养生如此简单
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作者： 何新波主编
出 版 社： 海天出版社
出版时间： 2009-1-1字数： 330000版次： 1页数： 332印刷时间： 2009-01-01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807473756包装： 平装内容简介
彭祖认为，长寿之道简单，养生之道简单：“养寿之道，但莫伤而已。”
说养生简单，就是说人要去掉烦恼，忘记忧愁，要始终保持着一种良好的心态。“一种良好的心情比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。” （马克思）
革命老人谢觉哉有首长寿歌： “遇事不恼，走路不跑，吃饭不饱，睡觉要好，”道出了他简单的养生真谛。如果说“宽容能益寿，德高又延年”。“坚持适当的运动是代价最低的补品”把养生说得十分直白，那么养生妙法同样概括得十分简单：协调阴阳，通畅气血，节制情欲，顺应四时。
有鉴于此，笔者近年来于各类书刊中从名人谈养生、名著谈养生、饮食与养生、四季与养生诸方面选辑了许多养生方家、养生理论家从不同方面谈出的养生要义、方法、途径和见解， 目的是一个：领悟养生真谛，随时随地可养生。
养生是一件大事，如何去养生才能收到实效，要做好这篇文章，很值得我们用心思考，去实际躬行。
目录
养生面面观
我国古代的养生文化
养生之道
德者寿
仁者寿
智者寿
乐者寿
坚忍者寿
柔者寿
从容者寿
善养心者寿
慈俭和静者寿
淡泊者寿
寡欲者寿
和气者寿
中庸者寿
适者寿
平者寿
美意者寿
学会遗忘是福
心劳必早衰折寿
“三理养生”健康长寿
修我灵气
养生忌发怒
“糊涂”养生法
寂寞与静养
四静养生法
养生要讲悟性
苏东坡的心态
嵇康的形神养生论
益寿养生贵在有度
要想长生，脑中常空
“六心”常存少烦恼
养心乃养生之道
养神长寿
名人谈养生
古代名人谈养生
名人的养生之道
古代名人“养生诀”
孔子的养生
管子的养生
老子的养生
子华子的养生
孟子的养生
韩非子的养生
晏子的养生
扬雄的养生
……
名著谈养生
诸道与养生
饮食与养生
顺时与养生
中医与养生
运动与养生
养生诗文
老人与养生
书摘插图
养生面面观
我国古代的养生文化
养生学在我国源远流长，既见于医家典籍，亦见于文、史、哲诸学著中。主要有以下方法。
精神养生《黄帝內经》从医学角度首次提出精神保养可以防病，并依据四时之气的特点来调养精神。精神养生学派认为人的思、虑、智、志、意、魂等均自神所主。因而主张神气清静內守，不宜躁动妄耗；强调少私寡欲，抑目静耳，调摄神志，顺应四时，常练静功，则可抗衰延年，促进健康。
动形养生 《吕氏春秋》率先提倡动形养生，认为经常运动身体，可强身健体，延年益寿。东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，创编了“五禽戏”体操，成为练身强体之功臣。
调气养生 气乃生命之根本和动力，具有抗邪防病功效。气贵在运行不息、升降有常。调养元气之法包括慎起居，顺四时；戒过劳，防过逸；调饮食，和五味；和七情、省言语；习吐纳、行导引等。
固精养生 通过固摄阴精，使之充盈內守，以达养生。据载，此法最早由管仲提出。强调节情欲以防阴精妄耗，倡导晚婚、节欲、调节情、省操劳，以保养阴精，固秘阳精，益寿延年。
饮食养生 唐代名医孙思邈为此派宗师，其主导思想是节制饮食，以食疗病，养老益寿，饮食宜清、淡、软、简；忌腻、厚、冷、杂。邹铉提出：“凡老人有患，宜先以食治，食洽未愈，然后命药。此为养老之大法也。”认为食养对人体具有调和阴阳、滋养脏腑、补益气血、调节情感等作用，为养生之本。
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