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　　分類: 图书,美丽装扮,瑜伽 普拉提 ,

作者： 景丽编著

出 版 社： 成都时代出版社

出版时间： 2008-12-1字数： 80000版次： 1页数： 67印刷时间： 2008/12/01开本： 24开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807059004包装： 平装编辑推荐

针对人群：分秒必争的大忙人，久坐不动的学生、司机、白领一族，初学者、运动场地有限的上班族等。

内容简介

国际瑜伽协会强力推荐！功效卓越的简易瑜伽操！没有天赋？没有基础？没有时间？没有场地？No Problem！学习、工作、睡觉……随时随地，想做就做。挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健庸美丽全搞定。 中国瑜伽第一品牌中国。第一瑜伽美人周景丽亲身演示、最受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。

目录

Part 1 功能卓越，人人都可练瑜伽

Part 2 瑜伽练习宝典

Part 3 简易瑜伽操

1.向粗手臂说再见

椅上意识式

椅上手臂回旋式

2.防止驼背

椅前骆驼式

椅上后视式

3.打造纤纤腰

椅后站立半月式

椅后肘碰膝式

4.向凸小腹说“不”

椅前仰卧起坐式

椅上“V”字式①

椅上“V”字式②

5.告别大臀部

椅后下腰式

椅前侧前鸽子式

椅后小鸟式

椅后曲膝上提式

椅后摆腿式

6.粗大腿及萝卜腿变变变

椅上打水式

椅后均腿式

椅上松踝式

椅后金鸡独立式

7.减肥好心情

椅上单脚“V”字式

椅上半月式

椅后膝旋转式

8.消除肌腱炎

椅上拉手指式

椅上拉肘式

椅上举重式①

椅上举重式②

9.消除腿胀麻

椅上压膝式

椅上压股式

椅前拉腿筋式

椅上击打式

10.消除腿抽筋

椅上鸟跃式

椅上树干式

椅上虚坐式

Part 4 景丽信箱

练习瑜伽成效

 

 

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