彩图 自我防卫手册
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作者： （英）巴里戴维斯 著，王洋 译
出 版 社： 黑龙江科学技术出版社
出版时间： 2008-12-1字数：版次： 1页数： 146印刷时间： 2008/12/01开本： 40开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538858600包装： 平装编辑推荐
这是一部全方位的、实用的自我防卫指南，是居家、室外、远足、行车、旅行的必备手册。由权威专家编写，内容全面实用，编排简明易懂。
本书详细介绍了人们在居家生活、工作、行车、户外旅行等各种环境下遭遇诸如歹徒袭击、动物攻击等危险状况时应采取的自我防卫手段、策略和急救措施。
内容简介
这是英国皇家特种部队教官巴里戴维斯为大众精心编写的一部自我防卫指南，是居家、室外、行车、旅行的必备手册。
书中详细介绍了人们在居家生活、工作、行车、户外旅行等不同情境下遭遇歹徒袭击等危险状况时应采取的自我防卫技巧和策略，指导读者在遭遇诸如入室抢劫、被人尾随、歹徒的正面或背后攻击以及汽车炸弹等危险情况时如何进行自我防卫。此外，书中还介绍了如何正确应对动物的袭击，如狂犬病、昆虫叮咬等，以及怎样处理窒息、休克、骨折等紧急情况。
书中配有大量直观的动作分解图片，详解各种防卫技巧的要领，并通过“专家提示”等小栏目，向读者提供了丰富、实用的信息，使读者一目了然，轻松掌握书中的每一个技巧和策略。
作者简介
巴里戴维斯，世界著名的特种部队——英国皇家特种部队(SAS)的前任教官。戴维斯曾在该部队服役18年之久，在服役期间，戴维斯曾被派往世界各地参与并指挥各种异常艰巨的反恐怖行动和作战任务，因战功卓著，曾被授予不列颠帝国勋章，并荣膺sAs最佳教官之称。
目录
第1章 常识
第2章 健壮的体魄
积极的思考
自我生活方式分析
保持身体健康
健康的体魄和自我防卫
第3章 法律
自我防卫、正当防卫
警方介入
第4章 自我防卫的基础知识
身体平衡
“防御”姿势
对身体的保护
肢体武器
用日常物品作武器
第5章 常见的攻击方式
骚乱
抢钱包者和无赖
团伙攻击
暴力犯罪
攻击性武器
第6章 防卫动作
对付正面攻击
对付身后攻击
被迫靠墙时如何自我防卫
倒地后如何自我防卫
踢打
用短棒的技巧
社交场合的自我防卫
将攻击者绑住
第7章 当女性被攻击时
女性及自我防卫
家庭暴力
遇到团伙攻击的情况
遇到尾随情况
遭遇强奸
男性能帮什么忙
恶意电话
私人防护装置
第8章 财产的保护
居家的安全防卫
非法闯入的窃贼
家庭火灾
炸弹信件
自然灾害
第9章 与车辆相关的安全防卫
日常预防
停车
路怒
汽车炸弹
第10章 旅行
长途旅行或远足
随身携带的钱
手机
国外旅行
劫持和炸弹事件
第11章 动物和昆虫的袭击
狗的攻击
狂犬病
蚊虫叮咬
水中的危险
第12章 急救
初步检查
马上采取行动
心肺复苏术（CPR）
恢复姿势
窒息
外出血
休克
心跳停止
骨折
HIV病毒和艾滋病
附录：世界各国报警及紧急救援电话
书摘插图
第2章健壮的体魄
自我生活方式分析
生活方式是你对身体健康的期望中一个主要的部分。你知道自己的身体有多结实吗？普通的SAS队员都知道这点：他通过与战友的比较将自己归入某个级别，你也应该这样做。这意味着你应该检查自己的家庭生活、日常工作和饮食等各方面。回答以下几个问题。
你每天是否喝超过1000毫升的啤酒或酒精饮料？
你有高血压吗？
你的饮食中是否经常含有高脂肪的食品？
你的体重与你的身高相匹配吗？
你吸烟吗？
你做身体锻炼吗？
你吸食毒品吗？
你是否在危险的环境中工作？
你的邻居中是否有人有暴力倾向？
你是否每天开车？
如果你发现自己的答案不能令自己满意，那就采取一些行动吧。计划慢慢做一些改变，可以一次只解决一个问题。可以选择从饮食、吸烟、喝酒或身体锻炼中的任何一个开始，然后在开始时给自己制定一个容易达到的目标。当你选择身体锻炼项目时，要注意自己的年龄、性别和目前健康状况所允许的范围，以及所有对你应该做什么和如何做产生影响的因素。
不同年龄的生活方式指南
18～25岁：在这个年龄段，人的身体处于巅峰状态。此时，你会体验社会生活，处理社会关系并开始理解社会的各个方面的联系。对于男性来说，这是一个危险的年龄段。他无论在家里、工作中，还是在休闲时，都会冒险。事实上，对于这个年龄段的男性来说，第一杀手是车祸。处于这个年龄段的女性往往对自己要负责得多、对社会关系更重视，并且会更迅速地做出个人生涯的决断。
26～36岁：处于这个年龄段的男性心理成熟度开始赶上女性。随着成家立业、娶妻生子以及稳定的工作节奏和对家庭的负责，年轻男性的急躁、激进日渐被平凡的日常生活和家庭琐碎事务所代替。而对于女性来说，这个阶段却是一个危险期，生孩子、生病和家庭危机可能给她们带来沉重的压力。
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