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景丽塑身纤体瑜伽(书+DVD)

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  分類: 图书,美丽装扮,瑜伽 普拉提 ,

作者: 东映文化编著

出 版 社: 成都时代出版社

出版时间: 2005-7-1字数: 300000版次: 1页数: 92印刷时间: 2005/07/01开本: 大32开印次: 1纸张: 铜版纸I S B N : 9787807050599包装: 平装编辑推荐

源自古印度的健康哲学,囊括所有具纤体瘦身功效的瑜伽动作,针对身体各部位强化锻炼,超级畅销名师版,根据国人体质打造。

景丽,亚洲第一瑜伽美人,贴身教授指导,世界技巧比赛全能冠军,全国技巧锦标赛全能亚军,获国家级运动健将称号,国际瑜伽协会高级瑜伽教练。

针对人群:超重美人、局部肥胖者、身材走样、肌肉松驰的人群,希望拥有玲珑浮凸魔鬼身材的时尚人。

内容简介

本书针对不同部位进行减肥塑身;美臂:8式打败粗手臂;美胸:5式告别“太平公主”;美腰(腹):9式遥身做个“小腰精”;美臀:6式优化臀部曲线;美腿:12式秀出纤纤玉腿;每天必做的九个纤体瑜伽动作组合;科学肥胖指数测量法;瑜伽断食法,助你速成好身材;塑身瑜伽美食,吃出完美曲线,轻轻松松,战胜不完美身段。

目录

PART 1 景丽寄语:练出好身段

PART 2 养生美体的塑身瑜伽

肥胖的起因

身体脂肪百分比等级标准

瑜伽减肥食谱

PART 3 充满生机的瑜伽呼吸

最基本的呼吸方法

消除饥饿感清凉调息法

瑜伽呼吸方式的减肥原理

缓慢的有氧运动

完全的放松休息

PART 4 瑜伽热身运动

拜日式连续动作

PART 5 塑身瑜伽操

美臂

海狗变化式

牛脸式

鹤式

鹫变化式

鹫式

蛇击式

手腕的运动

推举姿势

美胸

云雀式

伸展式

英雄式

蛇伸展

跪式后弯成圈

美腰美腹

美臀

美腿

瑜伽的放松运动

PART 6 瑜伽断食法

断食的心理功效

断食的生理功效

断食的生命能量功效

如何断食

断食警告

结束断食

断食应注意事项

断食后的复食

PART 7 瑜伽减肥的原理

PART 8 每天必做的九个纤体瑜伽动作

PART 9 景丽信箱

男士可否练瑜伽

瑜伽减肥多久才有成效

瑜伽能消除身上的橘皮皱吗

瑜伽呼吸也可以减肥吗

瑜伽减肥会不会反弹

塑身瑜伽练习心得

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