大学生健康运动与急救
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作者： 袁文惠主编
出 版 社：
出版时间： 2008-6-1字数： 300000版次： 1页数： 189印刷时间： 2008/06/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807344322包装： 平装内容简介
全书共分11章，内容主要包括大学生健康之路、大学生营养与健康、大学生饮食与体重、大学生运动与健康、大学生身体素质的练习、大学生体育锻炼的处方、轻度运动损伤与急救、严重运动创伤与急救、运动骨骼损伤与救助、运动中受伤者的运送方法、游泳与溺水的救护等。本书可作为大学生的体育辅助教材，也可供体育爱好者学习参考。
目录
前言
第一章 大学生健康之路
第一节 健康的概念与评价
第二节 影响健康的因素
第三节 亚健康对生活质量的影响及防治
第四节 大学生现代生活方式与健康
第二章 大学生营养与健康
第一节 饮食与营养
第二节 饮食与健康
第三节 大学生饮食状况与自我评价
第三章 大学生饮食与体重
第一节 体重比例与测量
第二节 体重增长与饮食
第三节 肥胖发生的原因及危害
第四节 大学生怎样科学减肥
第五节 控制体重与厌食症
第四章 大学生运动与健康
第一节 身体需要经常运动
第二节 运动对身体的好处
第三节 运动与健康的心脏
第四节 怎样才算健康
第五节 有氧运动
第六节 无氧运动
第七节 肌肉运动
第八节 柔软运动
第九节 步行增进体能
第十节 健身房内的运动
第十一节 超负荷运动
第十二节 运动后心率恢复
第五章 大学生身体素质的练习
第一节 柔韧素质
第二节 力量素质
第三节 速度素质
第四节 耐力素质
第五节 灵敏素质
第六节 身体素质的多维转移
第六章 大学生体育锻炼的处方
第一节 体育锻炼处方的概念与兴起
第二节 健身运动处方的原则
第三节 怎样制定健身运动处方
第四节 实用健身运动处方
第五节 应用运动处方应注意的问题
第七章 轻度运动损伤与急救
第一节 常见运动损伤
第二节 运动损伤后的治疗
第三节 损伤后的康复运动与恢复
第八章 严重运动创伤与急救
第一节 运动创伤与急救概述
第二节 出血性运动损伤的处理方法
第三节 出血性运动损伤的包扎方法
第四节 心肺复苏的救法与措施
第五节 运动休克的急救方法
第九章 运动骨骼损伤与救助
第一节 骨折
第二节 脱臼
第三节 运动劳损
第四节 运动骨折救助过程中夹板的使用方法
第十章 运动中受伤者的运送方法
第一节 伤者运送的目的及事项
第二节 伤患者的运送方法
第十一章 游泳与溺水的救护
第一节 游泳运动简介
第二节 水中救生时的游泳方式
第三节 救生技能与方法
第四节 岸上急救方法
附录：国家学生体质健康标准
参考文献
书摘插图
第一章 大学生健康之路
健康是人类永恒的话题和共同的愿望。从古至今，健康一直是人类共同追求的目标，长寿是人们美好的理想。健康是生命的象征、幸福的保证。用健康的身心享受生活，提高生命质量，是现代人新的生活理念。
关于健康，历史上许多伟人、思想家、哲学家、教育家都有过精辟的论述。马克思把健康称为人的第一权利，人类一切生存的第一前提；著名物理学家居里夫人指出，科学的基础是健康的身体；英国教育家洛克强调，若没有健康，就不可能有什么幸福可言；德国哲学家叔本华则形象地指出，健康的乞丐比有病的国王更幸福；古希腊著名的哲学家赫拉克利特强调，如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。有人把健康表示为数字1，把智慧、财富、成就、名利各表示为后面的0，如果有了1，在后面每加上一个0，表示你所拥有的一切在不断增、加。相反，如果你失去了1，不管后面增加多少个0，最终的结果还是0。于是，人们得出这样的结论：“健康是人类的第一财富，确实没有比健康更为重要的东西了。” “健康是工作的基础，身体是革命的本钱。”
影响健康的因素多种多样，在诸多因素中，体育运动对健康的影响最为活跃。法国思想家伏尔泰有句名言：“生命在于运动。”著名体育教育学家、清华大学教授马约翰一生与疾病远离，与医院远离，他的健康思想是“运动是健康的源泉”。现代医学和体育科学的研究表明，体育锻炼是增进健康的法宝，是最积极的健身手段。当代大学生是国家和民族的希望，健康对他们来说更是学业有成、生活愉快、工作顺利的基础。教育部部长周济在“第七届全国大学生运动会”上，对大学生提出： “以人为本，健康第一，终身体育”，开展素质教育。要求大学生坚定“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的信念。当前， “积极参与锻炼，主动健身强体”，树立科学、正确的健康价值观念正在现代青年人心中日益明晰。
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