抗衰老安全手册
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作者： 李秀梅 主编
出 版 社： 科技文献出版社
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 229印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787502362256包装： 平装编辑推荐
抗衰老新招，让你远离衰老的恐惧！
拥有青春，拥有活力，拥有健康，在这里延缓衰老已经不再是梦……
衰老不是病，却比病症更加让人忧心，抗衰老已经成为新时代人们倍加关心的主题，拥有健康，远离衰老。
内容简介
人为什么会衰老？如何来延缓衰老？这些已经成为老龄化社会中人们最新关心的话题。人在初生伊始就面临着衰老，然而面对衰老，人们该做些什么？抗衰防老该从何人手？如何全方位的预防提前衰老？已经成为全球希望留住青春的人们忧心的问题，也已经成为无数男女为之激烈讨论的话题。
本书主要针对人们关注的延缓衰老的发展趋向，全面总结了衰老的自然因素，如水、自由基、热量、激素等，带领人们走入神秘的人体衰老进程，并对导致人体生理衰退的诸多因素进行逐一解析，从大的方面（如多类衰老病症、注意饮食健康、加强身心锻炼、注重多方养生等）到小的方面（如睡眠、疲乏、头发护理等），全方位指出了抗衰防老的势在必行。让人们在为延缓衰老着手准备的同时，在生活中享受防老所带来的诸多乐趣，同时也为诸多受衰老困扰的人们开辟了新的道路。
目录
第一章 揭秘衰老——走入神秘人体自然园
1.人体健康与长寿
2.青春的源泉——人体生长激素
3.衰老的罪魁祸首——自由基
4.脂褐素为何加速衰老
5.水——生命之源
6.多食多餐，热量过剩致衰老
7.少运动，快衰老
第二章 远离病症——踏出人体衰老“怪圈”
1.唤醒你的腺体，获得健康与年轻
2.疲劳，衰老的前兆
3.提升免疫力，冻结衰老
4.走出抑郁阴霾，重沐青春阳光
5.排除毒素，一身轻松
6.远离痴呆症，夕阳无限好
7.背着焦虑前行，提前走向衰老
8.抗衰老必须防癌
第三章 合理饮食——吃出健康抗衰“营养库”
1.抗衰老应该吃什么
2.番茄——衰老的克星
3.维生素，延缓衰老不可少
4.钙——抗衰老的必需营养素
5.营养来自每天的饮食
6.茶——人体的长寿饮料
7.大蒜——抗衰老之星
8.药膳合理，远离衰老
第四章 加强锻炼——激发衰老细胞“活力源”
1.生命在于运动
2.运动延缓衰老
3.“肥胖”动起来，秀出青春体态
4.骨质疏松需锻炼
5.水中运动，延长皮肤松弛
6.舞蹈，赶走松弛皮肤
7.治疗失眠，防老抗衰
8.预防便秘，让衰老远离你
第五章 掌控心理——稳坐心灵的“掌权者”
1.七情平衡，健康一生
2.心理压力是衰老的重要因素
3.注重健康心理调节
4.人有精神，老变少
5.更年保健，青春回来
6.学会职场减压
7.“花甲之恋”让孤独心灵得到安慰
8.解读老年心理，抵制衰老前行
第六章 发肤调理——张显身体外在“生命力”
1.战胜头发衰老，亮出乌黑秀发
2.黑眼圈——衰老的先发信号
3.胶原蛋白——皮肤保护神
4.皱纹——皮肤衰老的开始
5.抗衰老行动，晒伤不可忽视
6.新陈代谢抵抗衰老
7.多余角质，阻隔闪光肌肤
第七章 抗衰养生——通向青春的“直通车”
1.察舌观面防疾病
2.散步，健康养生防衰老
……
书摘插图
第一章 揭秘衰老——走入神秘人体自然园
1.人体健康与长寿
健康和长寿是人们自古以来的企盼，人人都希望活得更长、更健康。俗话说得好，“什么都可以有，就是不能有疾病。什么都可以没有，就是不能没有健康”。可见，健康的生活是多么令人向往。
健康与长寿
人们不仅希望拥有“健康”，并且还要“长寿”。只有健康没有长寿，那叫短寿、短命！我们对父母、对子女、对国家、对社会应尽的义务和责任还没有做到，就“先行一步”了，落个“白发人送黑发人”，你对得起谁呀？只有长寿没有健康也不行，那叫死不了活受罪。整天躺在病床上，得有人伺候你打针、吃药、端屎端尿，给儿女、给社会都带来不必要的负担，这也不好。所以说，健康和长寿是一对孪生兄弟，要长寿就必须要健康，只有健康的你才能长寿！
那么什么是健康呢？
凡是健全的、正当的、清净的、和谐的，就是健康的。例如身体上的健康，这人人都能懂；此外，还有心理上的健康，这则需要人们反省、注意。
除身体和心理的健康之外，还有情感上的健康、事业上的健康、财富上的健康、人我关系上的健康、宗教信仰上的健康。所以，一般人即使拥有心理上的健康，若没有以上这许多其他的健康来陪衬，也不算是一个健康的人生。
中医认为，中老年人的健康标准有以下八点。
一、眼有神，就是说眼睛明亮、炯炯有神，眼睑不发炎、不发红、无眵目糊等。
二、声息和，就是说话声音洪亮、气息正常，不能一说话就上气不接下气。
三、前门松，就是小便顺畅、有力，无滴答不止、半天尿不尽等现象。
四、后门紧，就是大便不能像闹肚子一样稀稀拉拉，甚至大便失禁。
五、形不丰，就是说年老也要保持身材，不能发胖。要知道，很多病（如高血压等）都是因肥胖引起的。我们有句老话不是说“有钱难买老来瘦”嘛，说的就是这个道理。
……
