压力应对--压力是生命的甜点
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作者： 段鑫星，易真龙编著
出 版 社： 科学出版社
出版时间： 2008-9-1字数： 262000版次： 1页数： 195印刷时间： 2008/09/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787030230386包装： 平装编辑推荐
当学生遭遇顿挫，星星就在他们身边。与受困的年轻生命执著地对话，这许多年来星星如何坚持？青春的气息又如何在她的身上不断得到充盈？读读这本书吧，你将触摸到一位成功心理咨询师仁爱的内心世界。
——顾梅（国家二级心理咨询师）
段鑫星的刻苦和敬业是我在朋辈中难得见到的。十几年来，她以大学生为来访者做了大量的咨询案例，且方法和途径非常多样。
——赵然博士（中国劳动与社会保障部认证心理咨询师培训师）
我曾经是一个迷惘的青年。有幸认识了您，您的话促使我走出迷途。可能您已经忘记，但我将用一生来铭记您的名字。我向您保证不出十年我会有所作为，到那时我会去看您。
——一个曾经迷惘的青年
段老师，看了您的文章，我才理解了孩子独自外出上学要面对那么多的压力，也为他有您这样能给予孩子理解、温情与支持的好老师而欣慰。
——潇潇的母亲（49岁，大型卖场职员）
内容简介
本书是一本关于大学生压力与危机事件应对的书。前五章分别是关于学习压力、生活压力、工作压力、情感压力、生涯发展压力方面的学生咨询案例，第六、七章是关于危机干预的学生咨询案例，探讨了危机事件的当事人如何应对以及站在危机事件外围的人如何面对危机事件的问题。
书中每个章节都精心选择了具有代表性的咨询案例，并进行了心理指导，同时配以名言警句以及与咨询问题对应的哲理小故事、温馨小美文。读来亲切自然，不枯燥。
本书虽然是写给大学生的，但高校教师、大学生家长和从事教育心理工作的人士亦可参阅。
作者简介
段鑫星，山西平遥人，心理学博士，现为中国矿业大学教授，博士生导师。从事大学生心理咨询、心理健康教育和心理危机干预的相关研究，出版专著3部，译著1部，在国内外学术刊物上发表学术论文50余篇，创建段鑫星心理课堂（www.xxduan.com）。
目录
丛书序一：爱与责任
丛书序二：平和中的真情与智慧
丛书序三：感受慈爱、理解和尊重
本书序：生命是一道光
学习
学习自我控制
有形的排名无形的压力
不快乐的大学
面对“挂科”
大红灯笼高高挂
在失意挫折中慢慢长大
冒险一试的勇气
生活
钱是最好的仆人最坏的主人
勇敢向前跨一步
活在父母期望中的孩子
散落人间的天使
迷失在网络世界中
坚强的担当
活在过去的人
工作
付出和等待后的收获
用自己的姿势行走
被男生讨厌的女生
用青春点燃激情
跷跷板上的学习和工作
协调本身就是生活
情感
走不出的亲情
亲情一路伴我行
朋友是一盏茶
男人的压力
友情与爱情有多远
爱不止是玫瑰
未来
我到底该选择什么
爱情与职业选择的和谐
遥望灯火阑珊
不期而至的工作
承担你肩上的责任
改变从今天开始
生命
爱一个人没有错
放下是一种负责
千里之外的抗震救灾
直面自己的内心
找一道穿透阴影的春光
压力应对专题讲座
大学生压力及其应对
心理危机的早期识别与预防
后记：感受成长的快乐
书摘插图
学习自我控制
如果你希望成功，当以恒心为良友，以经验为参谋，以当心为兄弟，以希望为哨兵。
——爱迪生
段老师：
您好！
进入大学，一切都是新的开始。大学是一个自由开放的学习场所，它没有了初中、高中那种程序式的学习方式，没有了繁重的作业负担，也没有了一种压迫式的学习环境……相比之下，大学的学习是一种革新，一种新的学习理念，一种新的学习方式……
大学里没有了学习上的束缚和约束，一切都需要自己安排。因而需要有一定的自控能力，否则，大学学习将会一塌糊涂，因为在我们身边有太多的诱惑和干扰。怎样去抵制这些诱惑，排除这些干扰，是我要做的事，也是我必须解决的问题。
首先，大学学习看似轻松，其实也会给人很大的压力。可能这种压力是无形的，是自己硬加在身上的，但它的确是存在的，而且应该是每个同学都会有的。因为每个人都不是全才，不可能在每一方面都表现很好，而是必然有自己的弱项或是劣势，因为“闻道有先后，术业有专攻”。通过高考选拔出来的我们，所选的高考科目本身就不尽相同，因而当不同类型的同学走到一个教室里学习的时候，就会有一定差距。可能会看到身边的某个同学，同样是一起学习，同样是一起上课，可能还没有自己认真，但他总在我前面，总比我优秀。此时我就会感到一丝压力无形地压在自己身上，会对自己的付出产生质疑，从而附加给自己一种心理上的压力。当越来越多的压力渐渐累积，自己的动力就会渐渐被消磨，更严重的是，可能从此一蹶不振，整个大学生涯彻底报废，自己的未来一片渺茫，一片黑暗。大学生因学习压力大而轻生的新闻也屡见不鲜，我们有太多这方面的例子，因而要吸取教训，端正自己的学习态度，摆正自己的位子，可能我不是最优秀的，但我会脚踏实地，一步一步走好自己的路，朝着自己的方向去努力。未来是未知的，但自己只要努力过，坚持过，未来就会是光明的。
其次，大学的自主式学习也是一种压力。由于专业原因，我们在大二时必会配一台电脑。电脑的出现会带来一系列的诱惑和干扰——游戏、聊天、上网……这些诱惑可能会影响我们的学习。
大学在轻松的背后，也给予我们无形的学习压力，怎样缓解这压力呢？段老师，您能帮帮我吗？
小瑜
2004年5月2日
……
