有修养的女人不长胖
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作者： 金山，姚力著
出 版 社： 中信出版社
出版时间： 2008-2-1字数： 95000版次： 1页数： 163印刷时间： 2008/02/01开本： 24开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787508610795包装： 平装编辑推荐
《时尚健康》杂志倾情推荐，知名营养师李瑞芬审阅并推荐！
诚实面对，并学会管理自己的体重，做一个有修养、有品位的现代女人！
内容简介
本书由《时尚健康》杂志倾力推荐，北京军区总医院李瑞芬主任营养师审阅并作序。
作者金山将美国等国家流行的体重管理理论与我国实际国情相结合，为读者提供了更加切实可行的体重管理理念，在列举了各种减肥的方法和药品之后，要大家诚实面对自己的体重，才能通过营养平衡的饮食记录和循序渐进坚持不懈的运动记录，对自己的体重进行管理，做一个有修养、有品位的现代女性。
作者简介
金山，美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学 MBA学位。在美国从事体疗康复、私人教练、健身公司管理等工作八年有余。回国后，曾任中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表和资深私人教练培训师。现任秀体海悦公司体重管理专家。在《时尚健康》、《环球时报》、《父母》、《完美孕妇》等刊开设健身专栏。
目录
序 有修养的体重.
Chatper 1培养有修养的身材
一做一个内外兼修、有品位的女人
二身材对女性意味着……
精力旺盛；职场提升机会大
穿衣打扮，形象更佳
人际交往时更加自信
为孩子树立榜样
有节制的生活和高尚的追求
三健康的生活方式，收获优美的身材
Chatper 2诚实面对体重
一肥胖的真相
遗传机制
岁月催人胖
便利的生活
以饮食文化为中心的社交文化
二减肥路上的“拦路虎”
动物生存的本能需要
最小阻力路径原则
三你不可不知的减肥秘密
减肥不仅仅是自己的事情
了解吃的真正乐趣
别让年轻误了你
四女性体重管理的特殊时期
灿烂的青春期
幸福的孕产期
成熟的中年期
变化的更年期
Chatper 3减肥方式大揭秘
一流行减肥大揭秘
只吃肉减肥法（Atkins Diet）
绝食（半饥饿状态）减肥法
苹果牛奶减肥法
蜂蜜减肥法
自行车减肥法
爬楼梯减肥法
游泳减肥尖
按摩减肥法
针灸减肥法
吸脂减肥法
完全健康饮食法
甩脂机减肥法
其他
二减肥产品大揭秘
什么人适合使用减肥产品
使用减肥产品的注意事项
减肥产品的分类
Chatper 4健康生活新理念——体重管理
一健康瘦身新概念——体重管理
饮食有方
另眼看运动
生活习惯决定成败
团队的力量不可忽视
二你的身材你做主——怎样管理你的体重
健康饮食新理念
恋上运动
你的体重你选择
成功源于团队的力量
Chatper 5体重管理解决方案
一了解自己的身体状况
体重指数
你有多少脂肪
减肥到底要花多长时间
二体重管理工具
饮食记录
运动记录
三四周造就完美身材
四周膳食示例
四周运动示例
瘦身案例
媒体评论
金山在《时尚健康》开设的专栏一直非常受欢迎。除了他的专业、权威，读者更喜欢他知性和略有些儒雅的气质、他娓娓道来的从容。即使谈及瘦身问题，他言辞当中对人本身的关心远胜于对体重和尺寸的热情。而这，才是健康的根本，也是健身和瘦身的根本。
——孙雅君 《时尚健康》杂志主编
对于一个演员来说，保持身材很重要，也很难，难在我们必须努力去克服许多人类的本能。而且一个人，尤其是女人的外表，在一定程度上反映了她的修养和自我控制能力。金山老师把美国先进的体重管理理念带给我们，教中国的女性如何管理好自己的体重，改掉不良的生活习惯，重新培养良好的、科学的生活方式。做到了这一点。你一定会更健康，更自信，更有魅力。
——著名演员
在我们共同工作的六年间，金山是我认识的最优秀的私人教练和生意伙伴之一。他的书将会给很多人带来革命性的健身新理念，帮助成百上千的人走出误区，让他们选择一种全新的生活方式，找到他们最满意的健康状态。
——Jim Karas 吉姆凯瑞斯 美国健身减肥畅销书作者
