果蔬汁：美容靓肤饮
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作者： 程泾 主编
出 版 社： 河北科技出版社
出版时间： 2009-1-1字数： 180000版次： 1页数： 89印刷时间： 2009/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787537536615包装： 平装编辑推荐
如何自制果蔬汁，果蔬美容饮用系列，果蔬美容面膜系列
果蔬汁：美容靓肤饮；果蔬汁：减肥瘦身饮；果蔬汁：被脑聪明饮；果蔬汁：袪病强身饮。
内容简介
真正的美容除了外表的护理，首在养内，使内在气血调和、脏腑康泰，才能达到外表充盈，青春永葆之功效。用天然食物美容，特别是用果蔬汁食疗美容观念已被越来越多的人所接受和推崇。要知道，植物是天然解毒剂，多食用新鲜水果和蔬菜，特别是饮用保存了天然活性成分和维生素的新鲜果菜汁，更有利于人体健康和皮肤健美。
果蔬美容的神奇源于它含有多种维生素、矿物质，纤维素、不饱和脂肪酸、微量元素等营养物质及大量的水分。
维生素：维生素的种类很多，功用也多种多样。它们不仅是维持生命的必要物质，而且是美容的重要物质。人体一旦严重缺乏维生素，会影响到美容与健康。如缺乏维生素A时，人体皮肤组织会干燥，增生及角化；缺乏维生素印寸，会严重影响肌肤的新陈代谢。
矿物质：是血液的净化剂。一般果蔬中都含有丰富的钙，磷、镁、钾等矿物质。
纤维素：是人体所需的第七营养素，是美容保健的精妙所在。果蔬中的纤维素含量都比较高。
不饮饱和脂肪酸：是毛发、肌肤的理想美容剂。人体如果有充足的不饱和脂肪酸，头发会乌黑亮丽、清爽柔顺，皮肤就会润泽光滑、富有弹性。
微量元素：是生物体内各种激素、维生素及核酸的重要组成部分，也是许多酶系统的活化剂或辅助因子，参与生命物质的代谢过程。当体内供应不足时，能引起体内新陈代谢障碍，造成皮肤功能障碍，影响人体皮肤健美。如缺锌则会出现皮肤干燥或粗糙，还易生长粉刺等皮肤病；缺铁可引起缺铁性贫血，使皮肤变得干燥，脸色苍白甚至发生水肿。
本书紧贴生活，向您展示数款果蔬汁的制作方法，既有内服也有外敷，内养外调。既可饮用果蔬调制的饮品来美容，又可外用以果蔬制作的面膜、化妆水护肤，效果显著。让您不断体验天然果蔬汁带给您的美颜惊喜！当然，各种美容方法都非一日之功，需要您每天都坚持，持之以恒，才会收到理想的效果。自己制作果蔬汁可能会有点麻烦，但却是一件非常具有挑战性的工作，在创造中获得乐趣，在快乐中得到收获。
目录
如何自制果蔬汁
果蔬汁制作流程
如何让果蔬汁更加美味
常用的水果、蔬菜对人体的作用
柳橙
苹果
木瓜
猕猴桃
柠檬
枇杷
金橘
椰子
葡萄柚
柿子
西洋梨
芒果
香蕉
桃
香瓜
李子
梅子
葡萄
火龙果
西红柿
哈密瓜
西瓜
青枣
梨
菠萝
西柚
山楂
杨梅
甘蔗
无花果
荸荠
樱桃
桑葚
草莓
芦荟
苦瓜
释迦
生菜
茄子
丝瓜
圆白菜
紫甘蓝
藕
红甜椒
胡萝卜
黄瓜
芹菜
香菜
油菜
冬瓜
生姜
莴苣
苋菜
果蔬美容饮用系列
1美白袪斑篇
芒果柳丁苹果汁
青果薄荷美白汁
雪白西瓜凤梨柠檬果汁
玫瑰果茶
西瓜苹果汁
柠檬黄瓜水蜜桃汁
番茄玫瑰汁
绿色香梨汁
番茄香菜汁
火红岁月
落红蜜
青苹果乐园
木瓜柠檬汁
芹菜胡萝卜汁
菠萝胡萝卜汁
爽歪歪果菜汁
绿叶丛中一点红
清热冬瓜饮
凤梨油菜汁
柠檬冰糖汁
草莓柠檬汁
草莓黄瓜汁
预防黑斑果汁
茄子汁
橘香甜汁
李子柠檬汁
胡萝卜卷心菜汁
胡萝卜苹果雪梨
美白果汁
白萝卜汁
白皙鲜果汁
李子葡萄汁
苹果西芹汁
蜜瓜橙汁
百合枇杷鲜藕汁
杏仁奶汁
油菜柠檬雪梨汁
枸杞柠檬汁
冬瓜仁桃花汁
红绿奶汁
猕猴桃薄荷汁
2战痘消痕篇
香蕉芹菜梨汁
番茄紫苏梅汁
苹果葡萄果沙
樱桃苹果沙
草莓综合果汁
美肤芹菜黄瓜果汁
高维生素c番茄鲜果汁
高维生素c柠檬鲜果汁
酸甜果汁
五瓜饮
苹果苋菜汁
蜜橙汁
柳橙凤梨汁
油菜橙汁
荷兰芹柠檬汁
果蔬汁
花椰菜荷兰芹汁
胡萝卜青椒汁
橙子胡萝卜汁
辣椒生姜汁
柠檬苹果汁
菠萝苦瓜仙女果汁
无花果蜜橘汁
五鲜果汁
橙蜜汁
葡萄苹果汁
葡萄菠萝杏汁
树莓苹果汁
西兰花胡萝卜辣椒汁
豆瓣菜苹果汁
综合果蔬汁
双色菜汁
果菜汁
番茄优酪饮
香瓜苹果汁
凤梨苦瓜汁
芒果芦荟优酪乳
荸荠胡萝卜芹菜汁
香蕉山楂汁
绿椰仙踪
枇杷叶汁
柚子汁
胡萝卜苹果汁
果莱百宝汁
士多啤梨生菜汁
3防皱嫩肤篇
喜洋洋抗皱汁
木瓜橘子汁
极品汁
柿子枇杷汁
去皱汁
胡桃仁奶汁
莲藕苹果笋汁
五果缤纷饮
香蕉火龙果花菜汁
葡萄汁
番茄苦瓜汁
木瓜杏仁汁
胡萝卜芦荟汁
荷兰芹花椰菜胡萝卜汁
番茄柚子橘子汁
苹果凤梨汁
胡萝卜黄瓜汁
桑葚汁
猕猴桃生菜汁
胡萝卜甘蓝汁
杨桃鲜藕汁
番茄莴笋汁
蔬菜汁
橙子番茄杨桃汁
综合藕汁
释迦美容果汁
双瓜汁
猕猴桃苹果汁
混合牛奶汁
胡萝卜苹果汁
李子汁
木瓜橘子汁
猕猴桃石榴柚汁
葡萄除皱汁
苹果综合果汁
胡萝卜综合果汁
优酪嫩肤果汁
菠萝橘汁
苹果菠萝汁
番茄菠萝汁
果蔬美容面膜系列
自制面膜的正确步骤
敷面膜六个小注意
常见面膜的配方
柠檬酒古典面膜
干酵母粉面膜
士多啤梨古法防皱面膜
猕猴桃细肤面膜
苹果雪肌滋润面膜
番茄净肤去油面膜
香奶麦面膜
冰牛奶草莓面膜
木瓜嫩肤面膜
栗子皮蜂蜜美容面膜
冬瓜瓤美白祛斑面膜
桃子香面膜
胡萝卜美白祛痘面膜
猕猴桃松子面膜
酪梨柠檬水润面膜
当归苹果蛋清面膜
银耳柠檬蜜面膜
黄瓜香蕉面膜
马铃薯胡萝卜面膜
果蔬美容化妆水（露）系列
常用美肤妆水（露）配方
柠檬保湿平衡化妆水
香橙补湿化妆水
绿茶化妆水
蜂蜜化妆水
白葡萄酒爽肤水
葡萄果肉紧肤水
黄瓜润肤美肌水
树莓亮肤露
榨汁工具的选购与使用
果蔬榨汁机选购指南
果蔬榨汁机的使用
附言
饮用小贴士
自制饮品注意事项
书摘插图
常用的水果、蔬菜对人体的作用
柳橙
夏日食用除烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性、防止微血管出血、胃肠充气、促进消化，对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。
苹果
苹果味甘、性凉，含
有钙、磷、铁、维生素B2、维生素C等丰富的营养，色、香、味俱佳。……
