴上了这副黑色眼镜而苦不堪言，想摘却摘不下来。
曾经有一段时间，“我很郁闷”似乎成为很时髦的口头禅；越来越多情绪低落等消极情绪的人被扣上患有“抑郁症”的帽子……据国际卫生组织(WHO)统计，全球有3．4亿人患有抑郁症，美国每年都有1100万人患临床抑郁症，大约15％的人最终会以自杀了结一生。受此症的影响，每年大约损失200亿美元。中国的超过2600万的抑郁症患者中，只有不到10％的患者接受药物治疗。
据世界卫生组织(WHO)统计，全球抑郁症的实际发病率约为11％。也就是说，粗略的算法，每十个人里就有一个抑郁的人。抑郁症目前已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。再看看我们身边的数据，WHO所发出的警告就不显得耸人听闻了。
……
