气血养生金典
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作者： 何凤娣编著
出 版 社： 中国纺织出版社
出版时间： 2008-11-1字数：版次： 1页数： 320印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787506453134包装： 平装编辑推荐
适合所有女性的气血养生说明书
本书适合以下四类人： 体弱多病者——改善娇弱体质，让你不再面容憔悴，做个容光焕发的女人！ 长期疲劳者——补充气血，让你有充足的体力从容面对工作和生活！ 忧郁伤感者——促进气血循环，让双眉紧锁的女人绽放美丽的笑颜！ 失眠健忘者——安稳心神，让你整晚都有舒心的好睡眠！ 女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质，而这一切的基础在于保证人体充盈的气血循环！
内容简介
女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质，而这一切的基础在于保证人体充盈的气血循环。本书在详细阐述了气和血对于女性的重要性之外，还引用《黄帝内经》等多本中华传统中医经典里的养生智慧，教您通过保养五脏、疏通经络、调理膳食等方式来调养人体之根本——气血。书中列举了一些由于气血不调导致的疾病及其改善和预防方案，并且针对女性的特殊时期体质制订了养生计划。同时，本书还将引导和确立一种健康的生活方式，这将是您最大的收益。
作者简介
何凤娣，女，毕业于南华大学，长期在医院从事临床工作。
多年来，她致力于人体气血与中医治疗相结合的研究，逐渐形成了自己独特的诊治手法，使无数女性患者摆脱了疾病的纠缠，曾编写《健康体质加碱法》《疯狂果蔬》等书籍。
目录
第一章 气血是培育健康的土壤
气是维持生命活力的发动机
血是保证人体运转的营养剂
气和血的合作关系
女性与气血的不解之缘
气血和阴阳的奥秘
气血不调百病生
第二章 生产气血的人体器官
心是血的循环机
肝是统筹气血的将军
脾是气血的加工厂
肺脏是气机的中转站
肾是气血的储藏室
查一查你的五脏阴阳是否失调
肝肾为何不分家
第三章 疏通渠道，气血才能正常运行
气血是水，经络是渠
癌症萌芽在经络里
小穴位，大作用
按摩肝肾保先天
心肺脾的按摩保养
全身健康，尽在手掌
第四章 气血不调引起的各种疾病
便秘是气血发的小脾气
血不行，经则痛
气血不调，乳房也是受害者
抑郁症，不仅仅是心理问题
女性不孕和气血的渊源
产后少乳要补血顺气
气血和才能睡得香
令人尴尬的血症——痔疮
现代人的富贵病——高血脂
第五章 气血关系着你的容颜盛衰
气血盈畅防衰老
气血充盈，从头开始
好气血才有好皮肤
气血是最好的牙科医生
气虚是肥胖的先行军
气血是培养气质的温泉
第六章 损伤气血的几种生活习惯
伤肝的行为你有没有
情绪对气血的影响
伤害气血的性爱方式
春夏伤阳，秋冬伤阴
看看你吃错了吗？
第七章 女性特殊时期的养护
孕前母体的调理状态
产后女性的第一功课
妊娠期的气血补养
阴阳失调是引发更年期的根本原因
第八章 补气养血的几种食物
其貌不扬的好朋友——山药
干果之王——栗子
春季养肝的蔬菜之王——菠菜
甜美的益气食物——蜂蜜
益气通便的“蔬菜皇后”——红薯
胡萝卜——能补血的“小人参”
妇科圣药——当归
一日三颗枣，终身不显老
附录人体12经络图
书摘插图
第一章气血是培育健康的土壤
气是维持生命活力的发动机
“人以天地之气生。”
——《黄帝内经•素问》
中医，是老祖宗给我们留下的沉淀了几千年的文化和医学瑰宝，它不但在养生和保健方面给了我们很多启示，并且其中很多知识用于指导生活中的处世之道上也很适用，所以就有人说，中医还是一门哲学。说到哲学，可能有些朋友就茫然了，因为它看不见也摸不着，你只能用感受才能见证它的正确性，其实中医也有这个特点。
比如说，—个人身体不舒服，去看西医，医生检查了半天说你没病啊，没有发炎，没有感染，也没有肿瘤，各项体征指数也很正常，用不着消炎也用不着开刀。这是因为西医只治疗看得见的病，虽然病人就是觉得不舒服，但是查不出哪里异常，也就没有办法治疗。但是如果看中医，可能医生就会说，你哪里的气郁结住了，气不通导致血不畅，要治疗的话不用吃药也不用开刀，用手按摩一会儿就好了。那么西医就会奇怪了：什么是气啊？你看不见它的存在，凭什么用它来做诊断的依据呢？又凭什么断定这个气就是致病的原因呢？
不错，气的的确确是无形的东西，你说云气、水汽、天地之气，甚至是人类赖以生存的氧气，能看到吗？都不能看到。但“气”在中医的理论中，乃至整个中国传统文化的范畴中，都是一个很重要的概念。它是古人生命观、宇宙观中最基本的一个元素，这也就是说，大到整个宇宙，小到人体的一个器官，实质上都是由无形的气凝聚而成的有形的事物。
《黄帝内经》中《素问•阴阳应象大论》说：“清阳为天，浊阴为地。”《素问•宝命全形论》说：“人以天地之气生。”清阳和浊阴是气的两种形式，那么阴阳二气不仅能产生天地，还能产生万物，这其中当然也包括人。
气的作用
我们知道，人体是一个不断循环的运动场，促成这种运动的物质就是我们所说的气。气是人体之所以存在的一个基本要素，但气的存在只能通过它的运动来证明。举个例子，风是我们看不见的东西，但怎么来判断它的存在呢？通过树枝的摇曳，通过水的波纹，也就是说通过风自身的流动来证明它的存在。
人体内的气也是同样的道理。气的功能需要通过气的运动来实现，也就是中医所说的气机，主要包括升、降、出、入四种，这四种运动在人体的脏腑、经络、组织、器官内进行，进而促进了人体内部的循环。简单来说，气对人体内部循环的促进作用有这么几种：
推动作用包括对人体整个生长发育过程的推动，也包括对脏腑工作的推动。比如我们说肝有肝的气，肺有肺的气，肾有肾的气，这就是说五脏、六腑、形体、官窍、血、津液等的生理功能活动，都必须在气的推动下进行，如肺司呼吸，脾主运化水谷精微，肝主疏泄气机等。如果气虚，推动力就小，脏腑功能就弱了，会出现如消化不良、胸闷等症状。
温煦作用这一作用最为重要的是调节人体体温，辅助各脏腑组织器官及经络的生理活动。我们可能有这种感觉，久坐不运动，就会感觉手脚冰凉；如果长时间不舒展肢体，就会觉得腰部很凉，这在根本上就是因为气行不畅导致的。
防御作用有些人容易生病，或者易被细菌感染，而有的人即便遇到再强烈的流行性感冒也能安然无恙，区别就在于抵抗力的大小。而决定一个人抵抗力的关键，就是气的充足与否。一个人气足，也就相当于拥有了一个抵抗外邪的护身符，身体本身抵抗能力较强，病邪自然就不能奈何他了。
固摄作用这是指保持脏腑器官位置的相对稳定。我们知道人体内包含着诸多大大小小的器官，这些器官虽然繁杂却有着自己固定的位置和功能，而这种井然有序就全靠气来维持。同时，汗液、尿液等的排泄也有一定的规律，如果不是气来掌管和统摄，它们会随意地排出体外，打乱人体正常的代谢。比如盗汗就是气虚的表现。
气对人体的最突出贡献还表现在它对血的种种作用。气为阳，血为阴，两者关系密切。所以有“气为血帅，血为气母”、“气行则血行，气滞则血淤”的说法。简单来说，气能生血，它促使精化为血液；气能行血，血液的运行，主要依赖于心气的推动、肺气的敷布、肝气的疏泄。而气的功能障碍，常可引起血行不利，甚至导致血淤。气能摄血，血液在脉管内正常运行而不致溢出脉外，是由于脾气的统摄作用。如果脾气虚弱，失去对血液的统摄作用，往往导致各种出血症（如便血、紫斑等），要治疗则需补脾益气。
总之，气是维持体内循环的发动机，有了气的存在，身体内的各个零件才能有条不紊地运转，身体这个大机器才能保持健康。
气的分类
我们说阴阳二气聚合成人体，但按照具体来源和功能的不同，人体之气又可以分为以下几种：
元气元气是人体存在的最原始的积累物质。为什么这么说呢？因为元气根源于肾，所以又称为肾气，它主要是来自于父母的精气。—个小生命在母体内由无形到有形，必须通过父母精血的结合，这个也就是先天的精气。《灵枢•天年》中说：“人之始生……以母为基，以父为楣（shun，意为栏杆）。”
元气即便再足，也需要后天水谷之气和自然界清新之气（清气）的不断补充，也就是说一个婴儿，就算先天之元气再足，不给他吃喝，不让他呼吸，也不能生存很久。后天的饮食与自然界之清气，通过脾、肺、心等脏腑的作用，又转化为宗气、营气、卫气。
宗气宗气是由肺吸进来的清气和脾胃运化的水谷精气结合而生成。宗气的功能之一是主呼吸，所以当肺功能不好的时候，诊断上就叫做“宗气”不足；功能之二是行气血，肢体的温度和活动能力、视听功能、心搏的强弱及节律均与宗气的盛衰有关。
营气营气是宗气贯人血脉的营养之气，主要由脾胃运化的水谷精气所化生，又称阴气。它行于脉之中，主管血液中养分的运输，达到营养机体的功效。
卫气卫气与营气一样，它也主要由脾胃运化的水谷精气所化生。它运行于脉外，又称阳气，可以起到保护机体、防御外邪入侵的作用。通俗地说，卫气指的就是人体的抵抗力。一个人抵抗力低，比其他人更容易得病，我们就说他卫气不足。另外，卫气还可以温养脏腑、肌肉、皮毛，调节控制汗孔的开合和汗液的排泄，维持体温恒定等。
气对促进人体健康的作用明显，所以从中医角度来说，人体出现的各种病症都可在气机的运行中找到根源，如气虚、气机失调、气逆、气陷、气滞、气脱、气郁等，都是诱发人体疾病的原因。那么在治疗的时候，也要辨证论治，气虚的要补气，气滞的要疏通，这样才能打通人体的气机通道，使这部人体健康的发动机重新快速运转起来。
◇有人提问：
中医认为人体本身离不开阴阳二气，并且阴阳平衡才能保证人体健康，那么怎么区分阴阳呢？
◆专家解答：
在人体当中，属于功能性的东西为阳，物质性的东西为阴。外为阳，内为阴。比如就精与气而言，则精为阴，气为阳。就营气与卫气而言，则营气为阴，卫气为阳。《黄帝内至》把机体的正常状态称为“阴平阳秘”、“阴阳匀平”，不是指阴阳的绝对平衡，而是强调人体生命运动过程是一个阴阳制约、阴阳消长的过程，阴阳双方要达到动态的平衡、动态的和谐。
◇有人提问：
气虚可以导致哪些不良症状呢？
◆专家解答：
气虚的病理反应可涉及全身各个方面，如肌表不固导致的虚汗；四肢肌肉失养导致的周身倦怠乏力，清阳不升导致的精神委顿，水液代谢失调造成的水肿等。此外，气虚还可导致脏腑功能减退。心、肝、脾、肺、肾都有各自的气，气虚了，相对应的脏腑也会出现一系列的虚弱症象，比如肾虚可导致腰酸腿疼等。
◇有人提问：
气虚是怎样造成的？
◆专家解答：
造成气虚的原因有很多，如先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、疲劳过度，或者是做了大的手术以致伤了身体的元气等都可能造成气虚。其中衰老、虚弱引起的体虚是各种病因中最常见的。这也与现代人承受激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关，和现代医学概念“亚健康”症状极为相似。
自测小护士
1．常常感到四肢酸麻、行动无力？
2．常感到胸闷气短、呼吸不畅？
3．有月经不调或者痛经的症状？
4．容易出现便秘的情况？
5．脸色苍白或者蜡黄，毫无血色？
血是保证人体运转的营养剂
“盖饮食多自能生血，饮食少则血不生。”
……
