武警擒敌术训练医学指导
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作者： 谢荣厚，呼文亮主编
出 版 社： 人民军医出版社
出版时间： 2008-6-1字数： 102000版次： 1页数： 144印刷时间： 2008/06/01开本： 32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787509119334包装： 平装内容简介
本书作者在深入调查的基础上，紧密结合武警部队实际，运用基础医学、运动医学和军事医学理论，较为详细地介绍了擒敌术、训练中怎样打击更有力量，更为科学，一招制敌；擒敌术与相关医学常识；擒敌术训练损伤防治和现场急救常识等。内容科学实用，对提高武警部队擒敌术训练水平、预防和减少训练伤的发生，具有很好的指导作用。适于武警部队基层官兵和医务人员阅读，亦可作为基层部队、公安干警、保卫警卫人员擒敌术训练的通俗教材。
目录
第一章擒敌术基础动作
第一节 擒敌术训练常识
一、人体关节与要害部位
二、手型与步型
第二节 柔韧性训练
一、柔韧性训练的方法和要素
二、柔韧性训练的主要内容
三、柔韧性训练的要求
第三节 格斗势与步法
一、格斗势
二、步法
第四节 击打技术
一、打击部位
二、拳法
三、肘法
四、腿法
五、膝法
六、击打动作组合
七、击打技术训练方法
第五节 防击打技术
一、接触性防守
二、不接触性防守
三、防击打技术训练方法
第二章 擒敌术与相关医学常识
第一节 摔擒技术与相关医学常识
一、倒功
二、接腿摔擒
三、挟抱摔擒
四、夺凶器擒拿
五、主动擒拿
六、解脱擒拿
七、捆绑技术
第二节 擒敌拳与相关医学常识
一、拳术队形
二、擒敌拳
第三节 擒敌术战术
一、实战原则
二、战术
第三章擒敌术训练损伤防治常识
第一节 训练前准备活动
第二节 常见训练损伤的现场急救与预防要点
一、软组织损伤
二、骨与关节损伤
三、器官损伤
附录指挥口令
书摘插图
第一章擒敌术基础动物
第二节 柔韧性训练
柔韧性是指人体各关节的活动幅度和肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性训练不足，肌肉、韧带就会变得僵硬，妨碍力量、速度、协调能力发展，容易造成训练损伤。
一、柔韧性训练的方法和要素
（一）基本方法
有动力性拉伸法和静力性拉伸法两种。动力性拉伸法是有节奏多次重复同一动作的拉伸练习，使软组织逐渐拉长；静力性拉伸法是通过有节奏的、缓慢的动作将肌肉等组织拉长，当拉长至一定程度时保持静止不动。
动力拉伸法和静力拉伸法又有主动训练和被动训练两种方式。主动训练是依靠自己的力量完成拉伸练习，如各种负重和不负重的摆动练习、维持最大幅度拉伸的静力练习等；被动训练是在外力帮助下完成拉伸练习，如借助同伴的帮助加大压腿的幅度等。
（二）基本要素
1．强度柔韧性训练的强度表现在受训者拉伸肌肉、韧带时用力的程度和负重量的大小。对于前者，擒敌术训练实践常以官兵的自我感觉为练习强度控制的量度。当肌肉感到胀痛时可稍加用力或保持用力的程度，当肌肉感到酸时可减少用力的程度，当肌肉感觉麻时则停止练习。采用负重方式进行柔韧性训练时，完成强制性慢动作拉伸的负重量可相对大些，但不能超过拉长肌肉力量所能达到的50％的负重量，完成快速摆动动作时，其负重量为1-3千克。
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