现代富裕病防治丛书--失眠防治实效方(二版)
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作者： 梁勇才 主编
出 版 社：
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 2页数： 257印刷时间：开本： 大32开印次：纸张：I S B N ： 9787122034830包装： 平装编辑推荐
睡得好才能身体好，安眠花管得了一时，管不了一世，小小验方让你彻底告别那些不眠之夜！
内容简介
本书由经验丰富的医师从专业的角度介绍了失眠的基础知识、防治方法。其中包括中西医结合药物疗法、中医验方偏方、食物本草疗法、指压按摩疗法等，内容丰富，方法简便易行，疗效可靠，适合失眠者及其家属参考使用。
本书第1版自面市以来即受到读者的欢迎，根据读者的建议和意见，修订后的第2版更加贴近大众，通俗易懂，选方更精要。
如果您饱受失眠的困扰，希望通过阅读本书，您可以更加了解自己的病情，获得更多助眠方法，享受美好的生活!
目录
第一章 西医防治
第一节 睡眠生理
一、睡眠的发生
二、睡眠的过程
三、睡眠的类型
四、睡眠的时间
五、睡眠的质量
六、睡眠的作用
第二节 失眠
一、失眠的原因
二、失眠症的临床表现
三、失眠症的临床检查
四、失眠症的诊断和分类
五、失眠症的鉴别诊断
第三节 失眠的治疗
一、起居疗法
二、心理疗法
三、体育疗法
四、音乐疗法
五、舞蹈疗法
六、书画疗法
七、园艺疗法
八、花卉疗法
九、芳香疗法
十、沐浴疗法
十一、放松疗法
十二、重新设置生物钟
十三、变时睡眠疗法
十四、睡眠剥夺疗法
十五、药物治疗
第二章 中医防治
第一节 失眠的病因病机
一、病因
二、病机
第二节 失眠的辨证
第三节 失眠的治疗
一、镇惊安神助眠中药
二、分型施治
三、名医名著名方
四、当代名医专家妙方
五、非处方药（OTC）
第四节 失眠的外治治疗
一、针灸疗法
二、拔罐疗法
三、足部外治法
四、推拿疗法
五、药枕疗法
六、熨敷疗法
第三章 助眠药膳
一、茶饮
二、主食
三、粥
四、汤羹
五、菜肴
书摘插图
第一章 西医防治
第三节 失眠的治疗
一、起居疗法
（一）培养良好的睡眠习惯
（1）睡眠、起床时间要有规律。每天一定要按时睡觉，按时起床，制订生活时间表，养成有节奏、有规律的生活习惯，就是周末、休假时也如此。即使偶有睡眠不好，次日清晨也不可睡懒觉，晚上也不要提前去睡。
（2）保持室内安静。卧室内不要放闹钟。
（3）睡前不要喝咖啡、茶及含酒精的饮料；也不要吸烟，不宜看惊险d＼说、电视；不要做脑力劳动，以免精神紧张。
（4）最好每晚睡前做同样的事，养成条件反射，与生物钟同步，就自然进入睡眠。
（5）睡时不要担心和思考问题，别躺在床上担心着失眠的问题。万一睡不着时起身阅读、听轻音乐或冲泡一杯温奶来喝，然后再回床休息。
（6）适当的健身运动。实验证明，深夜11～12点人的体温会下降，此时褪黑激素分泌增加，到凌晨6点左右体温再次上升，褪黑素也随之下降。因此，体温下降阶段容易入睡。体育运动时上升的体温在运动后又下降，因此睡前适当进行运动后再卧床，就会有利于睡眠。睡前用温水泡脚或冲洗温水浴时体温上升，浴后体温会缓慢降下来，同时诱发了睡眠。
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