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舍宾形体雕塑

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  分類: 图书,美丽装扮,美体/塑形 ,

作者: 陈琳 编著

出 版 社: 成都时代出版社

出版时间: 2008-1-1字数: 120000版次: 1页数: 113印刷时间: 2008/11/01开本: 24开印次: 1纸张: 胶版纸I S B N : 9787807056713包装: 平装编辑推荐

区域减肥法,精确锁定,尖端修身。世界小姐选美形体急训指定项目,无与伦比的人体美化“工程”。 精密形体测评+精密运动计划+形体仪态训练,科学精密的局部雕塑体系,世界小姐选美大赛一周形体急训指定项目。 怎样才能让自己拥有迷人的气质?除了全方位雕塑你的身段,舍宾运动还会在形体语言上给你最具建设性的指导,使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方,举手投足传达优雅,让女人的性感自然流露,让极致的女人味自然散发。舍宾,诠释新时代的优雅精神,打造在时光面前愈发自信迷人的气质女神!

内容简介

Shaping纤臀运动系统:消除手臂内侧赘肉,紧实手臂外侧线条,雕琢出与身体曲线完美呼应的纤纤玉臂。

Shaping美胸运动系统:“聚拢”胸形,有效防止松驰下垂,促进胸腺再次发育,增加乳房组织的弹性和柔软度。

Shaping塑背运动系统:打造拥有完美肩线、清晰脊柱沟、诱人腰背C曲线的美背,自信挑战露背装!

Shaping美腹运动系统:深层锻炼腹部核心肌群,粉碎顽固脂肪,赶走 “游泳圈”,获得平坦结实的美腹。

Shaping纤腰运动系统:专攻腰部脂肪堆积区,增加腹外斜肌的力量和柔软度,炼成盈盈一握的小蛮腰。

Shaping翘臂运动系统:科学训练臂肌,保持臀襞纤维束的坚韧,防止臂部下垂,增加挺臂度。

Shaping美腿运动系统:全面雕塑腿部肌群,让大腿修长结实、小腿玲珑纤细。杜绝橘皮纹,还可有效预防和矫正O形、X形腿。

Shaping矫正体态运动系统:强健脊柱,挺拔身姿,和驮背、塌腰、斜肩等不良体态SAY GOOD BYE!

Shaping整体塑型运动系统:全身美化,均衡、匀衡、匀称、协调、舒展、优美的身型是舍宾形体雕塑的终极目标。

舍利营养顾问:不用节食,美食与运动相得益彰,吃出窈窕无双的好身段。

舍宾形体仪态训练:形体语言训练,让你在举手投足间,尽显高贵与优雅。

舍宾时尚造型导师:精致得体的服饰妆扮,突出身材优点,穿出魔鬼身段和最佳品位! 精美全彩BOOK+高清教学影碟:国际舍宾协会教练亲自示范,详尽细致的动作和要领分析、功效解析,局部塑型,精确到位!

作者简介

陈琳,自幼接受芭蕾舞蹈训练,拥有专业舞蹈演员的良好身体素质和优美形体。通过多年不懈的教学实践和广泛的国际培训交流,荣获中国健美协会国家一级健身指导员、高级形体教练资格认证,取得国际舍宾协会教练、国际形体芭蕾专业导师称号,活跃于舍宾和形体芭蕾专业塑身领域。现受聘于全国多家高尚健身会所,并担任多家电视台健身频道签约教练。

目录

PART 1 上帝创造了你,舍宾雕琢个性美丽的你

一、舍宾,21世纪最有效、精准的纤体塑形运动

1 舍宾——来自乌兰诺娃的故乡

2 舍宾,用最科学精准的方法雕塑你的美丽

二、舍宾,精确你的美丽

1 舍宾形体美的标本

2 舍宾魅力解,成就你的健康与美丽

3 认识女子的形体结构及生理特点

4 舍宾运动的五个黄金法则

PART 2 天仙般的容貌敌不过魔鬼般的身材——走进舍宾塑身房

一、Shaping纤臂系统 雕塑第一眼的性感——让手臂线条坚实流畅

纤臂的美——自然裸露的风韵

检测:你的手臂离完美还有多远

臂部告急,舍宾拯救美人臂

舍宾纤臂运动 雕塑与身体曲线完美呼应的玉臂

纤臂食品天天吃 宽肩美人穿衣8大绝招

二、Shaping美胸系统 性感的巅“峰”——让胸部亭亭玉立

高耸的双峰,性感的女神

胸部健美的生理解构

“胸”涌的风景——胸部的美学标准

舍宾丰胸运动 让挺拔的双峰尽情诠释你的女人味

爱护你的咪咪,做一个“挺”好的女人

美食亦美胸

三、Shaping塑背系统 性感之丘——雕琢优美的背部曲线

完美的背部,身后的风景

舍宾塑背运动 让你的背部性感一生

背部保养方程式,点亮背部的万种风情

舍宾营养主张:吃出滑溜溜迷人美背

四、Shaping美腹系统 平坦结实的迷人腹肌

平坦的魅力

腹部健美的生理解析

测量:你的腹围离标准有多远?

舍宾美腹运动 让你的腹部如同你的眼睛一样会放电

既要美食又要塑腹

腹部凸出,服饰来遮掩

五、Shaping体态调整系统 优雅挺拔身形

毁了身体线条的几种姿态

练出有教养的身材

坚强脊柱,挺拔身姿,终级女人大PK

六、Shaping翘臂系统 紧致挺翘的性感臂形

美臂是一种诱惑

臂部健美的生理解构

臂的审美——让人在你身后流连忘返

检测:你的臂围离完美有多远

舍宾塑臂运动 做个运动翘臂美人

健臂饮食守则

臂部不完美的穿衣诀窍——上身做掩护

七、Shaping美腿系统 透出黄金比例玲珑修长美腿

玲珑玉腿,女人眼中的艳羡,男人眼中的性感

腿部健美的生理解构

数字美腿,秀出黄金比例美腿

Self-check,我爱美腿长长

舍宾美腿运动 让你“轻”易地秀出美腿

秀腿塑成的饮食美照

舍近美腿之穿衣技巧

八、Shaping纤腰系统 超强燃脂,瘦出柔软细腰

盈盈一握,“腰”娆动人

腰部的审美标准

纤腰美人的神奇身材数学比例

检测:你的腰围离完美有多远

舍宾纤腰运动 修炼魅惑小“腰精”

当纤腰美女爱上美食

舍宾美人腰部服饰秘密大公开

九、Shaping整体塑形系统 雕塑均衡匀称的曼妙身形

伸展的大理由

不同身材版本的穿衣必杀技

舍宾形体雕塑

舍宾形体雕塑

舍宾形体雕塑

 
 
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