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　　分類: 图书,保健/心理健康,中医保健,

作者： 宋光著

出 版 社： 中央编译出版社

出版时间： 2007-9-1字数： 2304000版次： 1页数： 全三册印刷时间： 2007/09/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787801097996包装： 精装内容简介

养生一词最早见于《庄子》内篇，是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的理论和方法。早在上古，即有长寿观念，《尚书洪范》将“寿”列为“五福”中第一。先秦时期，诸子名家将养生学作为其哲学思想之组成部分加以探讨，其观点五彩纷呈，为中国养生学发展奠定了坚实的基础。魏晋时代，诸家养生论开始融合，如嵇康倡导“清虚静泰”与“呼吸吐纳”结合，葛洪主张“藉众术之共成”以“内修形神”、“外攘邪恶"。上继魏晋六朝，隋唐养生术更呈现诸术合流状态，如《千金要方》所录“老子按摩法”将导引与按摩结合在一起，司马承祯“养生操”更揉合梳发、叩齿、行气、按摩、导引诸术。及至宋元明清时期，前代养生资料之汇集整理，养生专著之编写，新养生术之编创，标志中华养生学之成熟、繁荣。

然则中国古代的养生之道，内容浩富，立论精湛，诸多论述散载于各种古籍文献，一个人若穷其毕生精力也难探其渊薮。为了指导人们用科学的方法养生，提高身体素质，实现延年益寿的美好愿望，我们特地从浩如烟海的中华传统医典中，发掘养生秘法，采撷养生精华，编著该书。

本书参考大量中医古籍文献，结合数十年的养生康复实践经验和研究成果，系统介绍了中华养生学理论与方法。其内容包括如何享尽天年，精神调摄，饮食和起居调理，运动和守静，经络养生法和四季养生等。内容科学实用，阐述深入浅出，让读者了解中华养生文化和中医传统养生理论与方法，并具体指导日常养生保健，具有很好的参考价值。适于亚健康人群、慢性病患者、中老年人、科技工作者和基层医务人员阅读参考。

目录

第一篇 饮食养生

一、饮食养生的理论根据

（一）古人论饮食与养生

（二）食养的作用

1.补充营养

2.“精、气、神”的营养基础

3.预防作用

4.益寿、抗衰作用

5.治疗作用

（三）药膳对脏腑的治疗

1.心的治疗

2.肝的治疗

3.脾的治疗

4.肺的治疗

5.肾的治疗

6.胃的治疗

7.大小肠的治疗

二、饮食养生的原则

（一）饮食养生原则概说

（二）药物、食物性味与五脏的关系

（三）饮食调理原则

1.合理调配、全面配伍

2.五味调和

3.饮食有节、定时适量

4.四时宜忌

5.因人制宜

（四）进补原则

1.因时进补

2.对症进补

3.补勿过偏

4.忌无故进补

（五）饮食的质

1.饮食宜清淡

2.饮食宜多样

3.五味戒杂乱

（六）饮食的量

1.饮食宜少

2.晚饭宜少

3.病宜少食

（七）饮食的时间

1.饮食有时

2.饮食及时

3.少食多餐

（八）膳食的宜忌

1.以神领食

2.细嚼慢咽

3.姿势端正

三、饮食的调制

四、饮食养生的注意事项

五、延年益寿食物

第二篇房室养生

一、古代房室养生概观

二、房室养生功法

三、房室养生秘方

四、男女性疾病治疗方

第三篇针灸、推拿和按摩与养生

一、针灸与养生

二、推拿与养生

三、按摩与养生

第四篇养生秘方妙法

一、养生治病秘方验方

二、养生治疗妙法

 

 

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