汉竹·健康爱家系列·专家养生丛书 祝总骧312经络锻炼
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作者： 祝总骧编著
出 版 社： 北京出版社
出版时间： 2008-5-1字数：版次： 1页数： 83印刷时间： 2008/05/01开本： 24开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787200071153包装： 平装编辑推荐
〔3〕按摩双侧的合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚各l次，每次5分钟，左右不拘，按摩时如能感到酸、麻、胀，并且这种感觉有上下蹿动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
〔1〕学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚各1次，每次5分钟。
〔2〕进行以两条腿下蹲为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。
这样，一般的人，每天只要自觉地用25分钟，通过3种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以收到强身健体的效果。
凝聚 凝聚祝总骧教授30多年的艰苦探索，揭示经络实质，10次荣获国家卫生部、北京市科委等颁发的科学进步奖。
锤炼历经18年实践与推广，融汇百万练习者亲身体会与验证，简便易行，行之有效。
心手相传一种自我保健，健身、养生、长寿、预防疾病的科学，万法，一份送给父母亲友的爱心礼物。
内容简介
本书介绍了经络真的存在吗、312经络锻炼法、“三一二经络锻炼法”的具体操作、312经络锻炼法——给常见病开处方。本书内容立意新颖，具有科普性、知识性、实用性和指导性，且通俗易懂，适合于不同年龄、不同文化水平的各种人群，尤其适合中老年朋友学练。在国家实施全民健身计划的同时推出此书，将为人们提供一个自我医疗保健的理想教材。
作者简介
祝总骧，著名生理学家、经络学专家，中国揭示经络实质第一人。
中国科学院生物物理所研究员和北京经络研究中心主任，中国管理科学院终身教授，美国国际针灸医学院教授。312经络锻炼法创始人。
从一九七三年开始，他在中国科学院生物物理所与合作者经过20多年的艰苦攻关，共发表论文110篇，写成专著《针灸经络生物物理学——中国第一大发明的科学验证》（北京出版社，一九八九年）。运用电子学、生物化学、声学和形态学等多种学科的检测手段，准确地揭示了人体14条经脉线的分布位置，并证实了古典经络图谱的科学性。在以后的研究中又提出〔经络是多层次、多功能、多形态立体阿络结构的调控系统〕，获得国家科委颁发的首届〔星火杯〕创造发明特等奖。
10次荣获国家卫生部、北京市科委等颁发的科学进步奖。
目录
第一章 经络真的存在吗？
发现经络
经络是什么？
经络存在于何处？
现代科技下的经络
经络真的存在吗？
古今经络惊人吻合
经络的神奇作用
经络呵护着你的全身
疏通经络可以祛病健身
激活经络可开发人体潜能
各种经络疗法
传统经络疗法
现代经络疗法
第二章 312经络锻炼法
312经络锻炼法——主动健康的好方法
31 2经络锻炼法是博采众长的科学锻炼法
312经络锻炼法的益处
学做312经络锻炼法
312经络锻炼法的具体含义
3——按摩3个穴位
1——腹式呼吸
2——以两条腿下蹲为主的体育运动
寻找自己的“312”
如何找到自己的“312”
适合自己，效果最佳
制定锻炼计划，马上行动
锻炼经络，一生健康
第一周的目标：制定和实践你的计划
第二周的目标：做得更准确些！
第三周，第四周的目标：坚持下去！
第五周的目标：总结一下
如何提高锻炼效果
积极乐观，百病不缠
建立良好习惯
保持适当体重
学练+传播=最佳效果
保温使你气血畅通
持之以恒，受益无穷
第三章 312经络锻炼法——给
常见病开处方
保护心脏
冠心病、心肌梗死
心律失常
控制血压
警惕糖尿病
善待呼吸系统
慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张
保护消化系统
胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎
胃下垂
便秘
关心骨骼与关节
关节炎、慢性腰腿痛
肩周炎
颈椎病
其他
前列腺肥大、尿频症
神经衰弱
耳聋、耳呜
肿瘤、恶性肿瘤
专家答疑
书摘插图
第一章 经络真的存在吗？
经络是什么？
经络是人体经脉与络脉的总称，经脉和络脉是全身气血、脏腑和肢体联系的通路。直行的干线称为经，由经脉分出来的支脉叫做络。
经络的首次提出是在2500多年以前。它源于《黄帝内经》，一本中国古代医学的百科全书。《黄帝内经》中讲：“经者，径也；经之支脉旁出者为络。”意思是说，经脉是经络系统中的主干，就像我们交通道路中的主干线，从主干线经脉上发出的分支就是络脉。经有路径的意思，络有网络的意思。经脉大多走行于人体深部，“伏行于分肉之间，深而不见”。经脉有一定的循行路径，络脉纵横交错，各经脉、络脉相互吻合成网，网络全身。《灵枢海论》篇记载：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”意思是说，经络内连五脏六腑，外及中医学中的四肢百骸、经筋皮部、五官七窍，把人体各部紧密地联系在一起，构成了一个活动的、统一的有机整体。相关链接
《黄帝内经》：一部系统的理论医学著作，简称《内经》。据考证，《黄帝内经》的编著大约开始于战国时期，经较多的医家于不同时期逐渐积累著成，至西汉时期已成为完整著作。该书包括《素问》和《灵枢》两部分，共18卷，162篇，基本上是一部理论性的著作。《黄帝内经》奠定了中医的理论基础，对中医药学的影响十分深远。它既反映了人体本身的整体观、人与自然统一的整体观，也反映了人体内在的规律性。它同时还阐明了疾病的发生、发展、演变和转归。这些理论一直有效地指导着中医的临床实践，为后代中医药学家所遵循。
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