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　　分類: 图书,体育/运动,武术/气功,

作者： 国家体育总局健身气功管理中心 编

出 版 社： 外文出版社

出版时间： 2008-1-1字数：版次： 1页数： 58印刷时间： 2008/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787119054490包装： 平装内容简介

八段锦是中国传统健身气功项目之一，从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受喜爱。由中国国家体育总局健身气功管理中心组织编写的本套“健身气功新功法丛书”的八段锦运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠。整套功法共8个动作，新功法又增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体运动规律，便于习练者掌握习练。

目录

Prologo

Capitulo I Origen y desarrollo

Capitulo II Caracteristicas

Capitulo III Consejos para los ejercicios

Capitulo IV Descripcion de los ejercicios

Primera secci6n Formas para las manos y los pies

Formas basicas para las manos

Formas basicas para los pies

Segunda seccion Ejercicios con ilustraciones

Posicion preparatoria

Ejercicio 1 Mantener las manos unidas en alto con las palmas hacia

arriba para sostener el Cielo y regular sanjiao

Ejercicio 2 Posar en actitud de un arquero disparando a la izquierda

y a la derecha como para alcanzar al buitre

Ejercicio 3 Mantener una mano en alto para regular las funciones del

bazo y el est6mago

Ejercicio 4 Mirar hacia atrais para prevenir cinco lesiones y

siete factores patogenos

Ejercicio 5 Balancear la cabeza y las nalgas para eliminar

alteraciones patol6gicas

Ejercicio 6 Levantar y bajar con las manos los talones para

reforzar los rifiones

Ejercicio 7 Formar punos al frente y proyectar una mirada airada

para aumentar energias

Ejercicio 8 Hacer vibrar la espalda siete veces para eliminar

las cien enfermedades

Posici6n de cierre

Apendice:

Puntos de acupuntura mencionados en este libro

 

 

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