学生心理健康枕边书
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作者： 刘富强编著
出 版 社： 天津科学技术出版社
出版时间： 2008-3-1字数： 329000版次： 1页数： 334印刷时间： 2008/03/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787530844649包装： 平装编辑推荐
心理健康是学生成长的基础，是学生成才的保证，是学生成功的法宝，是学生一生享用不尽的财富。心灵可以是玻璃，也可以是水晶。每一颗年轻的心，都应该超越自我，不要像玻璃一样脆弱，而如水晶一股明澈和坚韧。这是一本写给青少年学生看的书，也是写给关心青少年健康成长的家长和老师看的书。本书主要介绍了青少年学生在成长过程中出现的各种心理问题，涉及青少年学生的成长与心理健康、学习心理、考试心理、情绪心理、气质与性格心理、挫折心理、青春期早恋心理、青春期性心理、人际交往心理、上网成瘾心理及生活与学习中的各种压力心理等。
内容简介
精神分析大师荣格说：“一切的财富和成就，都源于杰出的智慧与键康的心理。”心理健康是学生成长的基础，是学生成才的保证，是学生成功的法宝，是学生一生享用不尽的财富。
因此，希望此书能帮助广大学生排除万难，化解心头疑虑，做自己成长的主人，让暗淡的心理充满阳光，让脆弱的心灵变得坚强，让每一个人都带着健康的心态去奋斗拼搏，携着美好的情感去享受生活，并拥有健康幸福的人生。
目录
第一章 精心呵护你的心灵——青少年成长与心理健康
一、精彩人生，健康是起点——什么是心理健康
二、寻找自己的心路历程——青少年的心理发展
三、反省过度，犹豫不决——青少年的心理矛盾
四、青春的花儿落了——青少年心理健康值得关注
五、魅力人生，从心开始——心理健康教育促进青少年成长
第二章 卸下迷惘千斤顶——青少年学习心理
一、师傅领进门，修行在个人——做学习的主人
二、天生我材必有用——差生的心理调节
三、青春无限好，为学须及早——冲出厌学的心理牢笼
四、少壮不努力，老大徒伤悲——应对逃学的心理危机
五、兵来将挡，水来土掩——解决尖子生的心理障碍
六、人尽其才，物尽其用——学习中的“高原现象”
七、是苦学还是乐学——如何培养学习兴趣
八、莫等闲，白了少年头——应对上课走神问题
九、工欲善其事，必先利其器——掌握正确的学习方法
十、又一颗星星的陨落——“天才”是如此被扼杀的
第三章 直面挑战才是真的年轻——青少年考试心理
一、数年寒窗苦读，只等今朝一试——青少年考试心理
二、世上本无事，庸人自扰之——考试焦虑的调适
三、考不死是为神——如何应对考前心理疲劳
四、调整心态，轻松准备——考前心理指导与调适
五、破釜沉舟，背水一战——高考紧张心理调适
六、镇定自若，从容面对——考后自我心理调适
七、落榜不落志，重塑自信心——落榜生的心理调适
第四章 关注你的喜怒哀乐——情绪与心理健康
一、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合——什么是情绪
二、乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海——克服悲观心理
三、任凭风吹浪打，胜似闲庭信步——克服焦虑心理
四、一忍可以支百勇，一静可以制百动——克服冲动心理
五、自知者不怨人，知命者不怨天——克服抱怨心理
六、暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容——克服愤怒心理
七、山雨欲来风满楼——紧张心理的调适
八、看庭前花开花落，望天空云卷云舒——克服浮躁心理
九、坐怀不乱，处世不惊——克服恐惧心理
十、从明天起，做一个幸福的人——克服抑郁心理
第五章 性格决定命运——气质、性格与心理健康
一、千江潮水千江月——了解自己的气质类型
二、江山容易改，本性亦能移——什么是性格
三、苦中能自立，难中善挣扎——克服依赖心理
四、与命运抗争，更要与自己抗争——克服懦弱心理
五、莫嫌举世无知己，未有庸人不忌才——克服嫉妒心理
六、善不由外来兮，名不可虚假——克服虚荣心理
七、无仇何必为敌——逆反心理的调适
八、莫让人生败走麦城——克服偏执心理
九、比天空更广阔的是人心——克服狭隘心理
十、满招损，谦受益——克服自负心理
十一、天生我材必有用——克服自卑心理
十二、面朝大海，春暖花开——克服自闭心理
十三、明日复明日，明日何其多——克服拖延心理
第六章 成功的起点——挫折与心理健康
一、朝来寒雨晚来风——人生挫折十有八九
二、阳光总在风雨后——走出挫折的迷雾
三、苦心人，天不负——拉近理想与现实的距离
四、勇者无畏，做生活的强者——家庭不幸时的心理调节
五、把绊脚石变成垫脚石——灾难降临时的心理调节
六、天行健，君子以自强不息——耐挫能力的自我培养
第七章 青春的花开花谢——恋爱与心理健康
一、花开的声音——认识中学生的“早恋”
二、眺望爱情的地平线——不成熟的早恋注定夭折
三、落花有意，流水无情——驱除单恋的苦恼
四、与其临渊羡鱼，不如退而结网——从暗恋的困扰中解脱出来
五、两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮——不要贪恋一时的爱情
六、逃离错爱的陷阱——认识师生恋的危害
七、为什么受伤的总是我——应对失恋的心理危机
第八章 青春之歌——青少年性心理健康
一、青春不需要拒绝——青少年的性意识发展
二、青春期的困惑——青少年性别认同模糊
三、青春无悔——自慰不是罪恶
四、青春的诱惑——青少年要避免婚前性行为
五、青春也有说不出的痛——面对性骚扰，勇敢地说“不”
第九章 沟通从心开始——人际交往与心理健康
一、世事洞明皆学问——人际交往与身心健康
二、投之以木瓜，报之以琼琚——如何处理朋友关系
三、子欲被爱，先须爱人——如何处理同学关系
四、谁言寸草心，报得三春晖——如何跨越“代沟”
五、教诲如春风，师恩似海深——如何处理与老师的关系
六、结交淡若水，行道直如弦——如何与异性同学正常交往
七、长相知，不相疑——如何克服交往中的猜疑心理
八、哀莫哀兮生别离，乐莫乐兮心相知——社交恐惧的调适
九、人而无信，不知其可也——与人交往要守信用
十、爱人者人恒爱之，恨人者人亦恨之——交往中要懂得关心他人
第十章 虚拟世界的精彩——青少年网络心理健康
一、宁在网上死，做鬼心也甘——青少年上网成瘾心理
二、破网重生，逃离虚幻——防治“网络游戏综合征”
三、丢弃可怕的精神鸦片——网络成瘾的调适
四、别为网瘾而“忙”——预防上网成瘾
五、走出虚拟的网络童话——网恋不是爱情的保险
第十一章 给生命插上翅膀——压力与心理健康
一、生命不能承受之重——认识青少年心理压力
二、化解压力，弹性生存——扮演各种角色的心理压力
三、年轻的人，脆弱的心——期望压力，不堪重负
四、别把明天交给压力——没必要总是争第一
五、学会与压力共存——缓解学习压力
六、有多少压力都可以摆平——高考压力的缓解
书摘插图
第一章 精心呵护你的心灵——青少年成长与心理健康
一、精彩人生，健康是起点——什么是心理健康
青少年朋友对身体健康还是比较熟悉的，但怎样的心理才是真正健康的心理呢？下面我们要了解理健康的标准：
一、学习方面的心理健康
学习是青少年学生的主要活动。心理健康的学生能够进行正常的学习，并在学习中获得智力和能力，将获得的智力和能力应用于进一步的学习之中。由于青少年学生在学习中能充分发挥智力和能力的作用，因而会产生成就感；由于他们的成就感不断得到满足，因而会产生乐学感，这样形成良性循环。具体地说，青少年学习方面的心理健康，主要表现在六个方面。
（1）表现为学习的主体。心理健康的学生，时时刻刻表现出自己是学习活动的主导者和积极的探索者。
（2）在学习中合理使用体脑，促进体脑发展。心理健康的学生能合理利用体脑，遵循大脑兴奋和抑制的活动规律，注重一定的体力调节，能借助体脑促进智力和能力更好地发展。
（3）在学习中获得满足感。心理健康的学生能够从学习中得到满足感，并从中加强对自己的信心，充分相信自己的学习能力。
（4）在学习中形成良好的学习习惯。心理健康的学生会制订学习计划，能够独立思考，按时完成作业，时常复习、预习功课，努力学习，从不懈怠，逐渐形成良好的学习习惯。
（5）在学习中排除不必要的恐惧。心理健康的学生往往能摆脱消极情绪的困扰，对自己进行合理的调节。
（6）在学习中保持和现实环境的接触。每个人都爱幻想，有心理障碍的学生与心理健康的学生的根本区别在于后者的幻想以一定的现实为基础，并且在时间上比较短暂，不会妨碍他们的学习与人际交往。
二、人际关系方面的心理健康
人总要和他人交往并建立一定的人际关系。青少年学生的人际关系主要涉及与家人的关系、与老师的关系和与同伴的关系等方面。青少年学生处理错综复杂的人际关系的能力直接体现了他们的心理健康水平。在人际关系方面，心理健康表现在六个方面。
（1）能够客观地评价他人。心理健康的学生不会以表面印象来评价别人，不会将自己的好恶强加于人，而是客观公正地看待和评价他人。
（2）能知道彼此的权利和义务。心理健康的学生知道彼此的权利和义务，既重视对方的要求，又能适当满足自己的需要，从而保证人际关系的健康发展。
（3）真诚的赞美和善意的批评。心理健康的学生不会虚伪地恭维别人，而是真诚地赞美别人的优点。但也不会迁就对方的缺点，而是采用合理的方式加以批评，并帮助其改正。
（4）关心他人的需要。心理健康的学生知道只有关心和尊重别人，才能得到别人的关心和尊重。良好的人际关系只有在相互信任、相互尊重和相互关心中才能获得发展。此乃“君子贵人而贱己，先人而后己”的道理。
（5）保持自身人格的完整性。心理健康的学生能与人亲密合作，和谐相处，但决不放弃自己的人格与原则。
（6）积极地沟通。心理健康的学生能够对沟通采取积极主动的态度，在沟通中大胆地表达自己的想法，并认真听取他人的意见。他们会用直接的沟通方式，而不是含糊其辞，在积极的沟通中增进人与人之间的友谊和情感。真挚的友谊标志着健康。
三、自我方面的心理健康
心理健康的人了解自我，并悦纳自我。“人贵有自知之明”，心理健康的人能正确客观地评价自我，了解自己的性格、能力、需要。他们既不盲目自信，也不自卑；他们经常进行自我反思，认识自己的长处，更能接受自己的不足，并寻找方法加以改进。心理健康的人往往能正确地认识自我、体验自我和控制自我，主要表现在六个方面。
（1）能够正确地评价自我。心理健康的学生要学会正确地评价自我，不为他人的看法所左右，能够全面地看问题，从而使自己成为自尊、自信、自重、自爱的心理健康的人。
（2）具有自制力。心理健康的学生能够为既定的目标去克服重重困难，自觉完成应当完成的任务；能够抑制自己的不良行为和冲动，遇到挫折不悲观、不忧郁，泰然处之。究其原因，就是保持乐观态度。
（3）及时正确地归因。及时正确地归因能够达到认识自我的目的，因为学业成绩通常反映了一个人努力的程度和能力的大小。但怎样归因呢？是归因于运气、教师能力、学习条件等客观原因，还是归因于主观的能力和努力的程度？心理健康的学生，主要归因于主观。
（4）通过别人来认识自己。心理健康的学生要善于经常反躬自问：“我在某方面和别人相比怎么样？”他们不但和周围的人相比较，还常与理想的自我相比。心理健康的学生把别人当成自己的一面镜子，能虚心地接受别人的评价，并从中认识自我。
（5）根据自身实际情况确定抱负水平。心理健康的学生，善于根据目标的难易程度和自己的实际能力水平，把抱负水平定在既有一定的实现把握，又有可能遭遇失败的层次，以此激发自己拼搏进取。
（6）丰富自己的生活经验。心理健康的学生不断扩大自己的生活空间，从中不断地充实自我，超越自我，悦纳新的自我。
青少年是祖国的未来，民族的希望。青少年的成长是关乎天下所有家长对他们寄予殷切期望的大事。随着我国市场经济的高速发展，社会潮流也发生了很大变化。时下，“问题学生”“不良青少年”成为全社会关注的焦点。“早恋”“厌学”“网瘾”“自卑”“反叛”“暴力”等不良习惯，在一部分青少年学生心里滋生、蔓延，吞噬着青少年学生纯洁的心灵，甚至毁灭他们的一生。
因此，青少年朋友要想拥有健康的体魄，不仅需要维护生理上的健康，更要维护心理上的健康，这才是现代的、真正意义上的健康。青少年学生要想维护身体、心理的全面健康，就要学会心理健康的维护，从而排解心中的忧虑和烦恼，全面解决成长中的问题，走出过去的阴影，摆脱所有的困惑，成为一名自信、快乐、健康向上的“阳光青少年”，为将来步入成功人生打下坚实的基础。
二、寻找自己心路历程——青少年的心理发展
一、智力长足的发展
由于青少年时期学习内容、学习方法和教学活动向学习者所提的要求有了质的变化，加上活动范围的扩大，使得个体的认知能力和言语都有了新的发展。与儿童期相比，青少年的记忆力达到一个空前成熟阶段。意义识记代替机械识记而成为识记的主要手段；识记的目的性增强，有意识记超过无意识记而居于支配地位，从此进入了记忆的最佳时期。
从思维类型上看，青少年学生的抽象逻辑思维主要是经验型的，在一定程度上仍需具体形象的支持，理论思维发展得不是很好。到了高二以后，其抽象逻辑思维由经验型水平急剧向理论型水平转化，理论型的抽象逻辑思维成为一种成熟的思维形式，并导致辩证思维的发展，使青少年有可能形成极其活跃的创造性思维。青少年开始用批判的眼光来看待周围的事物，常常质疑和争论。尽管在某些方面有自己独立的见解，但极易片面、走极端，往往固执己见，不愿听取他人的意见。
小鹏曾是个乖孩子，可是到了初三，妈妈发现他变得不听话了，经常对老师的教学方法批判不休，并提出自己的看法。对于家长的话，他也听不进去，常常与父母争论辩解。还固执己见，明明自己不对，也不承认，经常气得妈妈不知如何是好。
这表明在看问题时他们往往有自己的独到之处，不肯模仿成人的模式。但是由于青少年的阅历浅，实际经验不足，想法往往脱离实际。因此，他们的认识能力虽然尖锐却显片面，新颖却又肤浅，而且常常是非界限不清。正如约翰逊指出的：处在青春发育期的人的思维表现出自我主义、过激主义、虚无主义、不合理主义。
二、人生观、世界观初步形成
青少年时期是自我意识发展的第二个飞跃期。自我意识是个体对自我的认识，以及对自己和周围人的关系的认识。由于青春期生理的成熟，青少年学生逐渐意识到自己长大了，并产生强烈的成人感。由于青少年的人际交往范围扩大，程度加深，技巧增强，独立意识的出现使其与成人的关系进入了最难处的阶段。同龄人之间的友谊迅速增强。
青少年期是人格急剧变化和逐步定型的阶段，他们的人生观、价值观在该时期逐步形成，开始对社会中各种现象产生浓厚兴趣，积极参加社会活动，但还缺乏责任感，常站在旁观者的角度对社会评头论足。当社会不能满足他们的需要时，他们会表现出强烈的反抗性。
青少年学生还会把原来对外的认识活动，转向自己的内心世界。提出一系列的问题：我是一个怎样的人？我要成为一个怎样的人？我的相貌如何？我的性格、脾气怎样？我的特长和才能是什么？我在他人心中的形象怎样？自己的人生道路该如何走？等等。
但是在很长一段时间里，由于青少年的自我意识不够稳定，他们不会形成稳固的自我形象。取得成绩时就只会看到自己的优点，夸大自己的能力，导致青少年沾沽自喜、居高自傲的心理；遇到挫折、失败时，又会走向另一个极端，灰心丧气、一蹶不振，以至于自暴自弃。对别人的评价也带有情绪性、片面性和波动性。
小强经常在妈妈面前说：“你瞧我们班长站在同学前面那副盛气凌人的样子，不就是比我多考了3分吗，就好像我们都要听他指挥似的。”
青少年对于周围人对自己的评价也非常关注和敏感，哪怕是一句无心的话，都会引发内心的情绪波动和应激反应，导致对自我认识发生动摇。
三、情绪、情感特征
青少年的情绪和情感已趋向成熟和稳定，但与成人相比，又显得动荡不稳。
青少年办事积极、富于热情，情感易被激发，行动迅速，表现为奔放、果断。但由于生理和自我意识上的急剧变化，有时青少年的情绪、情感容易过于激动。在遇到高兴的事情时，经常手舞足蹈，而遇到看不惯的现象时就会十分气愤、不满。很多青少年学生能够做出惊人的业绩，有为伟大真理献身的热情，但也有一些青少年学生因为一时的冲动和盲目的狂热而做出傻事。
青少年学生的情感既丰富多彩又纷繁复杂。在生活中他们重视友情、渴望爱情。但因不懂得交友的技巧与原则，常常产生拉帮结派、哥们儿义气、早恋甚至发生两性关系的不良行为。
身材魁梧的牛江特别重朋友、讲哥们儿义气，只要朋友有求于他，他都是有求必应，为朋友赴汤蹈火、两肋插刀也在所不辞。有一次，朋友受了欺负，找他帮忙“理论”，牛江丝毫没犹豫，就带着几个同学和朋友前去。在理论过程中，谁都不肯退让，结果大打出手，双方都受了伤，被送到派出所。结果所有人都受到拘留10天和罚款5000元的处罚。为此牛江悔恨不已。还有一个青少年因不能自控，失手将对方一人打死，被判无期徒刑。
青少年的情感是不断变化的，常常从一个极端走向另一个极端。他们会为一点小事激动、兴奋，表现出极大的热情；他们也会因一点挫折或失败而灰心丧气、失去激情、破罐子破摔。情感明显极端化，真是令人捉摸不透、迷惑不已。
四、意志特征
青少年的意志发展迅速，在遇到困难时，往往乐于独自思考，想办法克服困难，不像儿童那样轻易求助于他人，表现出良好的主动性；同时青少年能不依靠外力的督促和管理，自觉性日益增强。由于认识能力的发展和逐渐成熟，青少年控制和支配自己行为的能力逐渐增强。此时，他们努力使自己的行为服从于原定的目的和计划，能较好地调节自己的激情。由于神经系统功能尤其是内抑制功能的发达，以及动机的深刻性和目的水平的提高，青少年在面对困难时表现出坚持性。
但是这一时期青少年的意志力发展还不够完全成熟，遇到挫折和失败的时候常常表现为半途而废，毅力不够坚强。有的青少年学生没有对意志进行全面的了解，就会表现出蛮干。如为了证明自己的胆大和勇敢，做出危险的举动等等。
五、性心理
进入青春期的青少年，随着性生理机能的成熟，其性意识也开始觉醒，性心理的发展随年龄的增长而变化。在这个变化过程中，必然伴随着相应的行为表现。比如：对性知识的追求，对自我形象的关注，对异性的爱慕、向往，对爱情的渴望，性的幻想与欲望，性冲动与自慰行为等。这些性心理活动的表现是青少年走向成熟的必然。但是由于社会文化因素中的不良影响、家庭和学校的性教育相对缺乏、个人认知模式偏差或早期性经验等原因，使得青少年不能以正确的态度和行为方式来应对自己的性心理变化和表现，有的还因此而导致心理障碍的发生。
三、反省过度，犹豫不决——青少年的心理矛盾
其幼稚性主要表现在其认知能力、思想方式、人格特点及社会经验上，不足以应付千变万化的各种实际情况。因此青少年种种心理冲突和矛盾不时表现出来，具有明显的不平衡性。具体有：
一、独立性和依赖性的矛盾
由于青春期的孩子产生了一种强烈的成人感，进而产生了强烈的独立意识，他们对一切都不愿顺从。不愿听取父母、教师及其他成人的意见，在生活中，从穿衣戴帽到对人对事的看法，常处于一种与成人相抵触的情绪状态中。存在于青少年身上的反抗性也带有较复杂的性质。有时是想通过这种途径向外人表明，他已具有独立人格，有时又是为了撑起个样子给自己看，以掩饰自己的软弱。然而另一方面，青少年学生对父母和长辈又存在着依赖性。由于阅历不够丰富，面对陌生复杂的环境时，往往难以应付，而且在经济上大多数青少年还依靠父母。
周明自从上了初中就变得让家人捉摸不透。妈妈过问他的学习情况，本打算像上小学时一样辅导他做作业。可儿子却说：“我都上初中了，以后你别管我了不行吗？”总把妈妈往外推。过了三四天，妈妈没有再理他，他又说了：“你就知道看电视，也不关心我的学习，我有一道题不会做，你快来帮我看看啊！”妈妈有时周末要加班，周明就会给妈妈打电话：“你今天又不歇啊？”妈妈为了不让儿子失望，推掉所有的工作赶回家，没想到儿子兴高采烈地把她迎进门，然后把门一关，回他自己的房间去了。真是让大人感到莫名其妙！
青少年学生一方面想有自己的空间，以证明自己的能力，可是当他们遇到困难后又不肯独立解决，希望家人来关心和帮助。而且还会怀念儿时被父母照顾的生活，感觉只有在父母身边才会有安全感。
二、闭锁性与开放性的矛盾
青少年时期人的自尊心强，思想情感、个人秘密不愿意轻易向他人吐露，对任何事都存在戒备心理。这时如果家长不能正确对待，他们极易造成心理上的闭锁性。这种闭锁性就会导致他们与父母、老师以及交往熟悉的人之间产生距离。由于感到缺乏倾诉衷肠的知心人，他们就会产生一种难以名状的孤独感，导致苦闷、自卑等心理感受，也给青少年学生的人际交往带来了一定的困难。这种状态与青少年随着生活空间的扩大而出现的强烈的交往需要，构成了一对难以排解的矛盾。
……
