不再疲惫——战胜疲劳和不良感觉的十种方法(心理自助译丛)
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分類: 图书,自我实现/励志,自我调节,压力管理,
作者: (美)泽古莱兹等著
出 版 社: 中国人民大学出版社
出版时间: 2008-8-1字数: 167000版次: 1页数: 248印刷时间: 2008/08/01开本: 16开印次: 1纸张: 胶版纸I S B N : 9787300094946包装: 平装编辑推荐
不管您处于哪种状态,是过度承诺、负担过重,还是被工作压垮,本书将成为您告别苦难生活,走向健康之路的导引。
人并没有生来应付快速生活的生理结构,准都不可能完成他想做的一切。如果你承诺过多,总想满足周围人们的所有要求,却不留点时间照顾自己,到头来只能落得疲惫、失意、压力过重、健康恶化。对平衡的渴望是个人的一种内心追求.也是通向和谐之路。
从个人的角度看,在工作和家庭中寻找平衡是很艰难的,但我们应当记住,宇宙万物在永远不懈地追求平衡。而且,正是这一追求使宇宙处下永恒的动态之中.而这种动态又为静态中的现实世界创造着平衡。
换句话说,对平衡的追求是我们生存的核心。对平衡的追求也能使你精力充沛。
战胜疲劳和不良感觉的十种方法
内容简介
本书针对体力透支,处于压力和亚健康状态下的都市人提出了如何不再疲惫、战胜疲劳和不良感觉的十种实用方法,是一本具有指导性的心理自助手册。
作者简介
乔治D泽古莱兹(George D.Zgourides):心理学博士,临床心理学家,牧师,专门研究身一心心理学、人的精神追求与整体保健方法。他单独撰写并和别人共同撰写了多部著作,包括《不再担忧你的身体》(Stop Worrying about Your Health!)和《胆小综合征》(Shy Bladder Syndrome)。
目录
第一部分身体与每日能量
第1章健康心理使你充满活力
第2章注重整体性:整体观与你的健康
第3章健康食品为你的身体提供燃料
第4章整体健康才能感觉良好
第二部分心理与每日能量
第5章反省你的认知与想法
第6章换一个思维角度
第7章消除紧张
第8章简单生活
第三部分精神与每日能量
第9章修心养神
第10章寻找意义与目的
参考文献
后记
作者简介
书摘插图
第一部分身体与每日能量
第2章注重整体性:整体观与你的健康
在前面我们谈到平衡,谈到身体的能量,还谈到身心关系,这些讨论本质上是对整体观的讨论,整体观可以说是一种从多种角度认识世界的方法。健康心理学家们日益认识到,人们必须从多种角度来审视生活。我们得承认,生活是纷繁复杂的,生活中发生的一切不能只有唯一的一种解释,如果这样,就是对生活的简单化。把身、心、神三者综合起来考察,这就是整体观。那些以整体观为理论基础、协助你获得生活平衡的种种行为也就是整体性的生活行为方式——我们建议大家恢复精力与生活热情的方式。
要接受整体性的生活行为方式,你首先要意识到,你的生活态度、行为方式会从正面或者负面影响你的健康状况,这就要看你自己的选择了。如果想减轻压力,生活得和谐而安宁,就一定要坚定地去做那些对你的身体、心理和精神健康有益的事情。
让我们举例说明整体观在医治慢性疲劳上如何应用。有这样一些人,他们很难坚持自己的立场,甚至根本不会拒绝他人。他们总是答应别人的每一项要求,结果很快就变得疲惫不堪,这是因为,他们不能为自己的允诺设置清楚的界限。这样做可能有多种原因,但是在大多数情况下,是因为他们在内心设有某种“禁令”,比如在幼年被迫去争取他人的肯定,或者身边的大人曾暗示他“闭嘴”,而且不得表示自己的需求去麻烦别人。
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