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　　分類: 图书,美丽装扮,瑜伽 普拉提 ,

作者： 东映文化编著

出 版 社： 成都时代出版社

出版时间： 2005-7-1字数： 300000版次： 1页数： 92印刷时间： 2005/07/01开本： 大32开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787807050599包装： 平装编辑推荐

源自古印度的健康哲学，囊括所有具纤体瘦身功效的瑜伽动作，针对身体各部位强化锻炼，超级畅销名师版，根据国人体质打造。

景丽，亚洲第一瑜伽美人，贴身教授指导，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能亚军，获国家级运动健将称号，国际瑜伽协会高级瑜伽教练。

针对人群：超重美人、局部肥胖者、身材走样、肌肉松驰的人群，希望拥有玲珑浮凸魔鬼身材的时尚人。

内容简介

本书针对不同部位进行减肥塑身；美臂：8式打败粗手臂；美胸：5式告别“太平公主”；美腰（腹）：9式遥身做个“小腰精”；美臀：6式优化臀部曲线；美腿：12式秀出纤纤玉腿；每天必做的九个纤体瑜伽动作组合；科学肥胖指数测量法；瑜伽断食法，助你速成好身材；塑身瑜伽美食，吃出完美曲线，轻轻松松，战胜不完美身段。

目录

PART 1 景丽寄语：练出好身段

PART 2 养生美体的塑身瑜伽

肥胖的起因

身体脂肪百分比等级标准

瑜伽减肥食谱

PART 3 充满生机的瑜伽呼吸

最基本的呼吸方法

消除饥饿感清凉调息法

瑜伽呼吸方式的减肥原理

缓慢的有氧运动

完全的放松休息

PART 4 瑜伽热身运动

拜日式连续动作

PART 5 塑身瑜伽操

美臂

海狗变化式

牛脸式

鹤式

鹫变化式

鹫式

蛇击式

手腕的运动

推举姿势

美胸

云雀式

伸展式

英雄式

蛇伸展

跪式后弯成圈

美腰美腹

美臀

美腿

瑜伽的放松运动

PART 6 瑜伽断食法

断食的心理功效

断食的生理功效

断食的生命能量功效

如何断食

断食警告

结束断食

断食应注意事项

断食后的复食

PART 7 瑜伽减肥的原理

PART 8 每天必做的九个纤体瑜伽动作

PART 9 景丽信箱

男士可否练瑜伽

瑜伽减肥多久才有成效

瑜伽能消除身上的橘皮皱吗

瑜伽呼吸也可以减肥吗

瑜伽减肥会不会反弹

塑身瑜伽练习心得

 

 

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