爱上瑜伽系列--纤体瘦身瑜伽
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作者： 郭健主编，尹海燕副主编
出 版 社： 湖南科技出版社
出版时间： 2010-4-1字数：版次： 1页数： 116印刷时间： 2010-4-1开本： 16开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787535761323包装： 平装
纤体瘦身瑜伽是时下最健康有效的塑身、健身方法，对因姿势不正确导致的脂肪分布不均，因新陈代谢导致的脂肪堆积，因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。
瑜伽是讲究全身协调的运动，通过均衡的呼吸和瑜伽体位法，疏通人体经络，促进血液循环，加快体内新陈代谢，使多余的脂肪和水分及时有效地排出体外，达到瘦身的目的。
让我们选择最科学、最直接有效的瘦身方式，从头到脚、从前到后，塑造任何不完美的部位。好好来享“瘦”一下吧，做个时尚健康的瘦美人儿。
郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。 郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。
PART 1 瑜伽让你轻松瘦身
纤体瘦身的必要性
瑜伽纤体瘦身的原理
充满生机的瑜伽呼吸
练习前的热身运动
PART 2 美臂瑜伽10式
手臂伸展式
前伸展式
压肩式
前伸展扭转式
斜版支架式
鹫变化式
牛面式
鸽子式
拉肩式
瑜伽身印式
PART 3 美胸瑜伽6式
扩胸式
骆驼式
两手对压式
鱼式
高跟鞋式
蛇伸展式
PART 4 美腰收腹蝓伽14式
风吹树式
屈膝转体式
脊柱扭动式
拉腿扭转式
下半身转动式
美人鱼式
船式
上升抬腿式
侧角伸展变化式
直角转动式
推展式
金刚坐腰侧弯式
上起坐式
蹬自行车式
PART 5 美臀瑜伽7式
虎式
猫式变形
游泳式
壮美式
弓形
斜式
蛇伸展变化式
PART 6 美腿瑜伽17式
双角式变形
鹫鸟式
侧角伸展转动式
树式
战士二式
腿伸展平衡式
神猴式
侧抬腿式
斜抬腿式
战士一式
站立脊柱伸展式
坐角式
鹭鹫式
T字平衡组合
站立拉腿式
门闩式
半英雄前曲伸展式
PART 1 瑜伽让你轻松瘦身
纤体瘦身的必要性
随着现代人的生活水平提高，吃得越来越好，营养过剩，再加上环境污染、缺乏运动等诸多因素，越来越多的人面临肥胖问题，肥胖不仅影响外形美观，更可怕的是，还会给健康的身体带来各种各样的隐患。
就这样，“减肥、排毒、养颜”，成了女人关心的话题，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持内循环的清洁，才能保持健康青春的身材和皮肤。
传统的减肥方法主要是药物减肥，大部分药物要么催吐，要么催泻，破坏了人体的自然代谢平衡，很轻易伤及身体，但是很多爱美的朋友明知会伤害身体，也还是默默地承受减肥排毒之苦，因为自己找不到更好的办法而宁愿受肠胃之苦。
其实，运动才是健康绿色的减肥方法，而瑜伽就是最健康的运动减肥方法之一。
纤体瘦身瑜伽可帮助你摆脱肥胖带来的痛苦。瑜伽有成百上千种姿势，可以使身体的各个部位得到舒展，促进新陈代谢，改善脑细胞的活动，使其对各个脏器进行有效的支配，有针消除脂肪，重新塑造健康、曼妙的身材。
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书摘与插图