黄帝内经养生解码－中医身体保养手册
点此进入淘宝搜索页搜索分類: 图书,保健/心理健康,中医保健,
作者： 金孝信著
出 版 社： 海天出版社
出版时间： 2008-7-1字数： 200000版次： 1页数： 191印刷时间： 2008/07/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807471899包装： 平装编辑推荐
透析国医养生经典，解码身体保养秘诀
来自中医世家的“内经”感悟，本书作者四十年如一日精研中医，向读者全面解读《黄帝内经》养生精华。展现中会古老文明的中医智慧。
春夏养阳 秋冬养阴
顺应自然 颐养天年
天人相应
未病先防 既病防变
阴平阳秘 精神乃治
形与神俱 形神兼养
保精护肾 调养脾胃
上工治未病
生病起于过用
久卧伤气
久坐伤肉
杂合以治 疗养一体
《黄帝内经》包括《素问》和《灵枢》两个部分，共十八卷，162篇。其内容十分丰富，分别从阴阳五行、脏腑、经络、病因、病机、诊法、治则和摄生等方面进行了较为系统的阐述，确立了一套比较完整系统的中医理论体系。《黄帝内经》对于保养身体，不仅提出了保养和补养两种观点，而且还给您支出了许多颇为有益且可身体力行的招数。鉴此，《黄帝内经养生解码》从《黄帝内经》的原旨入手，并与日常生活紧密相连，着眼于保养，对其中的身体保养观念作了全面的阐述，使之通俗易懂，且易于践行。
内容简介
本书从《黄帝内经》原旨入手，着眼于【保养】，紧密结合日常生活实际，注重实用性，尽心用浅显易懂的语言，全面阐述了《黄帝内经》的身体保养观、保养原则和禁忌；并逐一介绍了脏腑、经络、饮食、运动以及因人、因时、因病等方面的保养知识，最后一章还重点介绍了【亚健康状态】的保养和体验指南。
本书是来自中医世家的“内经”感悟。《黄帝内经》对于保养身体不仅提出了【保养】和【补养】两种观点，而且还给您支出了许多颇为有益且可身体力行的招数。鉴此，本书从《黄帝内经》原旨入手，着眼于【保养】，对其中的身体保养观念作了全面的阐述，使之通俗易懂，且易于践行。 本书作者四十年如一日精研中医，向读者全面解读《黄帝内经》养生精华，展现中华古老文明的中医智慧。可谓是透析国医养生经典，解码身体保养秘诀的著作。
作者简介
金孝信，出身于中医世家，1969年毕业于江西中医学院，中医主任医师。长期致力于中西医结合临床实践，至今近四十年，专长中西医内科。在临床实践中【以人为本】，注重脾胃，遵从【四季脾旺不受邪】之旨，并总结提出了【辨病加要药】的中西医结合治疗方法，在国内各级专业期刊杂志上发表学术论文三十余篇，获市级科技成果推广奖。
目录
第一章 《内经》身体保养观
一、顺应自然，颐养天年
二、保养身体，正气为本
三、未病先防，既病防变
小常识（一）：天年与衰老
第二章 《内经》身体保养原则
一、阴平阳秘，精神乃治
二、形与神俱，形神兼养
三、保精护肾，调养脾胃
小常识（二）：新世纪的长寿“新观念”
第三章 身体保养禁忌
一、四时气候过用
二、精神情志过用
三、饮食五味过用
四、劳逸过用
五、药物过用
小常识（三）：健康指数
第四章 脏腑保养
一、脏腑保养，养心为先
二、脏腑保养，睡眠要紧
三、脏腑保养，顺性而为
小常识（四）：失眠患者的自我心理调适
第五章 经络保养
一、针灸养生
（一）针灸养生机理
（二）针灸养生节用方法
（三）针灸注意事项及禁忌
（四）针灸养生市用腧穴
二、推拿养生
（一）推拿养生机理
（二）擢拿市用于法
（三）推拿注意事项
小常识（五）：常做脚护理，保健益处多
第六章 因人保养
一、辨体保养
（一）平和体质
（二）寒凉体质
（三）温热体质
二、据龄保养
（一）儿童养生
（二）青春期养生
（三）中老年养生
三、妇女保养
（一）月经期保养
（二）产褥期保养
（三）哺孔期保养
（四）更年期保养
小常识（六）：50岁后健康处方
第七章 因时保养
一、四时保养
（一）顺应四时特点保养
（二）起居饮食调养
（三）四乞调神
（四）顺时防病
二、春夏养阳，秋冬养阴
三、顺时进补
小常识（七）：助您健康度夏的“最佳”
第八章 因病保养
一、全面康复，安神为先
二、杂合以治，疗养一体
三、恢复功能，谨防病复
四、因病制宜，保养各异
（一）高血压保养新知
（二）心梗病人出院后的家庭保养
（三）糖尿病人保养须知
小常识（八）：“脂肪肝”一族应关注的七大现实
第九章 饮食保养
一、饮食有节，适量定时
二、合理搭配，切忌偏食
三、饮食宜忌，顾护脾胃
（一）体质不同，宜忌各并
（二）市见病症的饮食禁忌
（三）服药期间的饮食宜忌
四、毒药攻邪，食物养正
（一）药食共组一方
（二）药食分方并用
（三）药食分用
小常识（九）：食疗药膳方简介
第十章 运动保养
一、生命在于运动
（一）生命需要运动
（二）健康需要运动
二、科学地运动
（一）适量运动
（二）合理运动
三、中国传统运动健身法简介
（一）太极拳
（二）保健功
（三）走路
（四）广播体操
小常识（十）：十忌十要（《寿世传真修养宜知要知忌知伤第四》）
第十一章 亚健康状态的保养
一、概述
二、《内经》对于亚健康状态的认识
（一）生病起于过用
（二）不治已病治未病
三、亚健康状态的保养原则
（一）心理调适，情绪匀控
（二）合理膳食，营养全面
（三）起居有市，生话规律
（四）适皮运动，持之眼怛
（五）药物干预，合理辅用
四、定期查体，体检指南
（一）就诊拍导
（二）体检才旨南
小常识（十一）：亚健康状态自测量表
后记
主要参考书目
书摘插图
第一章 《内经》身体保养观
一、顺应自然，颐养天年
自然界是万物赖以生存的基础，自然界为人类提供了各种生存的物质条件。同时，四时气候、昼夜晨昏、日月运行、地理环境等自然界的变化也直接或间接地影响着人体。人生于天地之间，一切生命活动都与大自然息息相关，必须随时随地与其保持和谐一致，这就是《内经》的“天人相应”的思想。其本质就在于高度强调人与自然的统一，只有顺应自然变化规律，人体的各种生理活动才能节律稳定而有序，才能维系人体健康。因此，人们无论是精神活动、起居劳作还是饮食五味等都要顺应自然界的变化，并根据这些变化进行适当的调节。如一年四季有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同变化，这种四时气候变化对人体影响很大。春夏阳气发泄，气血趋向于体表，故皮肤松弛，疏泄多汗；秋冬阳气闭藏，气血趋向于里，表现为皮肤致密，少汗多溺。于是我们就要根据四时气候变化及时添减衣服，还要采取不同的养身保健方法。
我们不是住在世外桃源，人类居处的环境除自然环境外，还有社会环境，包括学习和工作单位，退休后有社区居委会。所以，人，不仅仅是自然人，而且还是社会中的一员。人生在世几十年，在社会闯荡几十年，有各种各样的经历，要与各种各样的人打交道，其中的酸甜苦辣足以说明社会因素可以给人的健康与生命造成不同程度的影响。比如，屡有报导有些小孩因为一次考试成绩考砸了，未达到父母的要求，结果有的不敢回家，流落四方，更有甚者因此而轻生；……
