优雅瑜伽
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作者： （日）千叶丽子著
出 版 社：
出版时间： 2008-8-1字数： 40000版次： 1页数： 079印刷时间： 2008/08/01开本： 16开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787509003688包装： 平装编辑推荐
日本时尚圈最IN流行风向优雅瑜伽风，曲张美人19式经典体位法。
结合16个体位法的连续支作
只要以瑜伽的方式来生活，身心灵都满溢着幸福感。变得更坚强、更优雅、更美丽。
对自己的身体提问，倾听它发出的声音，身心灵合而为一，如此更加珍惜自己、更爱自己。
内容简介
日本时尚圈最IN流行风向，优雅瑜伽风，曲线美人的19式经典体位法！ 本书结合了16个体位法的连续动作。只要以瑜伽的方式来生活，身心灵都满溢着幸福感。变得更坚强、更优雅、更美丽。对自己的身体提问，倾听它发出的声音，身心灵合而为一，如此更加珍惜自己、更爱自己。
作者简介
千叶丽子，1975年1月8日生于大阪。1991年出道成为艺人，以昵称“chibarei”活跃于舞台。1995年后淡出演艺圈，创立了数码相关产业的Cherrvbabe株式会社。1999年因为生产育儿开始接触瑜伽，2002年后在YOGA SANGATI GROUP开始学习哲学和瑜伽教典。后来在2003年、2005年分别三度去印度瑞诗凯诗的希瓦难陀修道院修行。现在在“Integral Beauty代官山Studio”担任瑜伽老师，同时还是NHK教育台“完全实战•和千叶丽子一起做瑜伽”的节目讲师。
目录
我心口中的瑜伽
（卷首特辑）
日本时尚圈最IN流行风向
优雅瑜伽风
瑜伽初学者最佳入门指南
STEP 1 消除瑜伽初学者疑问与不安的Q&A
STEP 2 怎样学会正确的精神式呼吸法
让身心灵充满YOGA BEAUTY能量!
曲线美人的19式经典体位法
Lesson 1 平衡体位法
半莲花树式／大鸟式／鹤式
Lesson 2 站立体位法
三角式／三角扭转式／三角变化式
Lesson 3 坐式体位法
扭转变化式／狮式／骆驼式／头碰膝盖式／头碰膝盖扭转式／合踱式／虎式
Lesson 4 仰卧俯卧体位法
轮式／弓式／眼镜蛇式／锄头式／肩立式／肩立变化式
“月之礼拜”让我们参见拜月式的终极意境
atrip to India
“到了瑜伽圣地后，对于父亲的死，我终于放下了。”
heartful essay
“我的瑜伽密语”
瑜伽术语解说
书摘插图
“月之礼拜”让我们参见拜月式的终极意境
atrip to India
“到了瑜伽圣地后，对于父亲的死，我终于放下了。”
我去了一次印度，无论是在修道院修行、或足到我的瑜伽老师家中寄宿，都让我更接近了瑜伽的发源处。其实在印度这里，是非常脏又很危险的，也正因这样，让自己认识到自己是有多么地脆弱。在那儿你叫可以真切地感受到自己还活着。不过，更确切的说法应该足，有种强大的力量促使自己“活下去”。我很想亲身去到那种氛围里体验那种奇妙的感觉，所以就去了。
站在恒河畔的我，终于不住眼泪了
第一次去印度旅行，那时我28岁。4年前，我的父亲去世，整理父亲遗物时发现了很多关于印度哲学的书籍还有父亲写的文章。于是我期望，要用自己的生命把父亲对印度文化和佛教的热爱延续、继承下来，所以无论如何也要来这里看看，于是有了这次的印度之旅。那时的我， 因为父亲的死，每日都陷在无比的悲伤和寂寞中，但当我沐浴在恒河河水中，永恒的河水似乎将我的悲伤和失落都：中走了。不过，真正的原因是不是只因我不再对父亲的死纠结了呢，这次，我只是捧起恒河水，任凭自己的眼泪狂流。父亲已去的事实，在我的心中第 次仿佛有了得到：争化那种感觉，大概到现在，对于父亲的死我才真正放下了吧。而且，我似乎能感觉到其实父亲 直在身边守护我，一如他生前那样……
发现“内在我”的旅行
这一次去到印度。是有任务的。上 次在印度，我认识到了自己的脆弱和极限，并找回一个全新的自己。在别人眼里，大概我已经算是“成功者”了，其实我也有很软弱的时候，只是这些并未展示给大家而已。上次在印度，当我诚实地面对自己、看清自己的极限后，就同自己说：“即便很软弱也没关系，要用自己的方式去生活”。所以这次旅行我是抱着另一个目的而来——“找回内在的真我”。然后让这个内在的真我成为自己的核心，再回日本。而内在的真我，果然还是瑜伽。
……
