名家论坛:健康五字经(MP3)
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品牌: 沈雁英
商品描述《名家论坛：健康五字经》讲述了二十一世纪，注重生命健康和养生的人们都在寻找药品和医疗器械以外的预防和治疗疾病的方法。而医学得出的结论是：人们的健康15％取决于遗传；25％取决于环境和医疗条件；而60％取决于生活方式，所以说生活方式决定人的健康。在养生方面，沈雁英教授提出人不可能减去十岁，但通过科学的生活方式，却可以多活千年。健康是一个系统工程，不能走捷径，不可投机取巧，需要从日常生活中的点点滴滴做起，持之以恒。
讲师简介：沈雁英，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、研究员、主任医师，中国医师协会常委、中华抗衰老保健协会首席健康教育专家、中国女医师协会理事、中华营养学会会员、中国心理学会会员、北京伦协会理事、中华医学科技奖评审委员会委员。
沈院长先后在卫生部中日友好医院、首都医科大学附属北京朝阳医院从事干部保健、会科医疗、健康管理二十余年，在心理、营养、疾病预防等领域有广泛的涉猎和较深的造诣，对人的健康特点和规律有系统的认识和研究。
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第一讲 早吃好
解析：不吃早餐影响大脑功能、容易增肥、易得胆结石，宜食碳水化合物、 优质蛋白、钙质、膳食纤维。
第二讲 午吃饱 晚吃少
解析：限盐、限油、八九分饱，太饱不利睡眠、容易发胖、易得糖尿病。
第三讲 五谷为养
解析：玉米、红薯、大豆、小米、绿豆、糯米、芝麻含有多种营养，有预防和治疗疾病功能等。
第四讲 五菜与五畜
解析：番茄生熟区别大；蔬菜尽量生吃；肉类尽量带皮吃。每天保证一斤蔬菜，鸡肉、鸭肉、鱼肉、羊肉、兔肉等每天吃肉不宜超过二两，肉类要和蔬菜搭配。
第五讲 五果为助
解析：水果富含维生素，提高人体免疫力，为身体提供糖分。水果要用清水浸泡2-4小时再食用，要吃应季水果，餐前一小时和餐后一小时最适合，水果不能作为蔬菜的替代品。
第六讲 人是水做的
解析：水温25-30度最适宜，晨起一杯水，不要等渴了再喝，喝水宜分多次。
第七讲 先睡眼 后睡心
解析：晚餐吃得过饱过晚、家庭争吵、晚间喝兴奋的饮料、压力过大不利睡眠。持平常心、科学的晚餐、睡前两小时保持情绪不要激动、睡前一小时听轻音乐有助睡眠。
第八讲 常运动 会运动
解析：运动要根据年龄选择，过量运动损害关节，边走边拍手有危险，运动的时间不宜过早，运动强度以出汗为标准，运动的环境要有选择。
第九讲 肥胖是一种疾病
解析：标准体型地计算公式。管住嘴，迈开腿，减肥食物。
第十讲 防治糖尿病的方法
解析：糖尿病的病发机理。糖尿病的高发人群，药物治疗、日常的饮食控制很重要。检测血糖、健康教育、运动疗法、糖尿病患者的饮食要点。
第十一讲 预防癌症和甲流
解析：戒烟、戒酒、注意饮食、保持良好心态与医院治疗结合。勤洗手、常通风、强锻炼。正确利用口罩、漱口、食疗法。
第十二讲 快乐是健康的孪生兄弟
解析：健康的一半是心理。保持平常心、同情心、感恩心。六秒钟情商法、宣泄法、运动法、食疗法。
总时长：6小时基本信息商品尺寸:18.8 x 13.6 x 2.2 cm商品重量:82 gMP3 CD(2011年4月10日)碟数:1出版社:北京科海电子出版社ISBN:9787894879530条形码:9787894879530ASIN:B004UK28FQ