4周瑜伽美人计
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作者： 李宁 编著
出 版 社： 中国纺织出版社
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 71印刷时间：开本： 24开印次： 1纸张：I S B N ： 9787506454391包装： 平装编辑推荐
BOOK+赠送VCD光盘，本书所有体式均附同步教学视频演示。
内容简介
《4周瑜伽美人计》倾力打造瑜伽宝贝系列，第1周：改善体质，第2周：瘦身塑性，第3周：美容养颜，第4周：特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路，4周，只要4周，收获惊喜。
作者简介
李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院
专业培训：
1999年在日本北海道、东京学习瑜伽，2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。
曾获奖项：
2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军，2004年 全国俱乐部健美健身公开赛健身小姐冠军，2005年 北京市健美锦标赛健身小姐冠军，2005年 全国健美锦标赛健身小姐第5名，2006年 北京市健美锦标赛健身小姐 亚军，2006年 第3届全国体育大会健身小姐 第5名并荣获最佳形象小姐，2006年 港澳台三地慈善健美比赛健身小姐季军，2005年、2006年 连续两届担任国际健身博览会特别节目“莲花美人”特邀表演嘉宾（高级体位法）。
以上所获奖项均有国家体育总局颁发的证书及奖牌、奖杯。
资格证书：
北京市十佳教练员，国家注册运动员，高级私人教练证书。
目录
前言
Part 1新鲜资讯TOP 4
最知晓你身体的瑜伽
慢活乐活的瑜伽
为女性准备的瑜伽
健康生活需要瑜伽
Part 2第1周：由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划
腰部扭转
圣哲玛里琪式
束角式
加强脊柱扭转
云雀式
剪刀式
门闩式
反面船式
Part 3第2周：美形、美姿、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划
三角伸展式
风吹树式
风吹树变化式
扭背触脚式
猫伸展式
胸部扩展
牛面式
半蝗虫式
全蝗虫式
摩天式
直角式
下蹲式
轮式
战士第三式
手臂旋转
Part 4第3周：活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划
骆驼式
鸭行式
顶峰式
弓式
蝎子式
犁式
狮子式
Part 5第4周：为熟练者推荐——欧美最流行的力量瑜伽套路
Part 6点点滴滴的美丽积累——瑜美人的日常生活习惯
