曲影－漂亮妈妈瑜伽
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作者： 曲影编著
出 版 社： 成都时代出版社
出版时间： 2008-8-1字数： 120000版次： 1页数： 113印刷时间： 2008/08/01开本： 24开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807055198包装： 平装编辑推荐
明星级妈咪的修身秘方，轻松重塑窈窕身型，打造魔鬼身材俏辣妈。
百万畅销书，美体专家教练，辣妈塑形瑜伽。
曲影——塑身美体类畅销书作家。澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂专业教练。中国健美协会国家级健身指导。毕业于印度著名瑜伽学院RIMYI，中国首位高温瑜伽Bi kram Yoga导师。
产前：安胎、养胎、调息、舒解紧张，守护最佳孕力；产后：调整身体，快速康复；立体塑形，打造魔鬼身材俏辣妈漂亮妈妈瑜伽塑身房。
内容简介
漂亮妈妈瑜伽塑身房：
产前适度锻炼——暖身练习五式：增强骨盆肌肉张力和弹性，帮助自然顺产，减轻分娩阵痛。
产后瑜伽篇：
①产后的春天依然谜人——产后15天翰伽练习套餐，帮助产后恢复身体各项机能：产后第3天、产后第5天、产后第15天——按摩+运动套餐16式，全面恢复体力，令你精力充沛。
②针对腰腹部的瑜伽训练，摆脱水桶腰14式，塑造“腰”窕妈妈。
③全面塑身，打造“魔鬼”辣妈15式。
静坐冥想：
【DVD，中文简／繁体可选字幕】百万畅销书美体专家曲影导师倾心教授漂亮妈妈瑜伽44式，权威、安全、科学、精准，全面出击，成效卓越。
作者简介
曲影，知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。
毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIHYI学院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证。
曲影活跃于中国瑜伽、普拉蒂及形体塑身的教授领域，受聘于全国多家高尚女子健身会所，系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席瑜伽导师、中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办瑜伽讲座及大型塑身公开课，成为中国高温瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她还担任了多位著名企业家的私人形体教练。
曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站（www.qy-yoga.com）并且藉由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的最有效方法。
利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采！
目录
第一章 来自印度的神秘瑜伽 青春与美丽之源
第一节 瑜伽的起源与内涵
第二节 瑜伽之卓越功效令你风采依旧
第三节 走进瑜伽——呼吸、冥想、静坐、体位法……
第四节 瑜伽运动守则——设备、时间、地点、穿着……
第二章 “漂亮妈妈”瑜伽塑身房
第一节 产前瑜伽篇产前适度锻炼打造安产基础
第二节 产后瑜伽篇瑜伽帮你重塑美丽
一、产后的春天依然迷人——产后十五天的瑜伽练习套餐，调整身体，快速康复
二、要度量不要“肚量”的“腰”窕妈妈——针对腰腹部瑜伽练习
三、卓越风韵——全面塑身，打造“魔鬼"辣妈
第三章 曲影解答，魅力课堂
第四章 曲影生活馆——窈窕妈咪魅力PARTY
第一节 俏妈眯美食厨房
第二节 容光焕发美容护肤坊
第三节 瘦身药浴泡汤方
书摘插图
第一章 来自印度的神秘瑜伽 青春与美丽之源
第一节 瑜伽的起源与内涵
瑜伽不是一种时尚运动，它是源自印度的具有悠久历史的传统养生健身术，是印度医学、保健学、长寿学的宝贵遗产。它是深邃的哲学、宁静致远的生活方式。现在一般讲的瑜伽，是指练功方法，用来增进身体、心智和精神的健康。
瑜伽是一种里外兼施的缓和运动，能让五脏六腑得到调理，驱除疾病，自然让人容光焕发。神奇的瑜伽体位法，可以锻炼肌肉和骨骼，雕塑完美体形。舒缓的呼吸法与冥想，能调整身心，释放压力，让身心处于愉悦的状态。
可能有许多读者会问：为什么借助瑜伽的修习就能改善身体的种种不适，获得美丽和健康呢？瑜伽在古印度语中是统一、调和、安定的意思，只有切都调和，才能产生健康与美丽。经过我多年的修习和教学经验发现，修习瑜伽可改善内脏、神经、荷尔蒙、血液，从而消除病痛，恢复昔日健康，对我们女性恢复产后体形有很大的帮助。对己育儿多年的成熟妈妈们塑身、美容也有卓越功效。只有兼顾生理、精神及生活上的健康，才能由内至外焕发出的真实之美。
瑜伽生活方式及健身方法能够带给人们美丽与健康，是世界上最古老的修行哲学与现代生活的完美融合。爱美、健康、留住青春，我想这是大家所期望拥有的，没人愿意没缘没由地放弃。瑜伽以自然科学的方式，不借孔明东风之力，完全自我，徐徐伸展，锻炼时日越久，越能感受其中之奥妙，实在非笔墨得以形容，相信身临其境定当受用无穷。然而，瑜伽的学习亦不能随意乱做，孕妇和“新手妈妈”们更应该谨慎行之，毕竟专业的知识，定会有其导循方式，如此方能事半功倍。
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