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　　分類: 图书,保健/心理健康,中医保健,

作者： 夏作亭，覃松主编

出 版 社：

出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 172印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787122037039包装： 平装内容简介

本书以图文并茂的形式，深入浅出地介绍了有关颈椎病的医学常识，以及上班族如何在工作和生活中做好颈椎保健，缓解、远离颈椎病之痛等预防及治疗颈椎病的知识。同时，还分门别类地对男女颈椎健康及人们在对待颈椎病上存在的诸多思维及行为上的认识误区作了详尽地阐述。

本书内容丰富全面，方法实用可行，不仅能为身处颈椎病中的人们起到指点迷津之功效，亦能全方位地为上班族的颈椎健康起到保驾护航的作用。

本书可供颈椎病患者及关注颈椎病防治的上班族参考使用。

目录

第一章年轻的Office一族，你离颈椎病有多远？

1.颈椎，7块骨头的迷思

2.颈曲变了，病痛也就近了

3.症状大盘点，及时发觉颈椎病端倪

4.扫描颈椎病诱因，为颈椎排险

5.中医眼里的颈椎病诱因，你有吗？

6.颈椎病为何逼近年轻上班族

第二章谁偷走了你的颈椎健康：办公室里的颈椎保健方案

1.长时间埋头屈颈地苦干

2.仰脖、弯背、哈腰而积坐成疾

3.眼睛观望电脑屏幕过久

4.夹着脖子接电话

5.颈部不该承受的手机之重

6.趴在办公桌上午休

7.都是笔记本电脑惹的祸

8.空调吹出来的颈椎病

9.桌面设备摆放不科学

第三章谁偷走了你的颈椎健康：日常生活中的颈椎保健方案

1.人站无相，颈椎有恙

2.走姿不对，颈椎受累

3.坐车、乘地铁打瞌睡，颈椎很受伤

4.躺着看电视，颈椎会抗议

5.把软床当成高品位的享受

6.深入人心的“高枕无忧”观念

7.信奉“低枕无病”的神话

8.睡姿不当，反复落枕

第四章让颈椎轻松起来：动起来，改善你的颈椎

1.老祖宗留给我们的颈椎保健术

2.在司空见惯的运动中告别颈椎病痛

3.强筋壮骨，需要掌握好运动的量

4.简单瑜伽，让你的颈椎更健康

5.清晨宝贝你的颈椎几分钟

6.四招简单的床头保健法

7.动手自制保健枕，远离颈椎病

8.持之以恒地练习健颈操

9.并非所有的颈椎病都适合体育疗法

第五章中医循经按摩：和你的颈椎一起来做操

1.防治颈椎病，按摩独具魅力

2.按摩手法的“二十字诀”

3.简单易行的穴位刺激法

4.肩颈部血管、神经按摩法

5.颈部反射区的保健按摩法

6.己力不及，这样教别人给你做按摩

7.按摩颈椎悠着点儿

8.并非所有的颈椎病都适合按摩

9.中医对颈椎病的分型

第六章男人比女人更易得颈椎病

1.运动太剧烈，当心扭伤颈椎

2.负重不当，当心伤及颈椎

3.戴头盔不得法，当心压出颈椎病

4.自驾车上班，当心落下颈椎病

5.吸烟嗜酒，当心颈椎病乘虚而入

6.压力再大，也要保持好心情

7.夜间应酬多了，颈椎喘气的时间少了

第七章女性别让颈椎早衰30年

1.女人的美丽，成也颈椎，败也颈椎

2.长发白领，当心甩出颈椎病

3.单肩挎包，当心挎出颈椎病

4.内衣不适，当心穿出颈椎病

5.钟情吊带装，当心吊出颈椎病

6.最爱高跟鞋，当心穿出颈椎病

7.盲目节食减肥，当心招来颈椎病

第八章误区大扫描，让你的颈椎更健康

1.谁说脖子嘎嘎响，就是得了颈椎病？

2.肩疼，不一定就是颈椎病

3.有骨质增生不等于有颈椎病

4.别把颈肩肌劳损当做颈椎病

5.与其亡羊补牢，不如未雨绸缪

6.不要过度治疗，也不要讳疾忌医

7.得了颈椎病，不宜盲目忌口

8.颈肩一疼，止痛药紧跟行不通

9.电吹风治疗颈椎病，不可取

10.随意找人“扳脖子”，很危险

11.提防颈椎病背后的“影子杀手”

附录一本书中提到的穴位图注

附录二治疗颈椎病常用十四经腧穴分布图

附录三按摩手法一览表

附录四24小时颈椎保健一览表

附录五中国颈椎病诊治与康复指南2007

附录六颈椎病，上班族必须知道的TOP8

书摘插图

第一章年轻的Office一族，你离颈椎病有多远？

1.颈椎，7块骨头的迷思

提到颈椎病，我们不得不先来说说颈椎。颈椎其实就是位于颈部的脊椎，在颅骨与胸椎之间。正常人的颈椎由7块颈椎骨、6个椎间盘和所属的韧带构成。颈椎周围包绕着血管、神经和颈部肌肉，组成脖子。

第1颈椎又称寰椎。第2颈椎又称枢椎。坚韧而富有弹性的小圆饼状的移动性“软垫”——椎间盘[如图1—1（a）所示]位于枢椎以下的椎体间。也就是说，第1、第2颈椎骨之间无椎间盘，颈椎间盘包括第7颈椎骨和第1胸椎骨之间的椎间盘。

椎间盘有“轴承”的美称，主要由胶状物质组成，含水量极高。其纤维环像“水袋”，在“水袋”中有含水量更高的“滚珠”——髓核。“水袋”体积不变，当压力变大时，水溢出；压力减小时，水补进，弹性相当强。椎骨在椎问盘这个“水袋”上滚动，将所承受的压力均匀地散开、释放，能有效地缓冲足下运动对大脑的震荡。正常的椎问盘如图1—2所示，椎体俯视图如、图1—3所示。

受颈椎的位置和生理功能所致，正常人每天的颈部活动多达上万次左右，不断地承受各种负荷、劳损，甚至外伤，退变和损耗自然不可避免。正如机器用久了或使用不当会磨损一样，颈椎也会随着年龄的增长和使用次数的增多以及用法不当，逐渐老化，弹性减退。

……

 

 

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